asztal

A mozgásnak magától értetődőnek kell lennie ebben az időszakban is.

Pozsony, december 26. (TASR) - A finomságokkal és azok alkohollal való kombinációjával teli ünnepi asztal nagy terhet jelent az emberi szervezet számára, ami egészségügyi komplikációkhoz vezethet. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy a legjobb megelőzés az étrendi intézkedések betartása, sok emésztésre alkalmas folyadék, például tiszta vagy ásványvíz vagy tea fogyasztása az emésztés támogatására. A mozgásnak magától értetődőnek kell lennie.

Az orvosok szerint az emésztési zavarok önmagukban jelentkeznek. "Leggyakrabban az emberek túlfogyasztják, kombinálják a nehéz ételeket, vagy nem követik az étrendet olyan betegségekben, amelyeknél van,"Miloš Bubán gasztroenterológus rámutatott. Rámutatott, hogy az emberek gyakran teltségérzetben vagy gyomorpanaszokban szenvednek. Emellett gyomorégés, gargarizálás, puffadás, görcsök, bizsergés és nyomás jelentkezik a hasban, rosszullét, hányás vagy hasmenés.

Pázmanová Terézia belgyógyász megjegyezte, hogy különösen ébereknek kell lenniük azoknak, akik cukorbetegségben, vesebetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben, például magas vérnyomásban, szívrohamban vagy az emésztőrendszer betegségében szenvednek, például epekövekben, gyomor- és nyombélfekélyekben, hasnyálmirigy-gyulladásban és hasonlókban. Szerinte az alkohollal kombinált túlfogyasztás súlyosbíthatja a vastagbélbetegségeket, a gyulladásos betegségeket és az aranyereket is. A szakértők egyetértettek abban, hogy olyan ételeket fogyasztva, mint majonézes saláta vagy sült hal, csak a mértékletességre kell gondolni, és apró fejlesztések is segítenek a recept elkészítésében. "A hal sütés nélkül elkészíthető, és majonéz helyett tanácsos zsírmentes joghurtot adni. Csak megszokás kérdése, egy ilyen saláta ízletes és különösen egészségesebb,"tanácsolja Bubán. Az ételeket friss zöldségekkel kell kombinálni.

Az orvosok javasolják, hogy ne csak az ételek mennyiségére, hanem annak minőségére is figyeljenek, és ragaszkodjanak a "mindent mértékkel" mottóhoz. Gyakrabban kisebb adagokban kell fogyasztani, lehetőleg naponta négyszer-ötször, ami Pázmanová szerint megfelelőbb, mint naponta kétszer. A káposzta alapvetően egészséges, ha a füstölt húst és a kolbászt takarékosan használják. Az alkoholfogyasztást minimalizálni kell. Jobb, ha inkább egy pohár jó száraz bort szeretünk, mint a kemény alkoholt.

A desszerteket vagy desszerteket legalább részben friss vagy szárított, édesítetlen gyümölcsökkel kell helyettesíteni. Az orvosok emlékeztettek arra, hogy növelni kell az energiafelhasználást a megnövekedett kalóriabevitel ellensúlyozására.

Nehézségek esetén javasolják az alkohol, a zsíros, sózott vagy édes ételek kizárását, vagy egy vagy két étkezés mellőzését. A rengeteg folyadék magától értetődő. Az epe-emésztőnedvek és a hasnyálmirigy-enzimek kiválasztását elősegítő vény nélkül kapható gyógyszerek szintén segíthetnek. A feketeszén használata is segíteni fog.