Néhány hét múlva visszatérve az eredeti súlyhoz - a jo-jo hatás - sok étrend-tesztelő gyakran drasztikus döntést hoz, csak keveset kezd el enni, abbahagyja az evést és csak folyadékot önt.
Az ilyen értelmetlen étkezés első hete akár öt kilót is leadhat, sajnos nem kövér.
A kimerült szervezet azonban elutasítja az étkezés ilyen megközelítését, és két nap múlva megeszi azt, amit egy hét alatt kihagyott.
Van még egy csalódás, gyötrelmes érzés, hogy soha nem fog fogyni. Gondoljon magára, kezdjen el okosan és fokozatosan fogyni.
Gondoljon arra, hogy a fogyás során elköveti-e az alábbi hibákat is, hogyan lehet ezeket elkerülni.
Az éhezés az egyik legegyszerűbb diéta, a fogyás előkészítése nélkül. Igen, az agyad egyszerű ok-okozati összefüggésből származik, amikor úgy eszel, hogy hízol, ha nem eszel, akkor lefogysz. Ez igaz, de a gyors kimerültséghez, a motiváció elvesztéséhez, és ami a legfontosabb, az éhségrohamhoz vezet, amely aztán arra kényszerít, hogy egyél mindent, amit látsz.
Az éhezés nem az egészséges karcsú alkat útja további étrend nélkül. Abban a pillanatban, amikor ezt a szigorú rendszert rákényszeríti a testére, a tested megtakarító anyagcsere-üzemmódra vált. A minőségi ételek hiányát úgy próbálja megoldani, hogy megszabadul mindentől, ami sok energiát igényel. Testünkben az izmok olyan energiafogyasztók.
Az egyik legnagyobb hiba a fogyás próbálkozása az életmód és az étrend megváltoztatása nélkül. Legtöbben elképzeljük, hogy néhány hétig diétázik, gyorsan megkapja álmai alakját, és akkor megehet egy sült steaket hasábburgonyával és végül egy édes desszertet. Hacsak nem áll készen a változásra a fejében, teste nem fog együttműködni veled és nem fog fogyni.
Radikális hiba, amikor abbahagyja a vacsorát. Ha nincsenek acélidegeid, szilárd állóképességed és este nyolckor nem fekszel le, akkor jobb, ha nem próbálsz hasonló hülyeségeket. Különösen, ha tudod magadról, hogy gyorsan éhen halsz. Az éhségtől idegessé válsz hétkor, nyolckor elkezdesz minden kalóriát szorítani, fél kilenckor pedig ugrálsz a chipshez és három szelet kenyérhez kolbásszal vagy szalonnával.
Még fogyás esetén is kényeztesse magát gazdag, de egészséges vacsorával. Ennek azonban könnyebbnek kell lennie, hogy a teste gyorsabban égesse meg, és jól aludjon, és ne legyen telített zsírral. Jót fognak tenni neked zöldségsaláta sajttal, sonkás tekercs paprikával, cukkini vagy padlizsán tészta, túró két szelet fekete kenyérrel és főtt tojással, hal, csirkemell gyógynövényekkel.
Ha drasztikus éhségsztrájkot követően bizonyos fogyást észlelt, főleg folyadék- és izomtömeg-veszteség volt. A tested értékes zsírt takarít meg energiaforrásként rosszabb időkre. Mivel az éhezés során nehéz idők fordulnak elő, a test a fogyás végéig nem éri el a zsírraktárakat.
Az izomvesztés nem egészséges a tested számára, nem előnyös . Éppen ezért a vakmerő böjt nem ajánlott az étrend részeként. A testet rendszeres és kiegyensúlyozott étrenddel kell ellátni, amelyet energikusan a súlycsökkentéshez kell igazítani, hogy az alultápláltság ne forduljon elő a szervezetben.
A helytelen étrend és az éhezés gyomorproblémákhoz vezet, a bél mikroflóra megzavarása, az immunrendszer gyengítése, a bőr, a köröm és a haj problémáinak kezelése, és ez számos krónikus betegség útja. Ezért fontolja meg, hogy az éhségsztrájk megéri-e a sérült egészségét a jövőben.
A hatékony és fokozatos fogyás mellett a fogyás menü beállításával el kell kezdeni a rendszeres testmozgást. Így nem fogja elveszíteni az izomtömeget, éppen ellenkezőleg, felépíti és több nem kívánt zsírt éget el, a szervezete elegendő tápanyagot kap és nem érez éhséget. Heti háromszor a megfelelő mozgás és alak nemcsak karcsúbb, de szilárdabb is lesz. Nem a legnehezebb gyakorolni, hanem legyőzni és elindítani.
A hiba az, hogy teljesen kizárja az étrendből az édességeket. De ez nem azt jelenti, hogy korlátlanul eheted őket és mindet. Csak kivételesen kényeztesse magát tejszínnel készített desszertekkel, ezek alkalmatlanok a súlycsökkentéshez. Nyáron továbbra is kedvelni fogják a könnyebb gyümölcskrémeket, a szorbettákat, a vízfagylaltokat és a fagyasztott joghurtos krémeket. Próbáljon megszokni a csokoládé rágcsálását, és az édességet inkább jutalomnak tekinti.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra