Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
A cikk mellett Milan Polášek - A jóga is neked című könyvéből többet megtudhat a "Szklerózis multiplex" témáról.
A volt Csehszlovákiában szemináriumokat szerveztünk cseh jógaoktatókkal, ahol tapasztalatokat cseréltünk. Abban az időben náluk volt az ún ROSKA klubok, amelyekben továbbra is a sclerosis multiplexre (SM) koncentrálnak. A gyakorlatban bebizonyosodott, hogy a jóga és az életmód elvei nagyon hasznosak az SM-ben. Ennek feltétele a türelem, a kitartás és az állandó rendszeres testmozgás.
Sokan úgy vélik, hogy az MS hosszú távú inkubációval indukál vírust. Egy személy pubertáskor fertőzött, és a betegség évek múlva kitör, ha más körülmények merülnek fel. Például. táplálkozás esszenciális zsírsavhiányos zsírokkal (kenőcs, faggyú, vaj, margarin), gyakori fertőző betegségek és hormonális rendellenességek. A nem súlyosbodó SM esetek száma növekszik, és becslések szerint több mint egyharmada van. Hosszú szedáció van.
Néha a betegség tartósan fennáll, csak maradvány megnyilvánulások maradnak meg. Ennek oka a továbbfejlesztett diagnosztika, az új kezelések és mindenekelőtt a betegek aktív kezelésmódja. A súlyosbodás általában fertőző betegséget, fizikai és szellemi túlterhelést követ. A nőknél terhességben, szülésben és szoptatásban is gyakori, így az SM-ben a nők a betegségek körülbelül 60% -ában vannak jelen.
Kellemetlen a trigeminus ideg gyulladása, amely gyakran orvosi beavatkozást igényel. Szerencsére ritkább. A fájdalom leggyakoribb oka az izomösszehúzódás, különösen a lábakban (görcsök, merevség, rángatózás, a lábak automatikus hajlítása stb.). Kiegyensúlyozatlanság jön létre a nyújtó és a hajlító izmok között. Ha ezt nem szünteti meg a testmozgás, akkor az ízületek és az egész gerinc szenved, és számos nehézség merül fel, amelyek általános okként összefoglalhatók: rossz testtartás.
A fájdalom másik típusát a csontok elvékonyodása okozza. Kényelmes életmód, fizikai inaktivitás vagy nagyobb dózisú kortikoszteroidok hosszú távú bevétele eredménye. A belekben is vannak olyan fájdalmak, amelyek megkövetelik az ok vizsgálatát. Az SM kezdetén a látóideg gyulladása lép fel, amelyről akkor számolnak be, amikor a szem mozog vagy nyomás alatt van. Ez a tünet általában nem tart sokáig. Az SM-ben általában érezhető a bizsergés, a bizsergés, az égés, a fejfájás stb. Amikor a fej megdől, az ín érzése olyan elektromos árammal jár, amely a fejből a gerinc mentén az egyik láb felé hatol.
AMIT A JÓGA BEMUTATHAT?
A jógának számos olyan eleme van, amely javítja a beteg egészségét, amíg türelmes és kitartó. A testmozgás során a feszült, merev és rövidített izmokat előzetesen ellazítani kell. Amíg nem lazítod az izmokat, nehéz ellazítani az elmédet. Az izmokból fakadó feszültség állandó impulzusokat küld az idegrendszerbe, beleértve az agyat is. Ez figyelmetlenségben, futásban, beszédben, ingerlékenységben stb. Nyilvánul meg. Ezért szükséges a megrövidült izmok nyújtása és a legyengültek megerősítése, amelyek a megrövidült izmok ellentétét képezik. Ha ezt nem teszi meg, akkor a megnyújtott izmok hamarosan rövidülnek. Például. az ágyéki régió izmainak nyújtása után meg kell erősíteni a hasizmokat, amelyek ereje ellensúly lesz, hogy a hátsó izmok ereje ne érvényesüljön. A statikus pozíciók bebizonyították, hogy az izmok erősítése mellett a pályák aktív pontjai összenyomódnak. Ez javítja az idegimpulzusok áramlását az utakon, a test öngyógyító képességeit, és helyreállítja erejét és belső egyensúlyát. Ez kihat a mentális egyensúlyra is, megbízható alapot teremtve a mentális gyakorlatok gyakorlásához. Nélkülük nem érhető el megbízható terápiás eredmény csak mechanikai eszközökkel (étel, gyógyszerek, testmozgás).
