@ mata95 Tehát a következő témában olvastam. Megbeszélek egy másik témát, de néha más érdekeseket is megnézek, de csak akkor, ha otthon vagyok. Jelenleg időm nagy részét a hegyekben töltem, a házhoz megyek mosakodni, és visszamegyek a hegyi kunyhóba. Elolvastam a hozzászólását, és megnézem a hülyeséget az olajjal és az ecettel, amelyet tanácsol. Istenem, el akarod rontani az egészségedet? Helyesen írsz a diétákról, hogy szükség van az étrend személyre szabására, ugyanakkor az olajjal és ecettel való hülyeségekre. Inkább olvasson róla valamit, mintsem tönkretegye az egészségét. Az olajat és az ecetet legalább ízesítőként, és nem súlycsökkentőként használják. Ajánlom a Hogyan lehet lefogyni lépésről lépésre - Hemzal című könyvet. Remek könyv, és mindent megtanulsz, amire szükséged van, és nagyon szépen szundítasz. Azt állítja, hogy a szerző sportoló volt, és egy ideig edző. Tehát valószínűleg tudja, miről ír. Tehát ne hülyéskedjen a fogyásról szóló mesékkel, és kövesse a józan észt. Megfelelő étrend és testmozgás - különben nem működik.

szükségem

@monikajaco valószínűleg nem írom meg. Valahogy összeomlik a böngészőm. Talán most működni fog. Azt írod, hogy 5 hónap alatt 36 kg-ot fogytál le. Ez heti 1,8 kg. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy túllépjék a heti 1 kg-os határértéket. Hetente 0,5-1 kg-ot ajánlanak. Alapja az anyagcsere. Ha túl gyorsan fogysz, bekövetkezik a Jo-jo-effektus, és fennáll az egészségkárosodás veszélye.
Azt javasolja, hogy idézzem önöket: „Nezer cica. második . nincs péksütemény . harmadik fehér hús csak természetes és rizs, zöldség, gyümölcs, hal . és nem ettem 4 óra után. mozogj és megvan. természetesen nem édességet ”. Tehát ezt a hülyeséget egyáltalán nem szabad engednie. A tartós siker mindenekelőtt a rendszeres étrenden és az egyén igényeihez igazított kiegyensúlyozott étrenden alapul. Természetesen útközben is, olvassa el, mielőtt legközelebb ilyen hülyeségeket írna. Már egy másik tárgyaló írt itt a Hogyan lehet lefogyni lépésről lépésre könyvről. Ott mindent megtanul, amire szüksége van, és nem teszi tönkre az egészségét és hülyeségeket ír.
Szia

@ rolla20
Újabb bejegyzés nagymama történetei alapján. Nem akarom ismételni magam, de hová megy ez a hülyeség. Csak annyit kell tennie, hogy olvasson róla valamit, hallgasson szakértőket (nem álszakértőket), például a tévés rádióban. Az emberek mind anyagcserén alapulnak, és nem babonákon és a leendő szakemberek értelmetlen tanácsain. Az ilyen tanácsok csak jojó-hatáshoz és egészségkárosodáshoz vezetnek. Ne hülyéskedj. Mindennek egyensúlyban kell lennie. Energiabevitel-energiafelhasználás. Az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie az Ön számára, nem pedig az univerzális értelmetlen étrendnek. Olvasson róla. Lásd a beszélgetésemben adott válaszomat egy másik résztvevőnek.

Rosszul érzem magam is, amikor olvastam, milyen hülyeségeket írtak le itt.

BABA, már olyan vagyok, mint egy papagáj, DE mielőtt szegény leszel, idézz, tanulj. Semmit sem tud az alacsony glikémiás indexű, lassú szénhidráttartalmú ételekről, az egészséges zsírokról. de információ nélkül lehetetlen lefogyni.

