Súlycsökkenés télen szemben a nyárral
Az évszak nemcsak a madarak vonulását, a fák leveleinek színét és a hőmérők vonalait befolyásolja, hanem a fogyást és a súlygyarapodást is. A fizikai tevékenységek és az ételek kínálata szorosan kapcsolódik a hőmérsékletváltozásokhoz, de különféle ünnepekhez és ünnepekhez, vagy éppen ellenkezőleg, a lustasághoz vagy az inaktivitáshoz.
Lehetetlen egyértelműen megmondani, hogy a nyár vagy a tél jobb-e a fogyás szempontjából, mert ezen időszakok mindegyikének megvannak az előnyei és hátrányai. Az anyagcsere szempontjából nem mindegy, milyen az időjárás kint. Igaz, hogy hidegben a test energiát bocsát ki hőtermelés céljából, de nyáron energiát enged a hűtéshez.
OLVASSA EL:
A melegebb hónapokban az embereknek általában több energiájuk van, mert kint hosszabb a fény, ami elősegíti az éberséget. Amikor ősszel és télen korán és későn sötétedik, az emberi test információt kap a környezettől, hogy békében kell lennie, mert a sötétség az ember számára alvást és inaktivitást jelent. Az aktív mozgás szempontjából tehát egyértelműen ez vezeti a nyarat, mert nagyobb a vágyunk a mozgásra, de a természet a nap jóval hosszabb szakaszát is biztosítja számunkra, amelyet sportolásra használhatunk fel.
Természetesen a meleg idő jobban vonzza, mint a fagyos idő, de nem ezért kellene az embereknek fázniuk télen. Minden csak megszokás és akarat kérdése. Ma nem csak a természettől függünk edzés közben - szinte mindenhol vannak fitneszközpontok, uszodák, téli stadionok és egyéb sportpályák, így télen is ugyanolyan intenzíven lehet tornázni. Ezenkívül a hideg, sötét esték ilyen eltöltésének módja a megfázás, a súlygyarapodás és a rossz hangulat legjobb megelőzése.
Télen és nyáron sok buktatónk van az étkezés terén. Nyáron elsősorban az éttermek kertjeiben ül egy pohár alkohollal, grilleznek a barátokkal vagy csábító fagylaltot minden sarkon. Télen karácsony, szilveszteri italok, édességek, hosszú esték csokoládéval és forralt borral, valamint a friss zöldségek hiánya a menüben vár ránk. Ráadásul abban a pillanatban, amikor az ember fáradt, kint szinte sötét van, és nincs mit kezdeni otthon, a kalóriatartalmú ételek biztatássá válnak, de öröm is.
Előnye, hogy az évszakok megismétlődnek, így jól felkészülhet a jövőre. Ha tudja, hogy télen nem tudja kihúzni a sarkát a házból, akkor békésen gyakoroljon otthon. Állítsa be a hét meghatározott napjait és óráit a tevékenységhez, és kövesse a tervet. Próbáljon megenni sok főtt zöldséget (a jégsaláta és a friss paradicsom télen nem melegszik fel), a sovány húst és a komplex szénhidrátokat, és ne hajtsa el a fáradtságot vagy a rossz hangulatot krumplival vagy csokoládéval. Nyáron viszont használja ki a szép idő minden percét, és sportoljon a szabadban. Kiváló állapotot, jobb hangulatot kap, és megtisztítja a fejét is. Ne felejtse el kihasználni a szezonális gyümölcs és zöldség menü előnyeit.
Télen ne próbáljon nyáron lefogyni egy fürdőruhában - próbáljon egész évben dolgozni az állapotán és az egészségén. Az, hogy télen kabátot borítunk a testre, még nem jelenti azt, hogy nincs szüksége ápolásra, megfelelő táplálkozásra és mozgásra. Az ember immunrendszere jobban stresszes hideg időben, és kiváló minőségű, változatos menüvel és rendszeres testmozgással tud neki leginkább segíteni. Próbáljon az egészségére összpontosítani, a súlyára vonatkozó számok helyett, és az élelmiszerek tápanyagaira összpontosítson a kalória helyett. A súly ekkor természetes módon beáll, egészséges lesz, és akkor nem biztos, hogy érdekel, hogy a fürdőruhaszezon van-e, vagy Szibériának tűnik az ablakon kívül.