gyakorlatai

Mit tehet egy énekes, aki elvesztette a hangját? Mindenkinek megvan a maga módja ebben az irányban, de Aleksandra Nikolaevna Strelnikova kifejlesztett egy egyedi gyakorlatsort, amely folytatja az éneklést, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy minden elveszett. 1972-ben még szabadalmat is szerzett, megalapozva e csodálatos eljárás - Sztrelnikov terápiás légzőgyakorlatai - szerzőségét.

Ami hasznos Strelnikov légzőgyakorlatában?

Eleinte mindenki azt hitte, hogy Stretnik légzőgyakorlatai csak hangkötelek. A légzőszervek azonban egyszerűbb és szükségesebb funkciókkal rendelkeznek - például légzéssel és beszédkészséggel. Mindez a komplex rendszeres alkalmazása során is megújul. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincsenek légzési problémái, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy ezek továbbra is rendelkezésre állnak, és a torna eredményeként pozitív hatással lesz. És azok számára, akiknek problémája van a tüdővel, egyszerűen szükség van Strelnikov paradox tornára.

Egy másik fontos jellemző, például Strelnik gimnáziuma, a belső szervek oxigénnel történő gazdagítása, amely lehetővé teszi a törmelék egyidejű eltávolítását, valamint a fiatalság és az egészség biztosítását a szövetek számára.

Légzőtorna Strelnikova: ellenjavallatok

Amikor tudjuk, mit ad a Strelnik légzőtorna, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ennek a rendszernek megvannak a maga ellenjavallatai. Érdemes előre megismerkedni velük:

  • szívműködési zavar;
  • túl magas vérnyomás;
  • fokozott szemnyomás;
  • vese- és májkövek;
  • stroke;
  • mélyvénás trombózis;
  • súlyos rövidlátás.

Azonban még egy tapasztalt orvos, még ilyen körülmények között is, választhat olyan gyakorlatsort, amely elfogadható lesz. Ha azonban fél, jobb, ha nem kockáztat.

Strelnikov terápiás gyakorlatai

Vegyünk például néhány gondolatot a komplexumból, hogy képet kapjunk a teljes lövöldözős rendszerről. A legfontosabb az, hogy rövid, ritmikusan és zajosan tanulj, hogy egymás után 4–8-szor szimatolhasd az orrod, ez az egész rendszer alapja.

"Ladoshki" gyakorlat

Még mindig áll, karja hajlik, könyöke lefelé mutat, tenyere előre néz (ezt a helyzetet "pszichés póznak" hívják). Vegyen rövid és zajos lélegzetet orrával, és ezzel egyidejűleg - fogja meg a mozdulatokat (nyomja kezét az ökléhez). Miután négyszer "felfutott" az orrán, engedje le a kezét, pihentesse néhány másodpercig, és lélegezzen újra. Fontos feltétel - zajos, ritmikus és aktív belégzéssel, a kilégzésnek passzívnak, hallhatatlannak és a szájon keresztül történő szállításnak kell lennie. Összesen 24 sorozat 4 légzést kell befejezni. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása megengedett és üljön, feküdjön le és álljon.

"Pogonchiki" gyakorlat

Egyenletesen állva, kezével az öklénél nyomja a hasat az öv közelében. Ihlet kedvéért mozgassa élesen lefelé az öklét, mintha elszakadt volna tőlük (a kezeknek egyenesnek, a vállaknak feszesnek kell lenniük). Engedje el a kilégző karokat. A szerződésnek 8 légzést és mozgást kell végrehajtania, a többi csak 3-4 másodpercig tart. 12 alkalommal kell végrehajtani, 8 légzés közben. Ezt a gyakorlatot bármilyen helyzetből - állva, fekve, ülve - is meg lehet engedni.

A fennmaradó gyakorlatok annyiban hasonlítanak, hogy speciális mozdulatokat tartalmaznak, ritmikus, rövid és zajos légzéssorozattal kombinálva, a szájon keresztül enyhe, szinte hallhatatlan kilégzést feltételezve. Az ilyen torna számos betegséget képes gyógyítani, de különböző okokból nem ajánlott a jógával vagy a qigong-tornával párhuzamosan használni.