A megfelelő életmód és sport mellett kiváló lehetőség céljainak elérésére, ha maximálisan motivált marad. Ezért egy nyári szemléletű interjút hozunk önnek egy nővel, aki a motiváció valódi megtestesítője minden oldalról. Válaszokat kapunk fitnesz és "nefitness" kérdésekre közvetlenül Sabínka Plevákovától, aki 5 éve áll a szlovák és az európai fitnesz szcéna képzeletbeli csúcsán. Kellemes olvasást kívánunk, például egy nyári esti futás után:-).

Az egész csapatunk gratulál a csodálatos tavaszi szezonhoz! Hogyan értékelné?

Nagyon szépen köszönjük. Tehát ez a szezon volt az egyik legnagyobb kihívás számomra, mivel januártól májusig diétáztam, és azt hiszem, mindig nagyon jó állapotban voltam, mivel megpróbáltam bizonyítani, hogy a PRO-hoz kell mennem (a szerkesztő megjegyzése): A PRO-kártya jegy a profi testépítés világába, és a legjobb sportolók kapják meg, ha a kiválasztott rangos versenyeken az abszolút első helyért járó verseny élére kerülnek). Nem volt könnyű, de megérte. Ismét sokat tanultam, és rengeteg tapasztalatom van, annál is inkább, mert az előkészítést csak barátom segítségével javítom ki magam.

Hogyan ünnepelted a sikeredet, és hogy pihentél a szezon után?

A legnagyobb sikert a legjobban élveztem Európa-bajnokság. Arra nem számítottam, hogy újból, negyedik alkalommal adom meg a győzelmet a juniorok + 3 x junior abszolút és a 3 x női győzelem után. Ez számomra még inkább számít, mivel édesanyám és a barátom is jelen volt. Nagyon reméltem, hogy sikerrel járnak és képesek lesznek ott lenni. Az Európa-bajnokságra történő jelölésem előtt jegyekkel és szállással láttam el őket, így ez csak ünnep lehet, de mivel már jól ismerem Santa Susannát, tudtam, hogy ez megtérül. Végül jól alakult, engem jelöltek. Teljesen élveztük az eredménnyel:-). És ez volt a legszebb dolog, amit nagyon élveztünk - anyám először repült, és először volt a tenger mellett, és ott volt a győzelmem ... szóval ez volt az egyik legritkább verseny számomra.

dolgozzunk

Nagyon régóta dolgozik a bikini színtéren. Mit adott neked ez a sport?

Igen, elmúlt 5 éve a folyamatos verseny, de nem sajnálom:-). Ez a sport engem határozottan adott bátorságot, hitet önmagamban, képességemben, önmegtagadásom, megtanultam értékelni az életet és élvezni azt. Az elősózott étrend és az edzések nem viccesek, és néha nincs kedved extra dolgokat csinálni ... és imádom ezt a verseny utáni időszakot, amikor elegendő energiám van és csak túrázni megyek például a hegyekbe. Ráadásul ez a sport mindenképpen sok nagyszerű embert adott nekem, akiket egyébként nem ismernék, és nagyon hálás vagyok ezért. Ha nem lettek volna sokan, akkor nem lennék ott, ahol ma vagyok.

Hogyan kezeled a kudarcot? Hogy nem adja fel soha?

A kudarc szó esetemben nagyon relatív. Körülöttem sok ember úgy érzi, hogy amit elértem, kevesen érték el. Olyan sokáig aktív maradni a "jelenet" tetején olyan, mint egy csoda. A szerencsétlen PRO kártya továbbra is ott lóg - ez olyan, mint egy ördögi kör -, és nem tudom, hogy működni fog-e. Ez a szezon már nagyon nehéz volt, főleg szellemileg. Ha négyszer megy megvédeni az Európa-bajnoki címet, az elég kellemetlen felkészülés. Még mindig a fejedben van, és egyetlen napig sem hagyod abba a gondolkodást.

A sport mellett edzéseket is végez. Melyek a leggyakoribb hibák, amelyekkel találkozhat az ügyfelekkel?

