módszerek

Ritkán vagy vonakodva beszélünk róla, szándékosan kerüljük a témát, mintha szégyenkezni kellene a belünket és a hozzájuk kapcsolódó dolgokat. Bár ugyanúgy hozzánk tartoznak, mint például a végtagjaink, problémamentesen kommunikálunk például a visszerek vagy ízületi fájdalmak kapcsán, például panaszkodunk, ha problémáink vannak, de ritkán említjük, hogy székrekedésben szenvedünk . Ugyanakkor ez a probléma minden harmadik felnőttet érint, ezért itt az ideje, hogy félretegye az elpirulást az ürítéssel kapcsolatos problémák miatt, és elkezdjen beszélni a székrekedésről.

Csendben vagyunk az ürítésről és annak rendellenességeiről. Néha nincs bátorságunk kérdéseket feltenni ebben a témában, inkább szenvedünk, ha "kudarcot vallunk". Ha másképp akartuk nevezni: nagy glóriát csinálunk valami körülötte.

Ugyanakkor például csak minket lehet hibáztatni azért, mert ilyen nyomasztó helyzetbe kerültünk. Nem gyakorolunk rendszeresen, nem fogyasztunk elegendő rostot és nem figyelünk az emésztésünkre - mindezek egyik következménye a székrekedés. Természetesen sok más okból is felmerülhet, de ezek a leggyakoribbak. A székrekedés tekintetében még mindig nincs hangsúly a megelőzésen, inkább a „tűz oltásával” foglalkozunk: túlzásokkal szabadulunk meg tőle. Itt-ott elfogadható, de hosszú távon a különböző tabletták jelentik a lehető legrosszabb megoldást.

Amit székrekedésnek hívunk?

A válasz erre a kérdésre nem annyira egyértelmű. Nem vagyunk egyformák, ezért emésztési folyamataink nem egyformák. És erre utal a székrekedés? Bár a székrekedésnek vannak tünetei, ő maga is tünet, bármi okozhatja. Leggyakrabban egészségtelen étrend és mozgáshiány. Egyéb okok közé tartozik az irritábilis bél szindróma, a terhesség, az ellenőrizetlen hashajtó alkalmazás, az utazás, az egyes betegségek, a hormonális rendellenességek és az idegkárosodás. Nem mindenki képes napi szinten kiüríteni önmagát, de ez még nem tekinthető krónikusnak. Általánosságban elmondható azonban, hogy azok, akiknek legalább háromnaponta nincs székletük, székrekedésben szenvednek. Meg kell említenünk például azt is a nők hajlamosabbak a székrekedésre, de gyakran az idősek körében is megjelenik.

Ha a háttérben nincs betegség vagy szervkárosodás, akkor nyugodtan kijelenthetjük, hogy a hibás étrend a hibás. Ezért ajánlott étrendünket (is) szedni a székrekedés repüléséhez. Eszünk elég rostot? Iszunk elegendő folyadékot? Kerüljük a cukrokban, fehér lisztben és zsírokban gazdag menüt, vagy inkább ezeket kedveljük? A legtöbb ember igen, de az imént említett ételek lassítják az emésztési folyamatokat. De ne előzzünk meg annyira!

A székrekedés típusai

Mit nevezünk krónikus székrekedésnek? Van, akinek naponta háromszor, másnak hetente egy-kétszer van széklet. Ha a széklet három vagy több nap múlva sem jelentkezik, akkor azt túl hosszúnak tekintik. Három nap elteltével a széklet keményebbé válik, és problémák vannak a kiürítésével.

Krónikus székrekedésről beszélünk, amikor az alább felsorolt ​​tünetek közül kettőnél többet figyeltek meg az elmúlt három hónapban, és legalább 6 hónapig tartottak:

  • az ürítési esetek legalább 25 százaléka darabos, kemény széklet
  • az ürítési esetek legalább 25 százaléka problémás,
  • az ürítés eseteinek legalább 25 százaléka után a székletre való sürgetés érzése nem tűnik el, ezért úgy érezzük, hogy az ürítés nem volt elég,
  • az esetek legalább 25 százalékában úgy érezzük, hogy a széklet megszüntetése megnehezít valamit,
  • az ürítés eseteinek legalább 25 százalékában a széklet csak külsőleg ürülhet ki,
  • a heti ürítések száma kevesebb, mint három.

Ezekben az esetekben a hashajtók tartósabb alkalmazása nem ajánlott, mivel ezek többet ártanak, mint használnak. Mi a helyes a tabletták szedése helyett? Forduljunk olyan szakértőhöz, aki alaposabb vizsgálatot rendel el, mert fontos kizárni a szervkárosodást, betegségeket. Hamarosan beszélünk arról, hogy mely betegségek okozhatnak krónikus székrekedést.