Mindenkinek ajánlom a Mira Veseleho -schudniako.sk-t
Ez nem diéta, hanem egészséges étrend, az alap 2-3 óránként, minden zöldséges étkezés előtt . naponta legfeljebb 1 kg káposzta. ólomból lassan csökkentheti a szénhidrátokat, és főleg fehérje és káposzta. igyon 2-3 vizet. egyértelműen korlátozza, megszünteti az édes, zsíros.
és a havi 4 kg-nál nagyobb testsúlycsökkenést is nagyon károsnak tartom. szoptató anyáknál nem lehet több, mint havonta 2 kg. különben az összes méreganyag a tejbe és a babájába kerül. és helyesen, azoknak a nőknek, akiknek előbb-utóbb néhány hónap alatt leadott például 30 kg-ot, előbb-utóbb egészségügyi problémák vannak. ez a lé a test számára.de 4 kg alatt nem is hízott 30 kg-ot. ismerősömnek egy év múlva kezdett drasztikusan hullani a haja.szinte kopasz fej.hogy egy fogyni vágyó babának KELL lennie.
TANULMÁNY, OKTATÁS. AZONNAL FOGLALKOZIK A SÚLY, AMI NEM ESTEM 16 ÓRA UTÁN. 2 órával lefekvés előtt is lehet . tiszta fehérje és káposzta.

p.s. Senki nem szabja az Ön számára a menüt, de ha idéz, akkor maga könnyedén kezelheti. Aki lusta idézni, az nem és nem is érdemli meg a fogyást.

Nem vagyok szakértő, de személy szerint hízott a fehér gyötrelemtől, az étkezés hiányától, a rendszertelen étkezésektől vagy bármi mástól - főleg édességtől sw, amikor az ember egy nap felébred és azt mondja, hogy már nem akar így élni, és azt akarja, hogy maga és egészsége tegyen valamit, ez a megfelelő kezdet. ne kezdj semmilyen diétát, hanem változtass meg mindent a fejedben . vannak egészséges dolgok, és neked is megvan az ízlésed. ebédlőnkben fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra és cukorra is szükségünk van. csak ki kell tudni választani a megfelelőket . teljes kiőrlésű kenyér, cserélje le az édességeket egyszerre gyümölcsökre, ha van forró csokoládé. ne aggódj minden nap, amikor véget ér az étrendünk, majd szétrobbanásig eszünk . reggeli, ebéd, vacsora és közben fontos az olovrant és a tizedik . Még 19 órakor is eszem vacsorát, olovrantért nyugodtan fogok enni gyümölcsöt, ha mint és szegény. a mozgásról és a vízről azonban nem kell megfeledkezni.

IGEN, ez egyszerű matematika
minél magasabb a jövedelem, annál nagyobb kérdésnek kell lennie
idegen mozgás mozgás mozgás
a kezdetektől elég egy 30 perces gyors séta. vagy lassú futás
nem kerül pénzbe, levegőben vagy, a természetben
cserélje ki az autókat menet közben. amikor csak 20 percig megyek gyorsan dolgozni, miután otthoni vásárlással dolgozom ... egy hét múlva lazább kaput érzek. ha nagyobb vásárlásra van szükségem, biciklit viszek. a lustaság legyőzéséről és a nem megfelelő körülmények kezeléséről szól. aki utat akar, MINDIG megtalálja, és aki nem akarja, minden zavarja.

@ lubka19 egyél amit akarsz, változatosnak kell lennie az ételeknek. kezdje érezni a kapott energiaértékeket, és legalább készítsen áttekintést a napi energiafelhasználásról. ha több energiát tölt el, mint amennyit szegénységben szenved, anélkül, hogy speciális étrendet kellene betartania - a "garantált" és a "speciális" diéták csak azért vannak, hogy pénzt kapjanak az emberek zsebéből.