Túl szigorú diéták vagy túl sok mennyiségi előkészítés. De hazudnék, ha azt mondanám, hogy én sem jöttem túl rajta. Az ember saját hibáiból tanul. Szomorú, de sajnálatosabb az a sok edző felelőtlensége, akik egészségi állapotuktól függetlenül megpróbálnak gyorsan és tömegesen előállítani bikini fitnesz csapatokat. Természetesen az edző megbízottjaként teljesen a kezébe adja magát, és teljes mértékben bízik benne. Ezért talán e cikk révén szeretném felhívni a fiatal lányokat, hogy legyenek óvatosak, kit bíznak a kezükbe. Természetesen az alapszabály az válasszon edzőt aszerint, hogy néz ki, és hogyan közelíti meg személyesen a sportot és nem utolsó sorban az egészségére. Természetesen eredményei és a kapcsolódó gyakorlata is nagy szerepet játszik.

Mit gondolsz, mi a szép és egészséges test legnagyobb "rombolója"? Mire kell leginkább figyelni?

Ügyeljen arra, hogy figyeljen a túlzó térfogati fázisokra, amelyek a szigorú étrendhez hasonlóan hormonális egyensúlyhiányt okoznak, és nagy károkat okozhatnak, különösen egy fiatal szervezet számára. További Ne dobja ki az összes zsírt az étrendből. Nem szabad elfelejteni, hogy egészségünket is tönkretesszük, ha csak a növényi termékekből nyert zsírokra koncentrálunk. Az állati zsírok, például a lazac, a marhahús, az egész joghurtok, a tojás minden bizonnyal fontosak a testünk és a megfelelő működés szempontjából. És természetesen a klasszikus tanácsok - kerülni kell a fehér lisztet, beleértve a süteményeket, édesített vizeket, édességeket, süteményeket…

Van valamilyen last minute tipp a nyárra? Mit lehet leginkább megtakarítani az étrendben és a testmozgásban?

Mindenképpen lehetséges spóroljon sok kardiomát, amit az év ezen időszakán kívül is megtehetünk, ezért nem szabad, hogy akadályozzon bennünket az edzőterem vagy a munka nyitva tartása ... És az étel? Nem vagyok túl szigorú diéta mellett, ezért itt megpróbálnék egészséges étrendet tartani és ne egyél túl sokat. A folyadékbevitel növelése mindenképpen csak előnyös lesz.

Nem versenyzel a nyár folyamán, és mégis mindig gyönyörű alakod van. Hogyan tartod nagyszerű formád?

Egy nagy kötet kivételével, ami megvolt, valóban igaz, hogy valamilyen formában egész évben megőrzöm. A trükk éppen az Megpróbálok egészséges változatokban mindent megadni a testnek, így nem térek el nagyon a verseny előtti étrendtől, de egy kicsit nagyobb mennyiséget adok hozzá, és több összetevővel diverzifikálom. Ha a szervezetben elegendő fehérje, szénhidrát és zsír van, akár telített, akár telítetlen, nincs túlevés.

Amikor a test azt mondja: "Elegem van", akkor kezdi feltenni magának a kérdést, mit tagadsz, és ez gyakran túlevéshez vezet. Kéthetente egyszer egy "csaló napnak" köszönök és bűnösen bűnözök:-). Mondhatom, hogy fenntartok egy bizonyos egyensúlyt.

Emellett természetesen nem csak a diétáról van szó. Ebben természetesen a mozgás is nagy szerepet játszik. A verseny után soha nem hagyom abba a gyakorlást. Igen, egy hét szabadságot veszek, de akkor visszatérek az eredeti rendszeremhez. Soha senkinek sem kellett kényszerítenie vagy beszélnie, hogy menjek edzésre. Minden sporttevékenységet edzésnek veszek, és ezért megpróbálom a szabadidős sporttevékenységemet a javamra fordítani és a legnagyobb elkötelezettséggel végezni.

Élvezem a mozgást és még többet ebben a meleg időben. Ismét olyan tevékenységek jönnek létre, mint a korcsolyázás, kerékpározás, futás, túrázás ... végül nem kell bezárnom egy tornaterembe, így a rendszeres erőedzés mellett nem engedhetem meg a szabadtéri tevékenységeket:-).

Mit javasol a 100% -os fegyelem fenntartása érdekében?

Tegyen célt és ne legyen egyedül. Mindig van, aki veled csinálja, és ez könnyebb. Irányíthatjátok egymást. Ezen felül, amint fentebb írom, neked is szükséged van kényeztesse magát és tartson fenn egy bizonyos egyensúlyt. Ellenkező esetben a 100% -os fegyelem 100% -os nem fegyelmezettséggel zárulhat, és ez általában az ún yo-yo effektus.

