Túlsúlyos vagy?
Szeretnél jobban kinézni és egészségesebbnek érezni magad?
Azt tanácsoljuk, hogyan lehet egészségesen és szenvedés nélkül lefogyni.
MINTAMENÜ A DIÉTA CSÖKKENTÉSÉHEZ/napi 800 kalória /
HÉTFŐ
Reggeli 1 tojás egy pohárban, 5 g vaj, 30 g kenyér, 3dcl tej
Tíz 200g sárgarépafőtt
Ebéd 100g természetes marhahús, 30g rizs, 200g kompót
Olovrant 200g uborka saláta íróval
Vacsora 150g főtt burgonya, 150g túró, 3dcl cmaru
KEDD
Reggeli 2dcl savanyú tej
Falatozás
Ebéd 200g savanyú káposzta, 50g burgonya
Olovrant 50g joghurt
Vacsora 400g gyümölcs keverék (körte, narancs, szilva, szőlő)
SZERDA
Reggeli 1 tojás egy pohárban, 30 g kenyér, 30 g szalámi, 3dcl csipkebogyó tea
Tíz 50g sajt
Ebéd 100g sült halfilé, 50g burgonya, 200g kompót
Olovrant Orange
Vacsora 30g ömlesztett sajt, 10g vaj, 30g ementál, 30g kenyér, 2dcl savanyú tej
CSÜTÖRTÖK
Reggeli 30g diétás szalámi, 30g kenyér, 30g bryndze, 3dcl csipkebogyó tea
Tizedik 2dcl meleg tej
Ebéd 100g sült grill, 30g rizs, 250g saláta
Olovrant 150g szőlőbor
Vacsora 200g karfiolagy, 50g burgonya, 2dcl cmara
PÉNTEK
Reggeli 60g rántotta sonkával (20g), 30g kenyér, 3dcl VITA kávé
Tíz 200g uborkasaláta cmarral
Ebéd 100g sült ponty, 50g burgonya, 200g kompót
Olovrant 100g alma
Vacsora 100g marhahús, 50g rizs, 200g kompót vagy sárgarépasaláta
SZOMBAT
Reggeli 200g zabpehely, 30g DIA lekvár, 3dcl csipkebogyó tea
Desiata 2dcl kakaó, 1 knäcke (keksz)
Ebéd 100g főtt marhahús, 50g burgonya, 200g borsó sárgarépával
Olovrant 100g paradicsom
Vacsora 40g sajt, 30g szalámi, 30g kenyér, 2dcl savanyú tej
VASÁRNAP
Reggeli 30g olvasztott sajt, 30g fekete kenyér, 1 tojás, 3dcl csipkebogyó tea
Tizedik 2dcl tej
Ebéd 100g főtt marhahús, 50g burgonya, 200g párolt sárgarépa
Olovrant Apple
Vacsora 200g párolt gomba vagy lecho, 50g burgonya, 150g saláta