Kassa személyi edző, fitnesz edző, Kassa, fogyás, testmozgás

Körkörös edzés csütörtök 13.9

személyes

Csütörtökön került sor az Astoria Fit & Gym Kassa harmadik fordulójának edzésére. A másodikat, hétfőt csak az egyik törzsvendég látogatta meg, ezért feltételezzük, hogy az emberek hétfőn reggel még alszanak. Reméljük, hogy változni fognak, és újabb és újabb képzések fotói és videói inspirálják őket, ezért úgy döntenek, hogy minden új hetet velünk kezdenek.

Ezen a csütörtökön tetőtől talpig egyszerű és gyors bemelegítéssel kezdtük az edzéseket, a testünk keringésének keringésével néhány ugró emelő formájában.

Ezt követően párokra osztottunk + egyetlen, mivel páratlanok voltunk. A nagy állomások száma 4 volt, és két gyakorlatot is találtunk bennük.

  1. állvány - kötél hullámai + guggolás kettlebell nyomással a feje fölött
  2. állvány - emelkedések a dobozhoz + emelkedések a fogantyú dobozához
  3. állvány - előreugrik + ugrással guggol
  4. állvány - bicepsz ütés koronggal + tricepsz meghosszabbítás a fej mögött tárcsával

Időben ismét gyakoroltuk a következőket: 40 másodpercig edzek, 20 másodpercig pihenek. Ezt követően az állomáson gyakorolókat kicserélték, vagyis a második gyakorlatot gyakorolták. Ezt követte az egyes gyakorlatok 3 sorozata, egy perc szünet egy italra, 1 sorozat az egyes gyakorlatokról és fél perc a helyzet megváltoztatására.

Végül elmentünk az előre megígért szórakoztató bónuszért. Mindannyian körbe ültek, felemelték a lábukat, és átadtak egymásnak egy 5 kg-os labdát. Mivel túl könnyű volt nekik, adtunk hozzá még 7 kg-ot. haha (ördögi kacagás) 🙂 Amikor valaki a földre tette a lábát, kidőltek és büntetni mentek, miközben a labda többi része tovább pörgött.

A kiesés utáni büntetés magas térdből, 2 angol lányból, emelő ugrásokból, fekvő kerékpározásból állt.

Az edzés végén a nyertesnek fehérjét ígértek a recepción, amelyet a győztes sajnos nem vett át, ezért megvárja a következő edzést.

Végül a jó nyújtás nem hiányozhatott

Ami a videót illeti, javítani fogunk egy kicsit az edzésen az edzéstől kezdve, így valaki az edzésen dolgozik, valaki viszont a fordulón 🙂 😀

Az edzésekre történő regisztráció feltételei kissé megváltoztak, ezért a képzésre történő regisztráció során mindig a recepción kell fizetni az előzetes képzésért fizetendő 4 € összeget, vagy lehetőség van a néven feltölteni a kreditet, majd regisztrálni telefonon 🙂

Köredzés Kassa Astoria 6.9

Ma került sor a várva várt első fordulóra. Az Astoria FIT & GYM Košice fitneszközponttal való előkészületek és tárgyalások után végül elkezdtük. Elindítottuk a hirdetést, a regisztrációt és ennek köszönhetően üdvözöltük az első 9 résztvevőt a képzésen. A belépés, ahogy először kellett, INGYENES volt.

17: 00-kor bezárult a szoba ajtaja, és tájékoztató tájékoztató kezdődött arról, hogyan fog menni az egész. De előtte találkoztunk.

A mai képzés állomások és időbeli gyakorlatok formájában zajlott. Először 8-an voltunk készen, később 9-en (amikor Sima megérkezett), és mindegyiken 4 sorozatot próbáltunk, miközben 40 másodpercig dolgoztunk és 20 másodpercig pihentünk. A 4. sorozatot egy perc szünet, törlés, ivás, bal oldali helyzet megváltoztatása követte, és folytattuk.

A mai gyakorlatok:

  • térdeket emelve
  • guggol
  • fekvőtámaszok
  • emelkedések
  • bokszlabda az átugrásra
  • meghúzza a TRX-et
  • A tüdők hátra/előre
  • Gyógygömböt a földre dobni
  • Hasi kerékpározás - bónusz, miután Simi megérkezett az edzésre, az utolsó fázisban 4 szagán teljesítette egyszerre

A bónusz egy közös 12 (vagy volt több? Ki számolt?) Burpees - angol formájában. Mosolyt varázsolt az arcunkra

A tréning remek hangulatban zajlott, motiváltuk egymást, korrigáltuk az egyes gyakorlatok technikáját, és amikor majdnem elfelejtettem videót készíteni vagy fotókat kattintani, csalódtam, hogy mindenkinek jó a kedve és élvezi, hogy van ott.

Nagyon szeretnék mindenkit dicsérni, és várom, hogy újra találkozhassunk veled, jövő hétfőn. Ha pedig csatlakozni szeretne, ne habozzon, és regisztráljon most személyesen vagy telefonon a fitneszközpont recepcióján https://astoriafitgym.sk/. A helyek száma 10-re korlátozott, és minden hétfőn 7: 00-kor és csütörtökön 17: 00-kor gyakorlunk

A végén mindig jól nyújtunk !

Más képzésekből ígérek egy hosszabb videót és még jobb fotókat 🙂

tömeg tömeg tömeg tömeg tömeg tömeg Quantcast

Kör edzés

Erősítse izmait, formálja testét, javítsa állapotát és égesse el a kalóriákat.

Ezt kínálja Önnek körképzés vezetésem alatt az ASTORIA FIT & GYM fitneszközpontban.

Tól től 2018. szeptember 6., minden hétfőn (7:00 órakor) és csütörtökön (17:00 órakor) várhat egy órát, amely alatt a legtöbbet hozom ki belőled azokon az állomásokon keresztül, ahol a gyakorlatot elvégzed.

Minden edzés előtt új gyakorlatokat, új kihívásokat várhat, és másokkal együtt motiválva van a legjobb eredmények elérésére.

A körkörös edzés 60 percig tart, ára 4 euró.

Az ár tartalmaz egy 60 perces köredzést edző felügyelete mellett.

Ha igénybe kívánja venni a fitneszközpont egyéb szolgáltatásait (gépek, szaunák, stb.), Akkor a szokásos belépőt is fizetnie kell közvetlenül a fitneszközpont recepcióján.

Iratkozzon fel a körzet edzésére vagy a fitneszközpont recepcióján, vagy telefonon a fitneszközpont recepcióján telefonszámon: 055 622 38 06

Az edzésekre történő regisztráció feltételei kissé megváltoztak, ezért a képzésre történő regisztráció során mindig a recepción kell fizetni az előzetes képzésért fizetendő 4 € összeget, vagy lehetőség van a néven feltölteni a kreditet, majd regisztrálni telefonon 🙂

Bármilyen információ esetén közvetlenül kapcsolatba léphet velem az fb oldalon vagy a telefonszámon: 0919 199 754 .