Ahogy a test megtisztul és meggyógyul, ugyanúgy kell a lélek is: fenntartsa szeretetteljes kapcsolatát az emberével, ápolja a tiszta gondolatokat, szabaduljon meg a félelemtől, az ellenségeskedéstől, tanuljon meg megbocsátani stb. Ezután a betegség megváltoztatja az embert: egy idő után megállapítja, hogy belső világa a szenvedések miatt meggazdagodott, életének minősége nőtt.
TÁPLÁLÁS
A beltéri környezet megtisztításához a növényi táplálkozás előnyben részesítése szükséges. Néhány elv: egyél ételt abból a földrajzi területből, ahol élsz
Állítsa be az étrendet az évszakhoz. Egyél, amit a természet kínál és tartogat, megőrzés nélkül. Tavasszal leveles zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és tartós gyümölcsök. Nyáron főleg édes, lédús gyümölcsök és sok zöldség. Késő ősszel és télen gabonafélék, hüvelyesek, gyökérzöldségek és olajos magvak. Az étrendnek gazdagnak kell lennie B- és E-vitaminokban
Korlátozza az élelmiszer-koncentrátumok és irritáló anyagok (cukor, só, alkohol, zsírok, erős kávé és tea, nikotin) használatát
A szomja csillapítására használjon tiszta vizet, váltogatva a különféle ásványi anyagokat és gyógyteákat (alap, hárs, mézharmat, menta, repce, agát stb.). Ha nem kedveli a cukrozatlan teákat, akkor édesítőszerként inkább a mézet (achát, hárs, erdő, rét) részesítse előnyben.
Az SM-ben fontos a téli időszak, amikor a vese és a hólyag aktivitása megnő. Az ételeket a sűrű ételek és a sós íz dominálja, ami szomjúságérzetet okoz. Az ételeket alaposan meg kell enni, az italokat pedig étkezés után inni kell. Vigyázzon a vesékkel, hogy elkerülje a felesleges folyadékmennyiséget a testben, amely nedves tenyérrel és szinte színtelen vizelettel nyilvánul meg. Gyakori vizelési inger, esetleg éjszaka, a vesefunkció károsodásából eredhet.
FORGALMI DUGÓ
A betegség tisztításának egyik legfontosabb kihívása a test megtisztítása. Szoros kapcsolat van a vastagbél, az idegek, az agy és a légzés között. Az egészséges táplálkozás mellett ügyelni kell a megfelelő ürítésre, a hulladék időben történő és alapos ártalmatlanítására. A legtöbb SM-es ember székrekedésben szenved. A bélből felszívódnak a mérgező anyagok, amelyek bejutnak a véráramba és egészségügyi problémákat okoznak. Ha az ébredés után reggel spontán ürítési vágy lép fel, ez azt jelzi, hogy az emésztőrendszer megfelelően működik. Ennek az 5.-7. Között kell történnie. óra, amikor a vastagbélpálya legnagyobb aktivitása. Az időeltolódás nem fontos. A kiürítés céljából minden eszközt fel kell használni: táplálkozás, testmozgás, rekeszizom-légzés, relaxáció, ill masszázsokat, borogatásokat és vastagbélmosásokat is.
FÁJDALOM
A "szemetelők" körülbelül 1/4-nek fáj. Helytelen ezt nyugtatókkal vagy alkohollal megoldani. Semmi sem oldja meg, csak függőséget okoz. A fájdalom izomgörcsökkel jár, amelyek akupresszúrával, borogatással, fürdéssel, masszázzsal és testmozgással eltávolíthatók. Ne meneküljön a fájdalom elől, megtanulja nyugodtan venni és maga is megszüntesse fájdalomcsillapítók segítsége nélkül. A fájdalom toleranciája a jó szellemi ellenálló képesség jele. Hidd el, meg lehet termeszteni.
