Jelenleg az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri rendellenesség. Megnyilvánul például kellemetlen nyomásérzet és túlzsúfoltság, hasi és fejfájás, puffadás, görcsök, tisztátalan bőr, kellemetlen érzés vagy nyugtalanság, vagy aranyér. A statisztikák szerint a nők legfeljebb 40% -a és a férfiak 20% -a szenved ezekben a nehézségekben. A székrekedés akkor fordul elő, ha a bélmozgás ritka vagy csak nehézségekkel jár. A két széklet időintervalluma egyénenként változhat. A székrekedés általában akkor fordul elő, ha a bélmozgások száma kevesebb, mint hetente háromszor, vagy több mint 48 óra két székletürítés között.
A székrekedés okai:
- folyadékhiány
- alacsony rosttartalmú étrend
- stressz, depresszió
- a szokásos életmód vagy étrend megváltozása
- kevés fizikai aktivitás, mozgásszegény életmód, elhízás
- székletmegtartás az aranyér miatt
- túl sok hashajtó használata, ami függőséget okoz (lassú belek)
- alacsony pajzsmirigy-aktivitás
- neurológiai problémák (Parkinson-kór, stroke, gerincvelő sérülés vagy sclerosis multiplex)
- cukorbetegség
- a gyógyszerek (elsősorban fájdalomcsillapítók, kábítószerek, antidepresszánsok) káros mellékhatásai
- étvágytalanság, bulimia
- irritábilis bél szindróma
- terhesség
- egyes esetekben székrekedés akkor fordulhat elő, ha a bél ideg- és izomfunkciói meggyengülnek
Hogyan segíthet:
- tartalmazzon étlapjában rostban gazdag ételeket, amelyek elősegítik a vastagbél megfelelő működését és kiküszöbölik a gázképződést (len, napraforgó, szezám- vagy tökmag, teljes kiőrlésű kenyér és sütemények, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, valamint friss gyümölcslevek) - a legjobb, ha nem péppel feldolgozva)
- próbáljon minden nap levest enni, lehetőleg nemcsak ebédre, hanem vacsorára is
- egyél nyugodtan és alaposan rágd meg az ételt - Az ételek alapos felhasználásával elősegíti az emésztést
- hallgass a testedre - Ha úgy érzi, hogy WC-re kell mennie, ne tartsa a székletet
- reggel egy pohár langyos víz éhgyomorra segíti a belek mozgását és megindítja a perisztaltikát
- aszalt szilva lefekvés előtt - hashajtó hatása miatt a reggeli ürítés könnyebb lesz, valamint javítja a széklet minőségét
- az ivási rendszer fontos - a legjobb víz - vagy szénsavas ásványvíz, káposztalé, cékla és különféle teák (csalán, menta, cikória főzet)
- a fizikai aktivitás nemcsak fizikai állapotunkkal tesz csodát, hanem serkenti az anyagcserét és támogatja a belek aktivitását
A székrekedés idővel aranyért okozhat. A vénának a végbél környékére gyakorolt nyomás kiürítése során történő erőltetése eredményeként aranyér alakulhat ki és jelenhet meg, a legrosszabb esetben akár végbélrepedések is előfordulhatnak. Az ürítés közbeni nyomás miatt a vérnyomás emelkedhet. A székrekedés fáradtságot, bőrbetegségeket, ízületi fájdalmat, fejfájást és különféle egyéb egészségügyi problémákat okozhat.