Az egyszerű kifogás mellett a terhesség elhagyása a nők számára is nehéz valóság. A terhesség terhessége a nem megfelelő információkkal kombinálva sok kismamát túlzásba hozza az étrendet, ami nemcsak saját maguk számára, hanem a magzat számára is előnyös. Aki még nem hallotta a "terhes kéne enni" kifejezést. Természetesen ez szégyen,
Az egyszerű kifogás mellett a terhesség elhagyása a nők számára is nehéz valóság.
A terhesség terhessége a nem megfelelő információkkal kombinálva sok kismamát túlzásba hozza az étrendet, ami nemcsak saját maguk számára, hanem a magzat számára is előnyös.
Aki még nem hallotta a "terhes kettőnek enni" kifejezést.
Természetesen szégyen, hogy a szakértők azt mondták, hogy a terhesség alatt elborult nők jelentősen megnövelik annak kockázatát, hogy babájuk túlsúlyos legyen.
Hány kilót kell bevenni egy terhes nőnek?
Az intézkedés a válasz ebben az esetben is.
Kutatások kimutatták, hogy azokat a terhes nőket, akiknek nincs elegendő étkezési vagy halálozási ideje a terhesség alatt, koraszülés vagy nagyon gyenge gyermekek veszélyeztetik. Másrészt, ha túlzottan és különösen rossz ételeket fogyaszt, akkor problémái lehetnek, például terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás vagy szívproblémák.
Általános szabály, hogy a kalóriabevitelt napi 200-300-mal növelje.
Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy a napi kalória nem haladhatja meg az 1800-at, különösen a terhesség második és harmadik trimeszterében.
Az alapvető dolog, hogy minőségi kritériumokkal rendelkező ételeket válasszon. Győződjön meg róla, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ, amely tartalmazza az összes tápanyagot (szénhidrát, fehérje, zsír, vitamin és ásványi anyag), és kerülje a cukrot és a rossz zsírt.
Ne feledje azt is, hogy minden nőnek más igényei vannak és saját testtípusa van.
Általában normálisnak tekinthető az alábbiak megszerzése:
-1, 8 és 2 font az első negyedévben
-6 kg a második negyedévben (heti fél font) és
-5-6 font a harmadik negyedben
Ideális a terhesség alatt 13–14 kg-ot hízni.
Hol vannak a terhesség kilói?
A terhesség fontja a következőképpen oszlik meg:
Izomnövekedés: 3,2 kg
Megnövekedett testnedv: 1, 8 kg
Megnövekedett vérmennyiség: 1, 4-1, 8 kg
Megnövekedett melltömeg: 0, 5-0, 9 kg
A mátrix méretének növekedése: 0, 9 kg
Magzatvíz: 0, 9 kg
Placenta: 0, 7 font
Embrió: 2,7-3,8 kg
Olvassa el még:
Megtermékenyítés és terhességi cukorbetegség: Mennyivel növeli az esemény valószínűségét
Néhány font a terhesség alatt növeli a csecsemőhalandóságot
- Táplálékkiegészítők a súlygyarapodáshoz - mikor, mennyit, hogyan és miért
- A súlygyarapodás a nőket házasság után, a férfiak a válást követően - a fogyás központja
- A túlsúly hatása az egészségre, a súlykontroll lehetősége - Hogyan lehet fogyni egészségesen és yo-yo nélkül
- Megnövekedett inzulinérzékenység a sikeres, hosszú távú testsúly-fenntartókban a
- Inkontinencia. Terhesség alatt és szülés után