HŐHATÁS
Az MS-ben hatékonynak bizonyultak a gerinc mentén futó vese- és hólyagutakra alkalmazott forró gyömbértömörítések. A lábak hátsó és hátsó részén jelentkező görcsök többnyire ezekhez az utakhoz kapcsolódnak. A test oldalán lévő görcsök összefüggésben lehetnek az epehólyag útjával. Az aktív pontok nagy számát egyszerre mélyen kezelik forró csempékkel.
Csempézés előkészítése
Tegyen 2 evőkanál őrölt gyömbért vászonzacskóba. Kössük össze, merítsük 2-3 liter forralt vízbe, és hagyjuk 5 percig infundálni. A víznek forrónak kell lennie, de nem forrhat fel, mert a gyömbér forrása elveszíti hatékonyságát. Áztasson egy törülközőt a kivonatba, csavarja ki a száraz végekkel, és helyezze a forrót a kezelt területre. A hőmérsékletnek az elviselhetőség határán kell lennie, de vigyázzon az égési sérülésekre, mert az SM-ben időnként csökken a hőérzékenység! Öntésként használhat egy gyömbéres facsart táskát is. Fedje le a csempét vízálló fóliacsíkkal (pl. Vágott táskából) és meleg takaróval. Ha úgy érzi, hogy a burkolólap hűlni kezd, áztassa a törülközőt a kivonatba, és ismételje meg az eljárást, amíg a hűtés érzése meg nem jelenik. Tartsa az extraktum hőmérsékletét az elviselhetőség határán. Az eljárás 15 - 20 percet vagy tovább tarthat, amíg a hűlés érzése eltűnik. Ekkor a kezelt terület már megfelelően túlmelegedett, ami tapintással és bőrpírral kimutatható. Lehetséges a test bármely részének (ízületek, izmok) kezelése. SM-ben főleg a gerincet kezelje, akár egészében, akár annak egy részében. . a krupptól a coccyxig: jótékony hatással van a székrekedésre, a vizelési rendellenességekre és a lábak gyógyulására (vérkeringés, mobilitás)
A tengely területén: a gyomor aktivitására, az emésztésre és a csípő feszültségének felszabadítására hat
A mellkasi gerinc területén a koponyáig: pozitív hatással van a légzésre, a szívműködésre, a kezek keringésének javítására, a fej feszültségének oldására, az alvás javítására, a gerinc fájdalmára stb. Megfázás esetén is ajánlott.
A megadott mennyiségű kivonat hozzáadható a fürdőhöz (karok, lábak, ülés és az egész test), amely nem tarthat tovább 15 - 20 percnél. Segít megfázás, fáradtság és depresszió esetén.
A nem gyömbéres forró fürdőknél ajánlott néhány evőkanál asztali sót vagy erősebb jódozott sót adni a fürdőhöz. A sós ülőkádak alkalmasak az SM kezelésére. A fürdőket és a borogatásokat naponta, de legfeljebb 6 hétig kell elvégezni. A kezelés megismétlése előtt legalább két hét szünetet kell tartani.
A borogatásokat nem szabad használni akut gyulladásos betegségek esetén. Ehelyett szegfűszeg kenőcsöt használunk: a vaj 1/8-át röviden felforraljuk, a habot eltávolítjuk, és a tiszta részt üledék nélkül dekantáljuk. Adjunk hozzá egy evőkanál őrölt szegfűszeget, és óvatosan főzzük körülbelül 3 percig, hogy elkerüljük az égést. A kivonatot egy edénybe öntjük, hagyjuk megszilárdulni és kenőcsként használják a gyulladt területekre. Megfázással megdörzsölheti az orr nyálkahártyáját.