Akut székrekedés. Bizonyára mindenki emlékszik egy ilyen fontos eseményre, amely miatt szorongást érzett. Néha ez egy új munka, egy külföldi út vagy egy idegen helyen való alvás, de az ezeket az eseményeket kísérő szorongás érzése gyakran székrekedést okoz, de életmódunk is nagy hatással van rá. Bizonyos gyógyszerek vagy ételek is okozhatják. Melyek? Hús, pékáruk, keksz, csokoládé, zsíros ételek, gyors emésztési időt igénylő gyorséttermek. De ez a lista folytatható. Az alkohol és a koffein szintén a székrekedés élén áll, mert mindkettő vizet vesz a szervezetből.

A székrekedés okai

Néhányat már említettünk az előző két bekezdésben, de most nézzük meg a többieket.

A székrekedés előfordulása sok tényezőtől függ. Hatással van életkorunk, nemünk, egészségünk (beleértve a mentális egészséget is) és néhány szokásunk. Az egészségtelen ételek azonban továbbra is az élen járnak. Választhattunk ingyen étkezés között, inkább a jól megszokott étkezések mellett maradtunk. Valószínűleg könnyebb félkész termékeket vásárolni, mint főzéssel "megölni az időt" a konyhában, vagy elmenni egy gyorsétterembe, de egészségünket tekintve ezek az ételek nincsenek jó hatással. Kevés rost van bennük, de még több fehér liszt és cukor. Sokan nem is tudják, mit tesz a testünkkel a rostban szegény étrend. Az élelmi rost hiánya lelassítja a bél perisztaltikáját. Ha a vastagbélben a szükségesnél több víz szívódik fel, vagy ha a perisztaltikus bélmozgás elégtelen, az emésztetlen ételmaradékok átjutása lelassul. Amikor ez az állapot véglegessé válik, a széklet kiszárad, megkeményedik és székrekedéshez vezet.

A székrekedés kapcsán fontos megemlíteni a különféle vegyszereket. Itt gondolkodunk egyrészt az élelmiszer-adalékanyagokról, másrészt a gyógyszerekről. Sok ilyen termék vezet székrekedéshez, most megnevezzük őket: vízhajtók, hashajtók, altatók, nyugtatók, antidepresszánsok, görcsoldók, antacidok, fájdalomcsillapítók és vérnyomást szabályozó gyógyszerek.

Meg kell említenünk különféle egyéb betegségeket is, nemcsak az emésztőrendszer betegségei. A székrekedés kísérheti Crohn-kór, irritábilis bél szindróma (IBS), divertikulitisz, aranyér, változások, a vastagbél és a végbél gyulladása. Ennek oka lehet pajzsmirigy-elégtelenség, lupus, vesebetegség, cukorbetegség, stroke, az idegrendszer betegségei (sclerosis multiplex, Parkinson-kór), de gerincsérülések és krónikus stressz is.

A lassú belek miatt a széklet az emésztőrendszer alsó részébe is beragad, ez a végbél bezáródásának, az úgynevezett diskurzusnak is az eredménye, amikor a végbél állati izmai nem tudnak ellazulni.

Fontos, hogy különösen az életkorról beszéljünk. Nagyon gyakori székrekedés időseknél, vagy székrekedés terhesség alatt. Ennek oka, hogy az idősebb emberek körében sokan nem fordítanak kellő figyelmet az egészséges táplálkozásra, különösen azok, akik egyedül élnek. Közülük a székrekedés mindig gyakoribb, életkoruk miatt a bélmozgás lassabb, a hasizmok gyengébbek, kevesebb emésztőenzimet termelnek és kevésbé mozognak.

Gyakran megjelenik is székrekedés gyermekeknél. Csecsemőknél mesterséges tejjel infúzióval, szoptatott csecsemőknél a székrekedés ritkábban fordul elő. Az anyatej ugyanis nagy mennyiségben tartalmaz prebiotikus oligoszacharidokat, amelyek táplálékul szolgálnak a bélbaktériumok számára, míg a tejzsír elősegíti a lágyabb széklet kialakulását. Székrekedés akkor is előfordulhat, amikor a gyermekek folyékony étrendről zagyra váltanak, és bélrendszerük csak lassan alkalmazkodik a szilárd táplálékhoz, ami lassíthatja az emésztést. Még a pelenkák elhagyása, a bili megszokásakor sem ritka jelenség. A kisgyermekek inkább a székletüket tartják, és még nem könnyű érezniük a vizelési és vizelési ingert. Sok kisgyerek aggódni kezd ezek miatt a körülmények miatt, ami súlyosbítja a problémát. Idősebb gyermekeknél a székrekedés oka lehet az óvodai, iskolai megszokás, tanulási nehézségek és minden ilyen helyzet, amelyet szorongás kísér.

