arra

Kipróbáltad már az összes olyan étrendet, amely garantáltan segíti a világhírű filmsztárok fogyását, összekevertél olyan ételekkel, amelyek természetes zsírégetőként működnek, és a redők még mindig nem múlnak el? Próbálja meg adni egy esélyt tippjeinkkel és trükkjeinkkel.

Csökkentse a szénhidrátbevitelt

A szénhidrátok természetesen felelősek az egyébként sportos testünk minden plusz fontért. Amikor úgy döntünk, hogy megszabadulunk a zsíroktól, nem elég csak csokoládét, édesített italokat és gyorsételeket ültetni, korlátoznia kell a természetes szénhidrát - burgonya, rizs vagy péksütemény - bevitelét is. A bátor egyének megtapasztalhatják a ketózis varázsát, de javasoljuk, hogy erről a lépésről forduljon orvoshoz és táplálkozási szakemberhez. Ebben az esetben az energiát egy másik forrásból - zsírból - kell nyerni. A kókuszolaj és a vaj segít leküzdeni a kétségbeesés kezdeti állapotát.

Erő edzés

Ez nem csak a hangerőre vonatkozik. Több száz ismétlés kis súly mellett legfeljebb az izmok elvesztésében segít, de a zsírraktáraknál nem sokat mozognak. A nagy súlyok, a kis számú ismétlés és az állandó fejlődés elősegíti az izomnövekedést (amit fehérjeellátással tudunk szabályozni), de a zsírvesztést is.

Rendes mozgás

Naponta megteszi az ajánlott 10 000 lépést? Vagy 8 órát ül a munkahelyén, további 2 órát a kocsiban, 4-et a tévé előtt és 10-et az ágyban? A testmozgás hiánya az elhízás egyik fő oka. Próbáljon meg minél többet mozogni minden nap - szálljon le a villamossal egy megállóval korábban, sétáljon vagy menjen dolgozni kerékpárral. A kilók varázslatosan csökkenni kezdenek.

Táplálékbevitel

A nem kívánt kilók gyakran ugranak ránk a stressz és a szabálytalan táplálékfelvétel miatt is. Egyél rendszeresen - naponta 4-5 alkalommal, és gondolj kisebb adagokra a fogyás során. A hosszú életű japánok egyetlen szabályra támaszkodnak - mindig csak 80% -ot esznek. Ez legalább egy órányi fújást takarít meg a kanapén a túlevéstől. Az órát más módon is felhasználhatja, például hosszú sétára.