A TEST GYAKORLATAI
A testet nem érinti szimmetrikusan, mindenhol ugyanaz. A testmozgás helyreállítja a szimmetriát, erősíti a legyengült izmokat és tartalék ingerutakat épít. Erős izomtámasz jön létre. Javul a belső szervek működése (szív, vérkeringés, erek, légzés, emésztés, ürítés, immunrendszer). A csontokat védik a kalciumveszteség, az ízületeket az immobilizáció. Az élet mozgás. A mozgást csak mozgással lehet fenntartani. Hangsúlyozni kell, hogy a testmozgás, a szabálytalanság stb. ne vezessen a cél felé. Legyen a testmozgás egy szép játék a testtel, ne a konyhákkal. Kövesse ezeket az irányelveket. Kedvesen, barátságosan bánjon a testével, ne ártson neki.
Naponta gyakoroljon és melegítsen, hogy az izmok túlmelegedjenek.
Kezdje azzal, hogy gyakorolja az ujjakat és az ízületeket a karján és a lábán, egyszerű gyakorlatokkal. Térjen vissza hozzájuk naponta többször. Az ismétlés felélénkíti az idegkapcsolatokat, a test megtanulja, mit kell tennie. Gyerekként, aki megtanul járni és írni.
Gyakoroljon óvatosan. Ez a koncentráció gyakorlata is, szükséges a mentális egyensúlyhoz.
Ha mozgáskorlátozott, legalább jelezze, és kísérje el ötlettel, hogy mennyire tökéletes.
Gyakran tartson gyakori szüneteket.
A testmozgás során is átmenetileg romolhat az egészségi állapot. Ne érts félre. Kényeztesse magát egy napi pihenéssel, és folytassa.
Szimmetrikusan gyakorold a test mindkét oldalát. Kezdje az egészségesebb oldallal, de utána koncentráljon arra az oldalra, amelyre nagyobb szüksége van.
Használja a posztizometrikus relaxáció elemeit: először terhelje meg a nyújtani kívánt izmot.
Ne feledje a hajlító és nyújtó izmok (agonisták és antagonisták) közötti egyensúly elvét. Nyújtsa meg a rövidített izmokat, de mindig erősítse meg az ellenkezőleg gyengült izmokat is.
Dolgozzon a függőleges testtartás eléréséért. De természetesnek kell lennie, görcsök nélkül. Ez csak kitartó testmozgással érhető el.
Naplót vezetni. Írja le a kezdeti állapotot: az egyes ízületek mozgástartománya, izomerő és gyengeség, fájdalom, gyengédség, emésztés, székrekedés, lábfázás, diéta, egyéb betegségek (influenza stb.), Zavaró események, aggodalmak. Írja le, hogy mennyit és mit gyakorol, hogyan állította be életmódját, hogyan követi azt, milyen érzései vannak. Értékelje a naplót egy hónap után, három után, hat után, egy év után. A megszerzett ismeretek szolgálni fogják Önt és más "söpredékeket".
FÁRADTSÁG
A megnövekedett fáradtság az SM-ben gyakori. A fáradt szervezet rosszabbul látja el funkcióit, ezért minden tevékenységet ésszerűen kell végezni, hogy elkerüljük a túlzott energiafogyasztást. Néhány gazdálkodó fenntartja a testmozgás jó állapotát, ami nem jelenti azt, hogy túlterhelnék a testet. A fizikai megterhelés utáni kellemes fáradtság az erő jó mértéke, nem pedig a túlterhelés. A túlterhelés ellenállást és vonakodást okoz a testmozgáshoz. Kezdetben le kell küzdenie a lustaságra való természetes hajlamot. Tudja meg, mi a jó neked, hogy a gyakorlat ne undorítson. Így a testmozgás az élet szükségszerűségévé válik, mint az evés. Akkor örömmel fog újra edzeni. A nyugtalanságot (a koncentráció hiányát, a kezet, a szívdobogást) nem fokozott stresszel, hanem légzéssel, nyújtó gyakorlatokkal és relaxációval kell megszüntetni. A menekülés minden eszközét feltétlenül kerülni kell. Fáradt állapotban a legjobb aludni jól (nem teljes hassal). Álmatlanság esetén segít a könnyű testmozgásban (gerincgyakorlatok), nyugtató teát (anya kortyja, lonc, pamajorán, orbáncfű) és egy megfelelő relaxációs módszer segítségével aludni. A legkisebb megfázást, köhögést, torokfájást, influenzát is meg kell gyógyítani. A béke és a tökéletes életmód a legjobb megelőzés a fáradtság ellen.
