Küldés innen küldetés »2019. január 16., 09:04

anya, az elmúlt 3 napban nem értem be 5 órát. Beteg vagyok és van egy dogom a műtét után. ma kicsit jobb volt

- zabpehely, zabkása, mogyorópaszta, ribizli, banán, csokoládé
- rizs csirkemellel, erjesztett káposzta, húsleves
- kaiserka olíva és majonézzel, sonkával, tojással, zöldségekkel
- dió, pomelo

Fehérje 87 g
Élelmiszer +9 039 kJ
Szénhidrátok 213 g
Tevékenységek -3 422 kJ
Zsír 105 g
Összesen 5617 kJ
Rost 27 g

bot 50 perc, 3,86 km

gyönyörű napsütéses szél van.

fogni

Re: Schudnem online, dokumentum.

Küldés innen küldetés »2019. január 17., 08:14

- zabárpa zabkása, kesudió paszta, banán, ribizli, csokoládé
- bab zöldségek főtt burgonyával, olíva
- sötét kenyér sült cseresznyével és zöldségekkel
- puding áfonyával és tejszínhabbal

Tevékenységek
Pilates 39 perc
Nordic Walking 38 perc, 2.82 km

Összes fehérje 58 g
Összes táplálék + 9614 kJ
Összes szénhidrát 258 g
Tevékenységek összesen -3 081 kJ
Zsírok összesen 112 g
Összesen 6533 kJ
Összes rost 34 g
Ivási mód 2,39 l

Szép napos csütörtököt kívánok.

Re: Szegény online 103 kg-tól 58 kg-ig.

Küldés innen küldetés »2019. január 18., 09:03

Tegnap kicsit elcsesztem, így ebéd és vacsora között rendhagyó 2 kisebb étkezésem volt.

- zabpehely árpa zabkása, tahini, áfonya, banán, tejpor, csokoládé
- tészta, bab zöldségeken, olíva, sajt
- nál nél
- pattogatott kukorica olíva
- cz tészta, avokádó, tojás, zöldségek

Tevékenységek
Nordic Walking 52 perc -1 969 kJ, 4,15 km

Pilates 19 perc -332 kJ

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -934 kJ
Összes fehérje 88 g
Összes táplálék +9 335 kJ
Összes szénhidrát 241 g
Tevékenységek összesen -3 234 kJ
Összes zsír 103 g
Összesen 6 101 kJ
Összes rost 29 g
Ivási mód 1.72 l

szép péntek van - még nem látom a napot

Re: Szegény online 103 kg-tól 58 kg-ig.

Küldés innen aktak33 »2019. január 19., 08:16

Mindig pattogatott kukoricát adok a fülkédbe, hogy motiváljam magam. Jelenleg verseny diétán vagyok, de jó lehetőségünk van körülbelül 9 étkezés közül válogatni. És a példád szerint elkezdem jelenteni a heti lépések számát is. Csak nem tudom, hogyan kell mérni a könyököket

Szép hétvégét kívánok, még ha fagyos is.

A kezem jelölője:
Kezdő súly: 107,7 kg BMI 2018. július 36.4
1. cél: Eldobja a kezdő súly 10% -át: 96,9 kg BMI 32,7 teljesítette 2019 januárját
2. cél: Eldobja a 96,9 kg 10% -át
Utolsó súly: 96,3 kg

9,1 kg van a fogyáshoz

Re: Szegény online 103 kg-tól 58 kg-ig.

Küldés innen küldetés »2019. január 19., 09:07

kati, kaptam egy karkötőt a születésnapomra, egy órát karácsonyra. ezért ismerem a lépéseket, még akkor is, ha a ház és a padló körüli normális mozgás nem számít pontosan, és amikor pilates-et gyakorolok, leteszem őket, mivel félrevezetnek.

amikor megkaptam a karkötőt és teszteltem, azt tapasztaltam, hogy napi 1500-2500 lépés között jártam. így először napi 4000 lépést tűztem ki célul, jelenleg legalább napi 6000 lépést célzok meg, bár valójában napi 8000 vagy 10 000 ajánlott lépést adok meg.

írj sífutót akár időben, akár távolságból, ha tudod.

tegnap mazsola pc-n. az összes jövedelem az alapszint alatt volt

- zabárpa zabkása, mandulapüré, tejpor, ribizli, banán, csokoládé
- csirke rizottó gombával és zöldséggel, sajttal, konzerv uborkával
- kaiserka, olivák, sonka, majonéz, zöldségek
- kemencében sült burgonya, avokádó, füstölt tonhal, savanyú káposzta
- mazsolák

Pilates 40 perc
Nordic Walking 56 perc, 4.19 km

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -1 024 kJ
Összes fehérje 84 g
Összes táplálék +10 241 kJ
Összes szénhidrát 284 g
Tevékenységek összesen -3 843 kJ
Összes zsír 108 g
Összesen 6398 kJ
Összes rost 34 g
Ivási mód 1.85 l

Szép napos fagyos szombatot kívánok.

Re: Szegény online 103 kg-tól 58 kg-ig.

Küldés innen škovránok »2019. január 19., 09:12

Re: Szegény online 103 kg-tól 58 kg-ig.