A székrekedés következményei

Valószínűleg mindenki tudja, hogy a tartósan kemény széklet aranyért okoz. De nem ez az egyetlen következménye a székrekedésnek. Ha a széklet nem képes kiválasztódni a belekből, a tápanyagok felszívódása helyett a mérgező anyagok elakadnak a bélrendszerben. A székletben fellépő stressz miatt a végbél elszakadhat és elvérezhet, míg a vastagbélben fellépő nyomás miatt a vastagbélben kis bütyökszerű domborulatok, az úgynevezett divertikulitisz képződnek. Ezekben a kis dudorokban a széklet elakadhat, ami gyulladáshoz, fertőzésekhez vezethet.

A székrekedés veszélyes lehet? A krónikus vagy hosszú távú székrekedés legsúlyosabb és sajnos a leggyakoribb szövődménye a bélkárosodás. A sütés azt jelenti, hogy a vastagbélben a széklet megkeményedik, megkeményedik, az állaga olyan kemény vagy terjedelmes, hogy a test nem tudja kiüríteni. Ennek eredménye lehet elzáródás, a belek elzáródása, a végbél megrepedése. Azok, akik a WC-ben folyamatosan erősödnek, növelhetik vérnyomásukat és gyakrabban a visszér kockázatát.

De még egy fontos dolgot meg kell említenünk. Ennek akkor is következményei vannak, ha mérgező anyagok telepednek le a bélrendszerben: tápanyagok felszívódási problémái, tápanyagok hiánya, bőrproblémák, állandó rossz közérzet, gyakori fejfájás, valamint a szervezetünkben a paraziták veszélye, amelyek a megtelepedett emésztetlenekben fordulnak elő. a maradék nagyon jól érzi magát. A székrekedés gyakran puffadással jár, ami tovább távolít minket az álmodozó lapos gyomortól.

A székrekedés kezelése

Szerinted mi a leggyakoribb kezelés? Mi az, amit a legtöbb ember székrekedéssel társít? Emlékezzünk arra, hogy székrekedés alatt a belek alapvetően túl vannak töltve, úgy érzi, hogy már hasad is. Nem kellemes, valljuk be. Székrekedés esetén ne számítson arra, hogy idővel ellazul, például lehetősége van kiválasztani a megfelelő menüt, módosítani az étkezési szokásait.

A tízből kilenc hashajtóra gondol. Ez alapvetően rendben van, mert emésztési rendellenességek esetén, beleértve a székrekedést is, a hirdetések azt javasolják, hogy vény nélkül vásároljunk tablettákat vagy kapszulákat, és azonnal el fog jönni a kibocsátás. Ez azonban csak a tünetek kezeléséről szól, a hashajtók nem oldják meg az alapvető problémát. Még csak azzal is ártunk nekik, ha rendszeresen használjuk őket. Ezek a gyógyszertárból származó, gyors megoldást kínáló gyógyszerek növelik a kiszáradás kockázatát, hozzájárulnak a bélflóra zavarához, a tápanyagok felszívódásának zavaraihoz, a bélizmok használatához vezetnek, amelyek a bélfal megnagyobbodását okozzák. Pedig rosszul hangzik?

Tegyünk valamit a székrekedés ellen a természet felhasználásával, az egyik lehetőség a megnövekedett rostbevitel. És még három dolog: megfelelő mennyiségű folyadék bevitele, rendszeres adagolás, testmozgás és probiotikumok szedése is. Azonnal részletesebben elmagyarázzuk, miért és hogyan segítenek, és milyen formában ajánlják őket székrekedés otthoni kezelése.

A fokozott rostbevitel a székrekedés elleni küzdelemben is hatékony. A rostos és magas rosttartalmú ételek fogyasztása óriási egészségügyi előnyökkel jár. Ha tömören és tömören szeretnénk megfogalmazni, azt mondanánk, hogy senki sem lehet egészséges rost nélkül. A fokozott bélmozgás mellett a rost számos más élettani folyamatban részt vesz, beleértve a jó baktériumok számának növelését is. A rost támogatja az ételek átjutását a belekben, csökkenti a mérgező anyagok felszívódásának lehetőségét, megtisztítja a belek falát, növeli a béltartalom térfogatát, amely az egyik legjobb székrekedés elleni gyógyszer. A rost hiánya növeli a koszorúér-betegség, agyvérzés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás és a gyomor és a bél traktus egyes betegségeinek kockázatát, a fogyás megállítható, és gyakran krónikus emésztőrendszeri rendellenességek jelentkeznek.

