Napi reggeli elkészíthető. Annak érdekében, hogy nyugodtan tudjon enni, legalább fél órával korábban kelnie kell. Ha Ön is kedveli az édes reggeleket, és szeret müzlit ropogtatni joghurttal vagy házi zabkásával, van egy javítóm az Ön számára. Felejtsd el a boltban sült müzlit, amely több kárt okoz neked, mint hasznot. Sok cukrot, pálmaolajat és édesített szárított gyümölcsöt tartalmaznak. Inkább készítsen raktáron házi granolát. Reggel fogyaszthat néhány kanál minőségi fehér joghurtot, és a reggeli a világon van. Mňaaam:-).

A nagyszerű dolog az, hogy a granolát pontosan ízlés szerint keverheti össze. Csak annyit kell tennie, hogy beleöntjük tejbe (pl. Kókuszdió), fehér joghurtba vagy ricottába, vagy csak összekeverjük friss gyümölcsökkel. Nem kell ízesítenie a kapott ételt, és néhány másodperc alatt elkészül a reggeli. És a sütés hihetetlen illata valóban megéri. Merítsen ihletet.

Amire szükségünk lesz?

  • 2 csésze pehely (rajtad múlik, hogy melyiket használod - árpa és hajdina keveréket adtam:))
  • 1 csésze reszelt kókusz
  • 2 marék mag (napraforgót és tököt használtam)
  • 1 marék dió (diót és mandulát használtam)
  • 1 nagyobb banán
  • 2 teáskanál mogyoróvaj vagy 2 evőkanál kókuszolaj vagy őszinte vaj
  • 3 teáskanál juharszirup vagy minőségi méz
  • 1 teáskanál fahéj
  • aszalt gyümölcs ízlés szerint (mazsolát, almát és körtét adtam. A szárított gyümölcsökért olvassa el az összetételt, hagyja, hogy ne édesítsen cukorral.)
  • néhány darab magas százalékos forró csokoládé (én nem adtam, de ha szereted a csokoládét, hozzáadhatod - ideális esetben csak sütés után)

Hogyan folytatjuk?

1. Pépesítsen egy banánt, adjon hozzá mézet vagy juharszirupot és mogyoróvajat. Jól összekeverjük, hogy minden ízlésünk szépen összeérjen.

2. Adja hozzá az összes laza hozzávalót ehhez a masszához - pehely, kókusz, mag és dió. Fahéjjal ízesítjük. Megkóstoljuk, és ha szükséges, hozzáadjuk azt, ami hiányzik.:)

3. Készítsen elő egy sütőpapírral bélelt tepsit. Öntsük rá a granolát. Nem toljuk, csak finoman terítjük a lap teljes felületére.

4. 150 fokon kb 30 percig sütjük. Keverje 5-7 percenként, hogy minden darab ropogós legyen.

5. Sütés után megszórjuk szárított gyümölcsökkel és ha szükséges, csokoládé darabokkal. Hagyjuk kihűlni.

6. Helyezze a lehűtött granulátumot légmentesen lezárt edénybe. Körülbelül egy hónapig fog tartani. Tehát élettartama körülbelül egy hónap. Garantálom azonban, hogy sokkal korábban "eltűnik".:-)

TÍPUS: Ehelyett használjon kevesebb aszalt gyümölcsöt és édesítőszert, és reggel kényeztesse magát egy finom csokor friss gyümölccsel.

ropogós

Boldog ropogást és vidám reggelet kívánok.:-)

Ezt és más nagyszerű recepteket megtalál az Egészségpapírok című könyvünkben:

Egyéb reggeli inspirációk:

  • Banán-alma palacsinta gyerekeknek 1 éves kortól, amelyet az egész család reggel - 2021. január 25-én - élvezni fog
  • Karácsony edzőink szerint. Hogyan töltik az ünnepeket, és mik a karácsonyi fitt tippjeik? - 2020. december 18
  • Ropogós kókuszos süti kakaóval: tipp karácsonyi sütikhez 2 éves korig - 2020. december 18-ig

A cikk 2015.06.17-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Reggeli receptek Szerző: Romana Cibulková