Küldés innen küldetés »2019. január 19., 09:27

škovranků, a piacon tele van. 2 hétig néztem az értékeléseket, és választottam

Csak 10 naponta kell feltölteni, a medencébe is vittem, stílusos hevedereket rendeltem Kínából néhány euróért, a mobil alkalmazás egyszerű és egyértelmű. most kedves, mert okos órát adott nekem

Már rendeltem színes pótpántokat Kínából. 4 naponta egyszer töltöm őket, nagyobbak, bonyolultabbak, angolul, ezért egy ideig velük éltem. de ma elégedett vagyok, mert intuitív módon irányítják őket, és utasítások nélkül kezeltem őket.

Re: Szegény online 103 kg-tól 58 kg-ig.

Küldés innen mima1311 »2019. január 19., 10:16

11.1 KEZDÉS
21.1 - 4.1
28,1 - 1,8
04.2 - 1.5
11,2 - 0,6
18,2 - 1,8
25,2 ± 0,9
04.3 - 1.2
11.3 - 1
18,3 - 0,7
25,3 - 0,3
01.4 - 0.1



Re: Szegény online 103 kg-tól 58 kg-ig.

Küldés innen küldetés »2019. január 20., 10:31

mima és minden angolul van. de az akadályokat le kell győzni

- zab búza zabkása mogyoró paszta, ribizli, áfonya, banán, csokoládé
- csirke rizottó zöldségekkel és sajttal, kapribogyós konzerv, limonádé mézzel
- csirke segedin tésztával - én készítettem először és recept nélkül. Volt nyitott savanyú káposzta, csirkecomb, nyitott tejszín. íze híres volt.
- sushi, füstölt lazac, zöldségek, avokádó, konzerv kapribogyó

Nordic Walking 55 perc, 3.82 km - séta egy kicsivel
Pilates 40 perc

7392. lépés
alvás 8.08

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -882 kJ
Összes fehérje 95 g
Összes táplálék +8 816 kJ
Összes szénhidrát 262 g
Tevékenységek összesen -3 662 kJ
Összes zsír 76 g
Összesen 5 153 kJ
Összes rost 20 g
Ivási mód 1,54 l

legyen szép, bár felhős vasárnapja

Re: Szegény online 103 kg-tól 58 kg-ig.

Küldés innen küldetés »2019. január 21., 10:12

súlya eddig 88-ra szegeződött. ma kifejezetten 88,7 kg, de az övem január óta 3 cm-rel kisebb.

tegnap totális csalás volt. valójában csak a vacsora volt 7287 kj értékű. Normál jövedelmemet három tanfolyamon adtam egy tanfolyamon. Még karácsonykor sem sütöttem - anyámnak inkább a sütőben lévő pontyokat, mint a sült pontyokat, anyósomnak inkább a kemencében lévő kacsát, mint a sertésszeletet. tegnap után tudom miért nem eszem meg. 2 alsó lábszár és 5 szárny értéke 2980 kj és 30 g zsír volt. plusz almás pite csokimázzal 6 darab 2279 kj, 30 g zsír és 48 g cukor értékben. plusz 978 kj és 58 g cukor értékű szeder kompót.

de megint, amikor 3 sorba dobom kalória táblázat nélkül, tegnap nem ettem sokat, .

- zabpehely szójakása mandulavajjal, kivivel, banánnal és csokoládéval
- csirke rizottó zöldségekkel és sajttal, kapribogyós konzerv
- húsleves csontokkal és zöldségekkel, sült csirke sült burgonyával, szeder kompót, almás pite csokoládé jegesedéssel

Nordic Walking 56 perc, 4.33 km. 2 x-ig nem tervezetten hosszabbítottam meg az útvonalat. Híresen sétáltam, a testes vacsora előtt.
Pilates 34 perc

alvás 8,57 óra
10403 lépés

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -1 214 kJ
Összes fehérje 182 g
Összes élelmiszer +12 140 kJ
Összes szénhidrát 291 g
Tevékenységek összesen -3 928 kJ
Zsírok összesen 111 g
Összesen 8212 kJ
Összes rost 28 g
Ivási mód 1.42 l

Szép napsütéses hétfőt kívánok

Re: Szegény online 103 kg-tól 58 kg-ig.

Küldés innen küldetés »2019. január 22., 11:07

szóval az atb-n vagyok. 10 napja harcolok a hólyag gyulladásával, akut szinten tartom a gyógynövényeknek köszönhetően, de az elemzés szerint nem kerültem az atb. így a megelőzés részeként az első gyógyszereket is nyomás alá csomagoltam. ennek a súlynak is le kell esnie

- zabpehely, tahini, méz, banán, ribizli, málna, banán, csokoládé
- sült csirke sült burgonyával, főtt kapribogyóval, húslevessel
- sütemények, olajbogyó, majonéz, sonka, sajt, tojás, zöldségfélék
- nál nél

Nordic Walking 77 perc, 4.12 km

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -924 kJ
Összes fehérje 119 g
Összes táplálék +9 241 kJ
Összes szénhidrát 166 g
Tevékenységek összesen -4 399 kJ
Összes zsír 98 g
Összesen 4842 kJ
Összes rost 26 g
Ivási rendszer 1.43 l