Megjegyzés a sclerosis multiplexről
Néha a betegség által érintett emberek fordulnak hozzám. Ezt olyan információk okozzák, amelyek át fogják hatni a nyilvánosságot, hogy a jóga pozitív hatással van kezelésére. Valójában több olyan esetről is tudunk, amikor az emberek intenzív testmozgás révén felépültek a nehéz körülményekből. Az egyik a cseh Antonín Klíma, aki már majdnem kerekesszékben ült egy tolószékben. Ma kiváló jógaoktató, erővel teli ember és a ROSKA klubok elnöke, ami rövid szklerózis multiplex. Maga kijelenti, hogy az evés mellett szinte mindig gyakorolt.
Pozsonyban egy ideje mozgássérült emberek számára tartottunk gyakorlatokat az Emberi Fejlesztés Központjában (ez már eltűnt). Kéthetes rehabilitációs tanfolyamot vezettem Sklené Teplice-ben, amelyen viszonylag nagy csoport vett részt SM-ben. Mivel sokáig és naponta többször kell gyakorolniuk, felmerült az ötlet, hogy megfelelő kézikönyvet írjanak és rögzítsenek egy videoszalagot az otthoni egyéni testmozgáshoz. Ez is megtörtént, de csak szórványos információim vannak arról, hogy ezek az eszközök milyen mértékben és milyen eredménnyel használják a fogyatékosságot. Azt azonban tudom, hogy mások is dicsérik a könyvet és a videokazettát. A lényeg az, hogy lehetetlen konkrét gyakorlatokat összeállítani csak az SM számára. A betegség megnyilvánulásai és a fogyatékosság mértéke annyira változatos, hogy végül úgy döntöttem, hogy írok egy könyvet a lakosság számára, amelyben amúgy is szinte mindenkinek egészségügyi problémája van. Könnyű gyakorlatokat és más jógatechnikákat választottam, de hatékonyak. A könyvnek a Jóga nevet is neked adtam. Jelenleg elfogyott.
A brnói Jana Liberdová, aki szintén kijött az SM súlyos állapotából, és jelenleg betegekkel készül, érdekes közreműködést adott a Jindřichův Hradec-i jóga használata az orvosi rehabilitációban című szemináriumon. Megállapításait az Út az egészséghez című könyvben tette közzé. A könyvet az UNIE ROSKA oldalon lehet megvásárolni, p. ról ről. 38. doboz, 120 00, Prága 2. Kiválasztok néhány megjegyzést a szerző beszédéből. . Minél később jelenik meg az MS, annál lassabb.
Általában a végtagok nem akarnak engedelmeskedni, de nem is fájnak. Az áldozat megbotlik, elveszíti egyensúlyát. Még akkor is, ha klub nélkül tette, akkor is használnia kell, hogy ne okozza a részegség gyanúját.
A férfiaknál van vizeletinkontinencia (képtelenség visszatartani) és szexuális problémák is. Ebben az esetben a medencefenék területével kapcsolatos gyakorlatokat javasolja (asvini mudra, mula bandha, vajroli mudra).
Téved a néhány orvos által előírt mozgási tilalom.
Az SM egy pszichoszomatikus betegség, amelyet általában lelki sérülés előz meg. Mindenképpen meg kell szabadulnia a félelemtől.
Jobb napi fél órát gyakorolni, mint heti két órát, lehetőleg napi háromszor 15 percet, mint egyszer 60 percet.
Ha megtartja a rendelést, akkor a megrendelés megtartja Önt!
Ne aggódjon, de vigyázzon!
Kérdezd meg magadtól: Mit jelent a betegséged? Rájön, hogy előre visz.
A test materializált lélek.
Bocsáss meg magadnak. Az első szerelmi kapcsolat egy önmagával való kapcsolat.
2000-ben írták a gyakorlók igényeihez