A fogyás mindig egy olyan egyenlettel kezdődik és végződik, amely kevesebb kalóriabevitelt eredményez, mint az Ön kalóriakiadása. Sok éven át azonban a szakaszos böjtöt használták a gyors zsírégetés rövidítéseként. A böjtnek még számos egészségügyi előnye is van. Csak találja meg a test tisztításának és a fogyásnak a megfelelő módját. Több is van belőlük.
Mi a szakaszos böjt
Ez az éhezés olyan formája, amely rövid ideig tart, de elég hosszú ahhoz, hogy megváltoztassa a test normális működését, amelyet reggelihez, ebédhez, vacsorához és néhány étkezéshez szoktak használni. Amikor éhesnek érzi magát, a test teljesen más mechanizmuson kezd működni, mint amikor tele van. És bár az éhség nem kellemes, nem szabad ellenségnek tekinteni. Vizsgálatok szerint a rövid távú éhségsztrájkok segítenek korrigálni például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, és csökkenthetik a vér koleszterinszintjét. Biztosan nem fog hízni.
Módszer 16/8
A böjt módszere, amely a legnépszerűbb és még egy kezdő számára is elsajátítható. Gyakorlatilag nincs szükség sok erős akaratra, csak egy kis elszántságra. Ez egy olyan rendszer, amelyben a nap harmadára feladja az ételeket és a kalóriatartalmú italokat. Vagyis 8 órán át. Alvás közben a legkönnyebb nyolc órán át böjtölni, de a nap bármelyik részét választhatja. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy az erőnléti edzéssel kombinálva a 16/8 módszer hozzájárult a zsír jelentős csökkentéséhez és az izomtömeg fenntartásához.
Egy nap
Ez nem újdonság. Hiszen nagymamáink már böjti napként ismerték a pénteket. Az egynapos éhségsztrájk, például péntek formájában, ideális módszer a test könnyítésére. Egy nap kalóriák nélkül maradni egy kicsit nehezebb, mint nyolc órán át éhezni. De hatékonyabb is. A test hosszabb ideig táplálék nélkül marad, és megkezdi a természetes tisztulási folyamatokat. És hiányzik egy teljes adag kalória. És megtérül.
A harcosok étrendje
Ori Hofmekler találta ki 2001-ben, és nagyon érdekes eredményeket mutat a fogyásban és az izomtömeg fenntartásában. Ennek alapja a napi 20 óra, hogy nagyon könnyű, de egészséges, organikus ételeket és tejtermékeket fogyasszon. Ezután négy órán át ehet, amit csak akar. Ennek a rendszernek köszönhetően nem lesz éhes, a szervezet elegendő tápanyaghoz jut. Ennek alapja az, hogy 20 órán át csak enni kell annyit, hogy ne legyen teljesen tele. Ha levonja az alvását, csak 12 órája van hátra, amit nem olyan nehéz kezelni. A kalóriabevitel korlátozása elősegíti a civilizációs betegségek leküzdését. Hetente többször megengedheti magának egy ilyen böjtöt. Látni fogja, hogy ez gyorsan befolyásolja jobb alakját és egészségét.