Mindennap találkozom, az emberek azt kérdezik tőlem, hogyan fogytam le, amikor válaszolok nekik, ezért azonnal felfuttatják a hagyományos kifogásokat.
1. Nincs pénzem!
Szokásos mentség, Nincs pénzem, egészségesen táplálkozni. Igen, egy értelmetlenül drága étrend, ha minden étkezésnél dobozokat hordoz minden étkezésben, csak azért, hogy jól érezze magát, drága, még akkor is, ha a kívánt hatást éri el. Ha nem költ pénzt hülyeségekre, akkor szezonális gyümölcsök és zöldségek közül fog választani, maga főz, ellenőrzi az adagokat és nem dob el semmit, sokkal kevesebbet fog költeni, mint amennyit eddig költött. Személyes tapasztalatból tudom, hogy Az egészséges étrend sokkal olcsóbb mint amin korábban dolgoztam. Nem kell félni a változástól.
2. Az egészséges étrend nem ízletes!
Ez a kedvencem a kifogások között. Magam főzöm a saját ízlésem szerint, hozzáadom azt, ami tetszik, és nem ízletes? A hiba nem a rossz összetevők miatt lesz, hanem a szakácsban. Fokozatosan megadom a receptjeimet is, amelyeket szívesen használok a konyhában. Szeretem az ételt és élvezem, nem eszem semmit, ami nem tetszik, és egészségesen étkezem.
3. Nincs erős akaratom
Nagy terhet jelent az étrend módosítása és a szellemi testmozgás, ha felkészületlen vagy rá. Mindennek megfelelően fel kell készülni. Írj szerződést magaddal. Tűzzön ki célokat, és ha nem teljesíti azokat, akkor szankciók és jutalmak várják az eredmények megtartását. Nyugodtan jutalmazza meg magát anyagi dolgokkal. Vegyél magadnak egy szép pólót, csizmát, sporttesztet, minden alkalommal, amikor megnézed a jutalmat, meglátod az elért célt. A mentális edzésről bővebben ITT!
4. Nincs időm!
Fogyni akar, de tenni valamit magával nincs időd. Én is ilyen voltam! És elismerem, hogy ez csak ürügy. Azt mondod, más vagy, és nincs igazán időd. Szegényke! Ne hazudj magadnak, ezt a cikket olvasod, és ha ma találna időt arra, hogy elolvassa ezt a cikket, akkor is van ideje, hogy tegyen valamit magával! Például. a főzés csak néhány percet vesz igénybe, miért ne próbálna valami egészségeset főzni? Munkahelyi séta, reggeli bemelegítés, néhány egyszerű gyakorlat munka közben. Sokat lehet tenni akkor is, ha igazán elfoglalt vagy. Van gyereked, és ezért nincs időd magadra? Igazán? És a gyerekeknek nem kell testmozgás, a gyerekeknek nem kell egészséges étrend? Aki időt akar találni, az megtalálja, aki nem akar, kifogásokat keres!
5. Nem tudom egyedül csinálni
Állítsa be étrendjét, tegyen meg mindent az ajánlottak szerint, pótolja magát, és ha gyenge pillanata van, írjon nekem. Minden probléma megoldható együtt. Nem félek tőle, ezért ne féljetek sem! Ha nem tudja, hogyan kezdje el nézni az oldalamat, akkor itt fokozatosan megtalál mindent, amire szüksége van.
6. A család vagy a barátok támogatásának hiánya
Ön vagy ők változtatni akarnak? Kézen kell vezetniük? Bizonyítani akarsz valamit? Dolgozz olyan keményen, és mutasd meg a világnak, hogy megvan!
7. Nem uralkodom
Mindannyiunknak vannak olyan időszakai, amikor azt gondoljuk, hogy nem tudunk uralkodni. Igen, én is! Mindenki a nap egy másik részében aktív, más a bioritmusa. Ha megtalálja a nap megfelelő részét a testmozgáshoz, akkor a legaktívabb idő mindenképpen sikeres lesz. A megfelelő étrend mellett még teljesebbnek és energikusabbnak is érezheti magát.
8. Sérüléstől való félelem
Szaladj az orvosod után, beszélj vele arról, hogy mit szeretnél csinálni, és ő mindenképpen tanácsot fog adni neked. A fenekén ülve és semmittevés csak a sír felé vezető út, ezért itt az ideje, hogy elkezdjen dolgozni magán.
9. A képességek hiánya
Ha tud járni, gyakorolhat. Minden gyakorlata járásból állhat. Ha megtanult úszni, akkor bármilyen sportot megtanulhat, minden először történik!
10. Nincs időm ételre
Ez azoknak szól, akik kevesebb mint 3-szor esznek naponta. Csak meg kell találnia az időt az evésre, ez a legfontosabb dolog, amit meg kell tennie.
11. Elég idős vagyok ahhoz!
Soha nincs késő, rengeteg bizonyítékot talál az interneten arról, hogy magas korban kezdheti. Ennek még mindig csak haszna lesz
12. Nem szeretek egyedül edzeni
Keresse meg a csapatsportokat. Egy barát egyszer vagy kétszer talál barátot sportoláshoz, csak alaposan körül kell néznie.
13. Unalmas
Ha valami nem tetszik, csak ne csináld, de ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynod a testmozgást, csak találj egy olyan sporttevékenységet, amely szórakoztat. Ha nem bírja sokáig, egyszerűen változtassa meg, és tervezzen másikat minden napra.
14. Fáj a hátam
A gerinc akkor is megragadható, ha túlzott terhelést jelent. A fogyás kevésbé vagy egyáltalán nem fog fájni. Magam igazoltam. Meg kell próbálni. Ne feledje, hogy mindig választhat olyan fizikai tevékenységet, amelyben a fájó része kevésbé lesz megterhelve.
15. Túl kövér vagyok a sporthoz
Minél zsírosabb, annál rutinosabbá válnak a tevékenységek. Itt ismét a sétára figyelek. Lassan és fokozatosan kell kezdenie, és különösen le kell állítania azt, ami a kövérségéhez vezetett.
16. Már szegény vagyok, így nem kell gyakorolnom
A sport mindenki számára előnyös. Szegény ember, ha izomra tesz szert, sokkal jobban fog kinézni és érezni magát, mint korábban. Azokat a szegény embereket, akik rendszeresen izmosodtak a szemem előtt, nagyon csodálom, ahányszor olyan nehéz nekik hízni, mint nekem fogyni.
17. Nem vagyok sporttipp
De ez nem azt jelenti, hogy tekergetsz a tévében és nem csinálsz semmit, annyi kalóriaégető tevékenységet végezhetsz, ahányszor nem sportolsz. A házi feladat kiváló példa a kalóriaégetésre sport nélkül.
18. Fájó ízületeim vannak
A gyengéd fizikai aktivitás nem jelent problémát az ízületi gyulladásban szenvedők számára, és ezek a tevékenységek előnyösek számukra. Az erősítés, a nyújtás és az aerob edzés felépítheti az izmokat és eltávolíthatja az ízületek feszültségét. Akkor miért ne próbálná ki ?
19. Elfelejtettem gyakorolni
Az ébresztőóra luxus, mi? Nincs mobiltelefonod? Mit égetett a naptár? Ne gúnyolódj és gúnyolódj, ne dobj kifogásokat mások elé, hanem dolgozz.