Minden a fogyókúrás étrendről
Súly ellenőrzés alatt
Diéta - Súly ellenőrzés alatt
Diéta - A súly alatt a súly az évek során fejlődött, és áttért egy pontrendszerre. A pontrendszer alapján pontokat kapnak az élelmiszerek.
Így ez a rendszer segít bárkinek, aki ezt a diétát követi, az energiafogyasztás megfelelő csökkentésére egy egyszerű pontozási rendszer segítségével, amely megkönnyíti és lehetetlenné teszi a fogyasztást és mennyit fogyaszt. Átlagosan a Weight Under Control étrend körülbelül 0,5–1 kg túlzott zsírvesztést ígér hetente.
Pontrendszer meghatározza az egyes ételeknek egy bizonyos minősítést: az édességeknek, a limonádéknak több pontjuk van, mint a zöldségeknek, a sült csirkének. Leírhat néhány pontot a gyakorlathoz.
A feladat a napi pontszám megtartása. Más diétákkal összehasonlítva inkább a helyes életmód elfogadásáról van szó, mint a gyors fogyásról.
A megszerzett pontok száma függ: nemtől, magasságtól, kortól, tevékenységtől, életstílustól, súlytól.
Ez azt jelenti, hogy nem fogják pontosan megmondani, mit kell enni, de megfelelő étrendre, fizikai aktivitásra és a problémák megbeszélésére tanítják az általános szokások javítása érdekében.
Rendszeres és kontrollált étkezéssel megfelelő és kiegyensúlyozott életmódot lehet elérni, amely garantálja számunkra a fogyást.
Ezeknek a szabályoknak a segítségével megismerhetjük az ételek elkészítését és az alacsony energiatartalmú összetevőket.
Íme néhány példa a pontozásra:
350g steak: 7
350 g csirkemell: 3
szelet kenyér: 2
30 g csokoládé: 4
Naponta hozzávetőlegesen 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, 2 adag tejterméket, 6 pohár folyadékot, 2 teáskanál olajat (repce vagy olíva) és 1-2 adag zsírmentes fehérjét kell bevennünk. Javasolt napi legalább 30 perc testmozgás is.
Súly ellenőrzés alatt - előnyök és hátrányok
Pozitívumok:
- a súlycsökkentő programot részletesen kidolgozzák mind a férfiak, mind a nők számára
- segít a sporttevékenységek megválasztásában
- számos receptet kínál az ételek elkészítésére megfelelő ételekből
- Az étrend azon a tényen alapul, hogy a fogyás közösségi támogatással könnyebbé válik
Negatív:
- Szlovák közösség, amely még nem létezik
- idő- és kontrolligényes
A fogyás hatékonysága
Alapvetően a diéta ill. A Weight Under Control program hatékonynak tűnik. De főleg rólad szól, hogy türelmes lesz-e és tiszteletben tartja-e a pontozási szabályokat. Alapvetően az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás szabályainak elsajátításáról szól. A Váh csökkenése szisztematikus és lassabb, azaz. a jo-jo hatás csökkentése.
Értékelés: 7 pont
Egészségügyi hatások
A kontroll alatt álló testsúly alapvetően egészséges étrend ... Nem kényszerít felesleges éhezésre, vagy inkább a monoton alacsony zsírtartalmú étrendet részesítjük előnyben. Nagy hangsúlyt fektet a testmozgásra is, amely a fogyás szerves része.
Értékelés: 7 pont
Általános értékelés Súly ellenőrzés alatt: 7 pont
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb
Diéta A kontroll alatt lévő súly nagyon hasonlít a Point diétához.