Írta abrnkyna 2015. április 29-én

Dőljön hátra, ne tegyen semmit, nézzen "motivációs" videókat a közösségi hálózatokon, és hagyja a motyogót. Tehát hogyan vegye fel és kezdje el ásni? Közeleg a nyár, így a fürdőruha is! A Radio Aetter.sk a Fittcoutoure-val együttműködve egy 10 hetes fitneszprogramot készített az Ön számára, amely megmutatja, hogyan, mennyit és mikor. Tehát velünk jössz?

fürdőruha

,A test és a lélek vitalitása ma győz "- mondták az aj nevű edzők Fittcotoure, akik mindenkinek segítenek megtalálni a megfelelő "indulást", mert soha nem késő. Ahogyan a külső megjelenéséről is gondoskodni kell, a belső énről is gondoskodni kell. Ezért igaz, hogy az edzés, a kiegyensúlyozott étrend és a motiváció rendszere nemcsak a túlsúly csökkenéséhez vezet, hanem az egészségügyi kockázatok megelőzéséhez is, új energiához és életkedvhez.

Szakértői csoporttal együtt rendszeresen 10 héten keresztül közzétesszük az egyes testrészeket, amelyekre a menü rövid bemutatásával együtt összpontosítunk. Ma lesz hasizmok. Utolsó testzsírok más néven nincs semmiért le!

A megfelelő bemelegítés érdekében kezdjük egy körkörös edzéssel:

A hasizmok a test egyik legproblémásabb része. A Fittcoutore edzők hasi gyakorlatok sorozatát javasolják:

Fontos része a fogyásnak a menüben is. Ezek a szakemberek kétnapos bemutatót kínálnak Önnek a kiegyensúlyozott étrend beállításáról. A heti menü összeállításra kerül, életkorának vagy egészségi állapotának megfelelően. Csak lépjen velük kapcsolatba itt.

1 nap

Reggeli: rizskenyér 2 db mézzel leöntött + zsírszegény kovász

Tizedik: zöld alma vagy karalábé sárgarépával

Ebéd: lazac vízen vagy csirkén 100 g barna rizzsel és a zöldség többi részével

Olovrant: fehérje tejjel vagy marék dióval (dió, gőz, mandula)

Vacsora: kemény tojás 3 db/de tojássárgája nélkül zöldségekkel és kemény könnyű sajttal

2. nap

Reggeli: savanyú vagy alacsony zsírtartalmú tej + marék dió + banán

Tizedik: mozzarella könnyű + uborka + magas% sonka 100 g

Ebéd: grillezett csirke vagy marhahús 150 g + 2-3 darab grillezett burgonya

Olovrant: tojás sült hagymával és kevés zöldséggel sült/egy csepp olíva- vagy lenmagolajon

Vacsora: brokkoli 100 g, fiatal spenót 50 g, paprika 2 db, + 50 g kemény sajt

Ne feledje, hogy ehhez sok erős akaratra és motivációra van szüksége. Állítsd le magad apró célok, élvezze kevés előrelépés és soha ne legyél önmagaddal boldog! És emlékezz Ha nem tudja, miért folytatja, ne feledje, miért kezdte!