| Recept kategória: Diétás receptek | |
| Adagok száma (darab): 1 adag |
Nyersanyagok:
150 g halfilé
100g tisztított gomba
Hámozott paradicsom
20 g hagyma
Szeletelt fokhagyma
Egy teáskanál olívaolaj
Só, friss fűszernövények (metélőhagyma, petrezselyem, bazsalikom .)
Megközelítés
Sózzuk, borsozzuk a halfilét, és teflon serpenyőben mindkét oldalán puhára sütjük.
Sütjük a hagymát olajban, és adjunk hozzá fokhagymaszeleteket, negyedekre vágott gombákat és 3 percig pároljuk, majd adjunk hozzá hámozott, felszeletelt paradicsomot (a héja könnyen eltávolítható, ha a paradicsomot egy ideig forrásban lévő vízbe merítjük).
Pároljuk mindent puhára és tálaljuk a kész halakhoz, szórjuk meg gyógynövényekkel. Töltsön fel friss zöldségeket.
A fenntartási rendszerben megfelelő köret a rizs (jázmin, basmati, természetes). Csökkentési módhoz melléklet nélkül javasoljuk.
jegyzet
Típus: Súlycsökkentésre alkalmas recept
Értékek (1 adaghoz, köret nélkül):
820 kj
szénhidrátok 13g
fehérje 25g
zsírok 7g