Gazdagíthatja étlapját rostokban gazdag ételekkel, szinte minden étkezésnél ízletes rostforrásokat szolgálhatunk fel. A zöldségektől és gyümölcsöktől kezdve a teljes kiőrlésű gabonafélékig mindenki talál magának valamit. A Psyllium kifejezetten ajánlott, a napi 5,1 gramm napi fogyasztás jelentősen megnöveli a széklet víz mennyiségét és súlyát, emellett 170 krónikus székrekedésben szenvedő beteg bélmozgása is megnő - írja a medicalnewstoday.

Folyadék bevitel. Azt mondják, hogy még mindig emlékszünk a vízivás szükségességére, bár úgy, hogy egy nagyobb, 1,5-2 literes ásványvizet tartalmazó üveget tettünk az íróasztal elé, és ügyeltünk arra, hogy a nap végén üres legyen. Vizet veszünk a testünkből, lélegezünk, izzadunk, de az anyagcsere folyamatok során is elveszítjük a vizet, így ha nem töltjük fel, annak számos negatív következménye lehet, beleértve a székrekedést is. A folyadék ugyanis elősegíti az ülepedő ételmaradékok felszabadulását, hogy azok könnyen kiürülhessenek a szervezetből.

Egy átlagos felnőtt számára napi 2-3 literes folyadékbevitel szükséges, ennek a mennyiségnek egy része étkezéssel is elérhető (zöldség, gyümölcs, leves, húsleves, koktél stb.)

Probiotikumok szedése. A jó, más néven probiotikus baktériumok használata különösen ajánlott krónikus székrekedés esetén! Ezek a jó baktériumtörzsek a bélflóra alapvető építőkövei, hozzájárulnak a megfelelő anyagcseréhez, az emésztőenzimek termeléséhez, és ezáltal hozzájárulnak a székrekedés megelőzéséhez. Használatukkal korrigálhatjuk a bélflóra egyensúlyát, csökkenthetjük a gáztermelést, támogathatjuk a belek megfelelő mozgását.

Székrekedés elleni teák. Székrekedés esetén választhatunk különböző típusú gyógynövények között, amelyek hashajtó hatásúak, kiküszöbölik a görcsöket és lazítják a székletet. De készüljünk fel arra, hogy ami mások számára bevált, nem biztos, hogy ez nekünk is segít. Javasoljuk, hogy elsősorban enyhe növényi hashajtókat válasszon, mint például a pitypang, az achát virág, a repce vagy a menta, míg az aloe vera lé, az éger kérge és a széna levelei sokkal erősebbek. A fahéj, a görög széna, a lenmag és a gyakran említett aszalt szilva kiválóan alkalmas laza székletre. A bazsalikom, a kamilla és a közönséges létra megszünteti a bélgörcsöket, de ennél sokkal több gyógynövény létezik. Mielőtt megvásárolná őket, jó kikérdezni orvosának, természetes gyógyítójának, gyógyszerészének a véleményét, és emlékeztetni őket azokra a betegségeinkre, amelyeket egyes gyógynövények negatívan befolyásolhatnak.

Béltisztítás. Tartós székrekedés esetén a béltisztításhoz mindenesetre ajánlott rövidebb vagy hosszabb kezelést alkalmazni. A belek megtisztításának eredményeként a belek falai megszabadulnak az ülepedő ételmaradékoktól, és az emésztőrendszer szó szerint "kilélegzik". A tiszta bél további előnye, hogy javul a tápanyagok felszívódása, hatékonyabb lesz az emésztés, korrigálódik a bélflóra egyensúlya, ami szintén pozitív hatással van az immunrendszerre.

Paraffinolaj székrekedés ellen. Gyakran halljuk, hogy a vény nélkül kapható paraffinolaj hatékony segédeszköz a kemény székletben, de ez a kőolajszármazék irritálja a bél nyálkahártyáját, és rossz hatással van néhány zsírban oldódó vitamin felszívódására is, és amikor belép a légutakba, súlyos gyulladást okozhat.

A joghurt székrekedés esetén alkalmas?

A probiotikumokat gyakran "jó" baktériumoknak is nevezik. Segíthetnek a bél egészségének helyreállításában és a széklet lágyításában. A kutatók azt találták, hogy két hétig 180 ml joghurt reggelire való fogyasztása lerövidítette azt az időt, amely krónikus székrekedésben szenvedő embereknél a széklet átjut a beleken.

A hasmasszázs is segít

Hogyan kell helyesen masszírozni a hasat székrekedés esetén? Kezdjük a jobb alsó hasban. Végezzen lassú körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányba, és a kezével kissé nyomja meg a hasat. Ezután a másik kezével mozogjon a medence belsejébe. Masszírozzunk a jobb oldalon a bordák alatt és a bal oldalon is.