2. nap:
reggeli - kávé és 1 kifli
ebéd - gyümölcs, steak, saláta
vacsora - minőségi 100% sonka
3. nap:
reggeli - kávé, croissant
ebéd - 2 főtt tojás, paradicsom és saláta
vacsora - sonka
4. nap:
reggeli - croissant, kávé
ebéd - tojás, párolt sárgarépa, ementáli sajt
vacsora - gyümölcs fehér joghurttal
5. nap:
reggeli - kávé, reszelt sárgarépa citrommal
ebéd - hal és paradicsom
vacsora - steak salátával
6. nap:
reggeli - kávé, croissant
ebéd - grillezett csirke
vacsora - 2 főtt tojás, nyers sárgarépa
7. nap:
reggeli - tea citrommal
ebéd - gyümölcs
vacsora - az előző napok bármely étele
A következő hét ugyanaz az étlapon, de észrevette, hogy a köreteket, például a burgonyát, a rizst és a tésztát ki kell venni a menüből.
A diéta befejezése után azonban a jo-jo hatás nagyon gyorsan megjelenhet, ezért más szabályokat kell betartania, például naponta 7-szer enni, de csak kis adagokban, le kell mondania az édesről, a füstöltről és a zsírosról élelmiszerek.