sok zöldségre van szüksége, alacsony a fajlagos energiaértékük (specifikus = a gyomorban lévő térfogat miatt). töltse meg a gyomrot zöldséggel, amint néhány félkész termék. nézze meg a glikémiás indexre vonatkozó információkat, fogyasszon olyan dolgokat, amelyek kevés gyors cukrot tartalmaznak (vagyis korlátozzák azokat a dolgokat, amelyekben összetört cukor van - mindent, ami finom cukorral ízesített), korlátozzuk az "egészségtelen zsírokat" tartalmazó ételeket ( ha egyszer a majonézes tőkehal nem okoz semmit, amit az anyagcseréd nem tud feldolgozni). egyél halat, vörös húst egyszer-egyszer (hetente egyszer). a falu felett csak addig evett, amíg te eszel (vagyis egyél sok salátát és olyan dolgokat, amelyeket felvágtak és összekevertek). használjon olívaolajat (én egy sor kendert használok), balzsamecetet, némi fehér borsot.

ételválaszték: a pénztárca szerint derítse ki, hogy a környékén nincs-e helyi élelmiszer-szállító (nálunk még nincs sok). valóban, a biotáplálékot 80 km-nél nagyobb távolságról importálják (a helyi beszállítónak ez nem kifizetődő, ha csak zöldséggel térül meg, akkor a gyümölcs különféle eljárásokat tesz hozzá az eltarthatóságuk meghosszabbítása érdekében). joghurtok, tej, sajt - mindezt beszerezhetjük a helyi beszállítóktól, a világon még mindig vannak higiéniai feltételek a friss dolgoktól, amelyek valóban biztonságosak és egészségesek.

mindez nem indítható meg megnövekedett energiafelhasználás nélkül.

@vadimka örülök, hogy valaki értelmesen is nézi az ide írt hülyeségeket. Úgy látom, hogy Ön azok közé tartozik, akik tanulnak. Ha egy menü testreszabására van szükség, akkor valóban szerezze be azt a könyvet. Ott tökéletesen le van írva, és egy példával, hogyan kell csinálni. Mindent megtalál a glikémiás indexről, a szénhidrátokról stb. Vagy inkább csatolom a fejezetek listáját, amikor elküldtem őket egy barátomnak.

Túlsúly, elhízás, Súlyt befolyásoló tényezők, Zsírsejtek (zsírsejtek), Energiatárolás, Zsírsejtképződés, Túlsúly, elhízás következményei), Koleszterin, Elhízás és cukorbetegség, Cukorbetegség típusai, Glikémiás index, BMI-index, A testzsír meghatározása méréssel, Vér, vércsoportok és elhízás, Alkoholfogyasztás, Éhség és jóllakottság, Anorexia nervosa és bulimia, Jo-jo hatás,
Energia és anyagcsere, energiaigény, energiafelhasználás - anyagcsere, anyagcsere arány, anyagcsere típus,
Energiaegyenérték, Étrend, Élelmiszer-összetevők, Vegyszerek és elhízás, Vegyi anyagok étrend-kiegészítőkben, Élelmiszerek,
Éčka, A kiválasztott ételek orientációs táblázatai, Fogyás (fogyás) lehetőségei, Fogyás és diéta, Fogyás és sport,
Fogyás és hormonok, Fogyás és étrend-kiegészítők, Fogyás és eszközök, Aerob, anaerob zóna, pulzusszám, Fizikai aktivitás (sport) és fogyás, Fizikai aktivitás típusai - sport, Fogyást elősegítő növények, Diéta, Ételkészítés, Étrend összeállítása. A könyv olcsó és megéri. Megnézem azt az oldalt is, amiről írsz.

@ ada1981 A probléma nemcsak az étel típusában van, hanem főleg a mennyiségben és a megfelelő kombinációkban. A zöldségfélékre nagy szükség van. Szüksége van mindarra, amire ír - zsírokra, szénhidrátokra (helytelenül szénhidrátokra), fehérjékre (helytelenül fehérjékre), és az ivási mód is rendkívül fontos. Ha ez nem megfelelő, akkor nagy erőfeszítéseket dobhat ki az ablakon a fogyás terén. Mindenképpen az ún étkezések között nem jó eljutni. Naponta ötször. És lefekvés előtt körülbelül 2 óra. könnyebb étel.