Gondolod, hogy a megfelelő partner (barát vagy barátnő) hozzájárulhat a kívánt cél eléréséhez? Hogy van veled?

Természetesen igen. Számos ügyfelem számára sikereik nagy része az a tény, hogy sok támogatást nyújtanak otthon. Természetesen már az ellenkezőjével is találkoztam, amikor a fogyás érdekében tett erőfeszítések a páromra és az alábecsülésére is sikertelenek voltak ... Számomra szerencsére a teljes támogatásról van szó, és amellett, hogy mivel a barátom is edz, teljesen megérti, hogy mi ne legyen zsemle és kolbász:-). Mindketten viszonylag egészségesen élünk, de főzhetünk jó vagy egészségtelen ételekhez is. Tettünk ellenére nagy ínyencek vagyunk, és szeretünk kipróbálni különféle finomságokat:-).

Mivel egy ilyen sikeres sportoló megszokja a szabadidő eltöltését?

Szinte mindig sportolással, sétával a kutyával és természetesen szabadidőmben megpróbálom utolérni a családomat és a barátaimat.

Az ideális nyár ötlete ... vagy mit tervez ezen a nyáron?

Ez a nyár valószínűleg kissé szegényebb lesz az ünnepekre, hiszen idén már befejeztük az USA-t és Spanyolországot. Persze, de tervezünk egy Rihanna koncertet Prágában, egy zenei fesztivált, vagy a magyarországi BALATON SOUND-ot, vagy a horvát ULTRA EUROP-t. Mindketten szeretünk táncolni, és a szezonban teljesen elkerülöm az ilyen szórakozást és felesleges éjszakázást:-).

Ha a 3 legnépszerűbb ételt kellene választania, akkor mi lenne?

Bryndz leves, bélszín és párolt zsemle:-).

Hogyan gondoskodik a hajáról és a testéről? Ez évről évre változik, versenyek alatt és nyáron?

Nem igazán. A hajamhoz klasszikus sampont és balzsamot használok, ezek a márkák általában minden üzletben kaphatók. Házi pakolásokat is készítek - olívaolajból, citromléből vagy mézből. Ami pedig a testet illeti, én is csak különféle testápolókat vagy olajokat használok, pl. kókuszolaj is. Az étrend azonban nagyon fontos. Ha jó életmódot folytat, az a haj és a bőr minőségét is befolyásolja.

Példakép vagy sok lánynak és nőnek szerte a világon. Mit szeretne mondani nekik, és főleg olvasóinknak?

Szeretném elmondani szurkolóimnak, hogy gyakoroljanak, mert élvezik, teljesítik, nem keresik átalakulásuk legrövidebb, de leghatékonyabb módját, és kitartóak. Meg kell határoznia a célját, és lépésről lépésre kell megközelítenie:-).

És végül néhány kérdés egy másik bíróságtól:

Kedvenc film: Nagy Gatsby

Kedvenc hely: Liverpool

Kedvenc szín: zöld

Kedvenc zene: mind friss és táncos

A legnagyobb gyengeség: bizalom az emberekben

Élet mottója: Úgy élni, hogy mindig mögé tudjak nézni, ami megmaradt belőlem, és nem kell szégyellnem az életemet. Éld az életet úgy, ahogy én akarom, ne úgy élj, ahogy mások szeretnék, akár tetszik valakinek, akár nem.

Köszönjük Sabínkának azt az időt, amelyet széles körű válaszokra fordított. Kívánjuk, hogy minden álma, vágya és növekedési terve teljesüljön az erőnléti életben, a személyes életében vagy egy másik területen, és mindig megőrizzen olyan csodálatos képességet, hogy motiválja önmagát és másokat:-).

Egyéb cikkek, amelyek motiválják Önt:

  • Ropogós és egészséges sült csicseriborsó kétféle módon: tipp nem csak szilveszterre - 2020. december 29-re
  • Karácsonyi müzli - eredeti ajándék zacskóban, például anyának vagy nagymamának - 2020. december 3
  • JÓGA a Fitshakeriben: stressz elleni gyakorlatok, az immunitás támogatása és a test és a lélek egyensúlya érdekében - 2020. március 9.

A cikk 2016.07.23-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Testedzés Szerző: Baška Línek