Relaxáció, kikapcsolódás, közérzet, egészséges, meleg szervezet és szebb bőr. Szeret elkényeztetni egy szaunát? Bemutatjuk Önnek a hatékony eljárás fontos alapelveit!
A rendszeres szauna jótékony hatással van a szépségre és az egészségre. Kiváló megelőzés a betegségek előfordulása ellen, erősíti a szervezet immunitását és növelheti az általános fizikai állapotot is. Azok, akik belemerülnek, ritkán engednek megfázásnak. A szauna hidratálja a légutakat, serkenti a veseműködést, javítja a vérkeringést és megszépíti az egész test bőrét.
Az izzadást a test hirtelen lehűlése váltja fel, amely a bőr alapos megtisztulásához és új sejtek kialakulásához vezet. A szauna nemcsak ellazítja izmainkat és segíti a testi egészséget, hanem javítja a pszichét is.
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a szaunából, be kell tartanunk bizonyos elveket, amelyeknek köszönhetően fokozzuk a kikapcsolódás érzését:
1. Megfelelő páratartalom, hőmérséklet és megfelelő tartózkodási idő
A regeneráláshoz 80% és 100 ° C közötti hőmérséklet ajánlott, 5% -os páratartalom mellett. Ha a szaunában töltött idő hosszáról kérdez, az egyedi, és a szauna típusától is függ. Ez általában körülbelül tíz percet vesz igénybe. Gyermekeknél a test gyorsabban felmelegszik, ezért rövidebbnek kell lennie a tartózkodás idejének, és mindenképpen alacsonyabban kell ülniük.
2. Fürdőruha és szárítás nélkül
Feltétlenül ne járjon szaunába fürdőruhában. Ezek elpárologtatása növelné a páratartalmat. Ezenkívül a száraz bőr gyorsabban izzad. Ellenkező esetben nem ürítené ki a méreganyagokat a testéből, de elsődlegesen csak szárítana. Ezért szárítsa meg a bőrét zuhanyozás után és mielőtt belépne a szaunába. De ami még fontosabb és veszélyesebb, a fürdőruhák mesterséges szövetből készülnek. 50 ° C feletti hőmérsékleten káros anyagok kerülnek a környezetbe.
3. Légzés és béke
Lélegezz a szádon és a természetes frekvencián, ne mélyen! Minél kevesebbet beszéljen és pihenjen. A gyerekek lélegezhetnek az összekapcsolt tenyér területére. Lassan haladjon, hogy a feje ne forduljon meg. Ha a szaunában feküdt, üljön le két percre, mielőtt elhagyja a szobát, enyhén masszírozza meg a testét, majd lassan keljen fel!
4. Hő és hideg - a hatások alapja
A test túlmelegedése után a lehető leghamarabb le kell hűteni. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki. A test számára a legjobb hatásokat a túlmelegedés és a hűtés kétszer-háromszor váltakoztatásával érhetjük el! A hideg vízbe fokozatosan és lassan lépjen be egyszerre, hogy a test ne kapjon sokkot. Három fázison megy keresztül: Először fázni fog, aztán meleg lesz, és amikor újra fázni kezd, térjen vissza a szaunába. Az utolsó lehűlés után szárítsa meg magát, takarjon be egy takarót vagy fürdőköpenyt, és húsz perces pihenéssel kényeztesse magát egy pihentető pihenőszobában (a tepidáriumban).
A szauna után ne felejtsen el folyadékot adni a testhez. A legalkalmasabb a hűtött tea, tiszta víz vagy ásványvíz. A masszázsok nagyon pozitívan hatnak a szauna után. Csak a pihenésnek kell következnie, és ne végezzen semmilyen megerőltető fizikai tevékenységet.
Betegséggel a szaunában?
A szaunát egészséges élőlénnyel érdemes ellátogatni. Akut betegségekben, fertőzésekben, nyílt sebekben vagy bőrbetegségekben (kivéve a pattanásokat) tilos a belépés. A magas vérnyomásban, a test gyulladásában és a szív- és érrendszeri problémákban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük. A szauna még a hétköznapi torokfájásra sem alkalmas, már egyáltalán nem eldugult orr, és még ízületi fájdalmak esetén is kerülje.
A szauna hagyománya
A 60-as években a szauna az egész világon elterjedt Finnországtól. Ez a relaxációs tevékenység része kultúrájuknak, de különösen az a hely, ahol az északiak gyógyítják a betegségeket, és nem szokatlan, hogy üzleti találkozót szerveznek itt. A szaunák speciális fából készülnek. A leggyakoribb a skandináv lucfenyő, a kanadai fenyő vagy az afrikai fűzfa Abachi néven ismert fája.
Aki a szauna legmagasabb és egyben legforróbb részében ül, gondoskodik a hőmérsékletről és a víz beáramlásáról. Zuhanyoznak, mielőtt belépnének. A szaunából való kilépés után egy hideg tóban vagy medencében úsznak, télen egy jégszeletbe merülnek, vagy lehűlnek a hóban, és visszatérnek a meleg helyiségbe. Meztelenül mennek át ezen a wellnessen. A nyilvános szaunákat ezért férfiakra és nőkre osztják.