@ stano4000 Tehát nem tud teljesen egyetérteni veled. Sok szempontból igazad van, de azt állítani, hogy mindent úgy eszel, ahogy akarsz, helyes. Be kell tartani az étkezés szabályait. Tiszteletben tartsd, milyen anyagcseretípus vagy (fehérje (p), szénhidrát (ok), kombinált (k)). A típusok szerint a szakértők összeállították a bélre vonatkozó követelményeiket, amikor szüksége van (p) -50% fehérjére, 20% zsírra és 30% szénhidrátra, (s) - 20% fehérjére, 10% zsírra és 70% szénhidrátra, (k ) - 50% fehérje, 10% zsír és 40% szénhidrát. Ugyanilyen fontos az ételek elrendezése. Így írja abba a könyvbe.
Étel típusa kb. Idő (óra) az egész napos energia% -a
reggeli 6 20
reggeli uzsonna 9 10
ebéd 12 35
délutáni snack 15 10
vacsora 18 25
második vacsora ? ?

De jobb, ha megveszed. Érdemes elolvasni. Azonnal más képet kap a fogyásról.
Mivel látom, hogy valószínűleg szétesik, az első szám megközelítőleg az étkezés ideje, a második pedig a napi energia (bevitel) hány százaléka állítólag kiegészítendő.

@kilonka
@vadimka
gyere baby, mit írtam rosszul a hozzászólásomba ? hogy ha valakinek több sav van a testében, mint elvileg, akkor jóváhagyja ? megyünk tovább, gyümölcsök reggel és reggel, zöldségek korán vacsorára, vagy egy könnyű vacsora kiegészítéseként, mi a baj ezzel, amikor a kínai orvoslás ? Azt hiszem, nincs édes almám vacsorához, hogy jobban tudjak aludni, ha cukrok vannak bennem. Azt írom, hogy nincs fehér gyötrelem, nincs fehér cukor, vagyis nincs sav, mi van benne, kiegyensúlyozatlan és színes ? el akarod mondani, hogy pl. a teljes kiőrlésű tészta hízik, és mint fogyni vágyó nőnek fehér tészta van? barna rizs ez. Összefoglalva tehát, amikor azt írod, hogy rosszul hatalmas fogyás, nem tudom, milyen gyors a fogyás ebben a diétában, mert szegény vagyok, nem akarok fogyni, és az egészség miatt beállítottam az étrendemet problémák, vagy bántani fogom magam ? kérlek adj tanácsot.

@ rolla20 De senki nem helyesel semmit, ami nem jó. De arra gondolni, hogy több savam van, vagy ez vagy az, némi laboratóriumi vizsgálat nélkül valószínűleg nem lesz rendben. A zöldségek, gyümölcsök, a könnyű vacsorák megfelelőek, de mindennek meg kell lennie valamilyen releváns alapnak. Az a tény, hogy ez a kínai orvoslás, szép, de a kínaiak átfogóan foglalkoznak vele, és általában nem fogadják el. Barátom véletlenül kínai orvoslást tanult, sőt Kínába ment, úgyhogy tudok erről valamit. Sajnos ma már külföldön is gyakorolja. Mindentől veszünk, ha van felesleg és rossz kombinációban. A teljes kiőrlésű termékek határozottan egészségesebbek, de még a többit sem lehet elutasítani. Mindig alaposan meg kell fontolni, hogy mi a megfelelő számomra és mi nem. Ha egészségre van szüksége, akkor valószínűleg megbeszélte egy orvossal. Nem kell lefogynia, de akik igen, azok más helyzetben vannak. Nekem sem kell többet fogynom, de csak jó formában tartsam.