A reggelit mindig is a nap legfontosabb étkezésének tartották. A tanulmány azonban, amely szerint ez mítosz, heves vitát váltott ki. Azt állítja, hogy reggelire egyáltalán nincs szükség. Ezért táplálkozási szakemberektől kérdeztük, hogy ez valóban igaz-e!

szakértők

Kutatás, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent a reggeli állítását, mint a nap fontos étkezését, teljesen ostobaságnak tartja. Ugyanakkor hallgattuk a szülőket vagy a táplálkozási szakembereket, hogy reggelente jól étkezzenek! Nem csoda, hogy sokan azonnal válaszoltak erre a tanulmányra, többségük felháborodott. Ez azt jelenti, hogy ebéddel kell kezdenünk a napot?

Feltöltik a tápanyagokat és energiával töltenek fel bennünket

"Az emberi test nagyon alkalmazkodó, ezért nagyon jól tud alkalmazkodni az ilyen körülményekhez, amikor reggel nem kap elegendő energiát és egyéb szükséges anyagot a működéséhez. Ez azonban eredményezheti az energia zsír formájában történő tárolását csak reggel. Ezért, ha a nap következő időszakában nagy az energiafogyasztás, akkor több energia tárolódik, ami nem alkalmas az ember normális súlyának optimalizálására. A megfelelő reggeli biztosítja az emésztőrendszer mozgását, a vitaminok, folyadékok bevitelét, valamint az agy és az izmok energiafogyasztásának optimalizálását. Ezért továbbra is a kiegyensúlyozott reggelit tartom a nap legfontosabb étkezésének "- mondta Libor Javro.

Az étkezés időzítése, mennyisége és kombinációja döntő fontosságú

Hozzátette: a legfontosabb az, hogy a nap folyamán testünk "visszafizetett" energiaigénye megmaradjon. Akár egy ember három étkezésben, akár hatban veszi be, egészségügyi szempontból teljesen egy. A szakértő szerint az orvosok által egészségmeghatározónak tartott paraméterek egyike sem romlik vagy javul csak a reggeli elfogyasztása vagy azok kihagyása alapján.

"Ezeket a paramétereket főleg az étkezés időzítése, mennyisége és kombinációja befolyásolja. Táplálkozási szakemberként Különböző étkezési stílusokat használok az ügyfeleimnél. Vannak, akik reggelivel, mások anélkül, mások gyakori étkezésről szólnak, mások ritkábban. Fontos, hogy mindenki a számára legmegfelelőbb étkezési stílust válassza, utána a legjobban érzi magát, és a legjobb munka- és sportteljesítményt nyújtja "- mondta Martin Roháček.

Performance sportolóként körülbelül 7000 kalóriát fogyaszt naponta, mivel kétfázisú edzéseket végez és ügyfeleivel dolgozik.

"Nem hiszem el, hogy csak egy ételt kellene kihagynom. Nem lenne esélyem kifizetni a test energiaigényét a nap végén, ezért néhány nap múlva kimerülnék. Természetesen más, ha az embernek ülő munkája van, autóval viszik a munkába, a munkából is, mindenhova felvonul. Akkor minimális az energiafogyasztása és ezáltal minimális az energiaigénye, ami azt jelenti, hogy nem mindegy, hogy reggelizik-e vagy sem "- mondta Martin Roháček.

Az emberek túl sokat gondolkodnak különböző dolgokon, és kétértelműségekbe keverednek. Ha rendszeres étrendet, természetes ételek és nem feldolgozott termékek fogyasztását követték elegendő mennyiségben, és a nap folyamán legalább 30 perces tevékenységet folytattak, nem kellett volna a reggelihez hasonló témákkal vagy ezek nélkül foglalkozniuk.

Lassítja az anyagcserét

Martin Roháček szerint bármely étel kihagyása lassítja az anyagcserét.

"A másik dolog az, hogy olyan egészségügyi paramétereket vizsgálnak, mint a máj, a vér, a koleszterin, a vérnyomás és mások. Miért ne végezne egy tanulmányt az anyagcsere befolyásolásáról reggelivel? Mivel az étkezés elhagyása, nem csak a reggeli, véleményem szerint hatással van az anyagcserére. Továbbá, miért nem végeztek eddig vizsgálatot, hogy a reggeli elhagyása befolyásolja-e az izomtömeg atrófiáját (vagyis a saját izomtömegének lebontását)? Ami véleményem szerint egyértelműen megvan. És különösen az aktív sportolók számára, akik naponta edzenek. Így. Az adott témát azzal fejezném be, hogy fontos, hogy az adott vizsgálatnak valóban van-e összefüggése és kölcsönös hatása a megfigyelt paraméterekre.,Befejezte.

Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.