A cikk tartalma
A spirulina egyfajta kék-zöld mikrolga, amely friss és sós vízben nőhet, és amelyet emberek és állatok fogyasztanak. A spirulina növényeknek két faja létezik, az Arthrospira platensis és az Arthrospira maxima.
Mindkettő a világ minden tájáról nőtt Mexikótól Afrikán át Hawaiiig, és intenzív ízükről és még erősebb táplálkozási profiljukról ismertek. Élelmiszer-kiegészítőként (tabletták, pelyhek és por formájában), egész étkezésként, sőt állat- és haltakarmányként használják.
A spirulina egészségügyi előnyei olyan mélyek, hogy mindennapi szedésük segíthet helyreállítani és újjáéleszteni egészségét. A mai napig több mint 1800 tudományos szakértői cikk értékeli az egészségügyi előnyeit. Ezen túlmenően, lenyűgöző táplálkozási profiljának köszönhetően, támogató programok is elkezdtek megjelenni az egész világon, hogy az alultáplált területeken spirulina-termelést hozzanak létre.
A spirulina tápértékei
A fő ok, amiért sok táplálkozási szakember inkább a spirulinát választja a klorellához? A diétás spirulina valószínűleg a legtáplálóbb étel a bolygón.
Ezért a spirulina-kiegészítők használata fontos a jó egészség érdekében. 28 g spirulina a következő tápanyagokat biztosítja - 81 kalória, 39 g fehérje, 0,9 g cukor, 1 g rost, 3% zsírok, omega-3 és omega-6 zsírsavak, A-vitamin, B1-vitamin-tiamin, B2-riboflavin, B3-niacin, B5-pantoténsav, B6-piridoxin, B9-folsav, C-, E- és K-vitamin, ásványi anyagokat tartalmaz rézben, vas, mangán, magnézium, nátrium, kálium, cink, foszfor, kalcium és szelén.
Érdekes a hawaii spirulinával kapcsolatban
Az emberiség által ismert egyik legtáplálóbb, koncentrált ételként a hawaii spirulina grammonként több tápanyagot nyújt, mint a piacon lévő bármely más spirulina. Például csak egy 3 grammos adag tartalmaz:
- 60 százalék fehérje
- kiváló A-, K1-, K2-, B12-vitamin- és vas-, mangán- és króm-ásványi anyag
- az egészséges fitonutriensek gazdag forrása, mint pl karotinoidok, GLA, SOD és phycocyanin
- 3900% -kal több vas, mint a spenót
- 2800% -kal több béta-karotin, mint a sárgarépa
- 600% -kal több fehérje, mint a tofu
- 280% -kal több antioxidáns, mint az áfonya
A spirulina antitoxikus hatású, fenntartja az egészséges bélrendszert, csökkenti a vércukorszintet, segít csökkenteni a koleszterinszintet, fenntartani az egészséges szívet, enyhíti az allergiás tüneteket, segít csökkenteni a súlyt.
Spirulina - az alkalmazás módja és az ajánlott napi adag
Sokféle ajánlás van arra vonatkozóan, hogy mikor és hogyan kell bevenni a spirulinát. Ugyanakkor ugyanolyan előnyös, ha úgy dönt, hogy étkezés előtt, közben vagy után fogyasztja.
Nincs standard adag spirulina, a legtöbb tanulmány napi 1-8 gramm fogyasztásakor talált jótékony hatást. Jobb, ha alacsonyabb adaggal kezdjük, és lassan növeljük az adagot. Ha magasabb dózissal kezdi, emésztési zavarokat tapasztalhat, például hányingert, hasmenést, puffadást vagy görcsöket.
A spirulina szedésénél a lehetőségek végtelenek. A Spirulina kapszulákat és tablettákat számos egészséges élelmiszerboltban és gyógyszertárban találják meg. Szerves spirulina por is kapható, és könnyen kombinálható más szuperételekkel tápláló és ízletes spirulina koktél létrehozása érdekében.
Spirulina - 7 hatás az egészségre
A spirulinának antitoxikus hatása van
A spirulinának antitoxikus tulajdonságai vannak, amelyek a szervezet szennyező anyagai ellen hatnak, beleértve az arzént, fluoridot, vasat és higanyot. A világ egyes részein az embereket veszélyeztetik ezek az anyagok megmérgezése, és a kutatások szerint a spirulina hasznos anyag lehet a fogyatékossággal élő emberek kezelésében.
A Spirulina egészségesen tartja a beleket
Testünkben a mikroflóra egészséges egyensúlya nélkül egyszerűen sokkal fogékonyabbak vagyunk a betegségekre. Az irritábilis bél szindróma és az emésztési zavarok közvetlenül kapcsolódnak a mikroflóra egyensúlyhiányához. Az invazív candidiasis nemcsak a mycosis okozta halálozások egyik fő oka, hanem manapság a Candida túlnövekedése a legtöbb autoimmun betegség fémjelzõjévé vált. A spirulina hatékony antimikrobiális szer, különösen a candida esetében. Különösen a spirulina előnyei bizonyítják, hogy elősegítik az egészséges baktériumflóra növekedését a bélben, ami viszont gátolja a jólétet. A spirulina immunerősítő tulajdonságai segíthetnek a szervezetben a candida sejtek eltávolításában.
A Spirulina csökkenti a vércukorszintet
A spirulina jelentősen csökkenti az éhomi vércukorszintet. Az éhomi vércukorszint gyakori probléma az I és II cukorbetegségben szenvedőknél. típus. Ez arra utal, hogy a spirulina-kiegészítők segíthetik az embereket a cukorbetegség ellenőrzésében. A spirulina antioxidáns hatása hasznos mind az I., mind a II. Cukorbetegség kezelésében. típus.
A Spirulina segít csökkenteni a koleszterinszintet
A spirulina kivonat bevitele segít csökkenteni a koleszterinszintet. A koleszterin egy egészségtelen zsír az ember vérében, amelyet az orvosok szívbetegségekkel társítottak. A spirulina jelentősen csökkenti az összkoleszterinszintet és az LDL „rossz” koleszterint, miközben a HDL „jó” koleszterintartalmát növeli. A kutatók megállapították, hogy naponta 1 g spirulina bevitele már 3 hónap után csökkenti az összkoleszterinszintet.
A Spirulina egészségesen tartja a szívet
Egy tanulmány szerint a spirulina fogyasztása 33% -ról 48% -ra csökkentette az intim aorta felületét, ami arra utal, hogy ez megelőzheti az érelmeszesedést és az azt követő stroke-ot. És mivel a spirulina képes csökkenteni a magas vérnyomást és a koleszterinszintet, amelyek a szívbetegséggel társulnak, a szívbetegségek megelőzése érdekében be kell építenie az étrendbe.
A Spirulina enyhíti az allergiás tüneteket
A spirulina enyhíti a gyulladást, ami allergiás náthában okoz problémákat. A placebo vizsgálatokhoz képest a spirulina hatékonyan csökkenti a viszketést, az orrfolyást, az orrdugulást és a tüsszentést.
A Spirulina segít csökkenteni a súlyt
A spirulina szedése elősegíti az ember anyagcseréjét. A magasabb anyagcsere arány azt érzi, hogy több energiád van. Emellett növelheti a naponta elégetett kalóriák számát, ami segíthet a fogyásban.
A Spirulina egy nagyon tápláló, alacsony kalóriatartalmú étel, amely sok tápanyagot tartalmaz kis mennyiségben. A spirulina bevezetése az étrendbe segíthet az embereknek a fogyásban anélkül, hogy táplálékot veszítenének.