Ez azt jelenti, hogy hétfőn rossz 50 g szénhidrátot kap, kedden növelje 100 g-os mennyiségét, így fokozatosan adja hozzá, amíg vasárnap el nem éri az 500 g kapott cukor teljesen kellemes értékét.
Tehát a mi esetünkben egy hét egy hullámot jelent, amelynek hétfő alja, vasárnap pedig a teteje van. Jövő hétfőn továbbra is a minimálisra csökkenti a szénhidrátbevitelt. Aztán fokozatosan növekszik vasárnapig, majd ... Annak érdekében, hogy megtaláljuk a kis poétikát, azt mondhatnánk, hogy csapdába esett a cukor hullámaiban.
A leggyakoribb bűncselekmények a következők:
Fogyáskor általában ajánlott csökkenteni a bevitt szénhidrátok mennyiségét, és kompenzálni a fehérjebevitel növelésével. Ez az elv helyes, de nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert szénhidrátoknak kell képződniük, annak ellenére, hogy fogysz, az étel legfontosabb összetevője.
Óvakodjon az izomtömegtől
Szénhidrát gyapjú esetén napi 2-3 gramm fehérjét kell bevenni a testsúly kilogrammjára. Tehát, ha például 90 kg-ot nyom, a napi fehérjebevitele 180-270 gramm lesz.
[extra_box_type3_shortcode title = "A méretezés leállt?" button_text = "Testreszabott étkezés" button_url = "/ order"] Fedezze fel tanácsadóinkkal az étrendi hibákat, és folytassa a súlygyarapodás útját! [/ extra_box_type3_shortcode]
Következtetés
Racionális étkezés
Egészséges fogyás esetén a probléma minden összetettsége és összetettsége ellenére egy alapelv érvényesül: ha valóban tartósan az optimális értékhez szeretné igazítani a testsúlyát, akkor meg kell változtatnia az egész életmódját.
Ha racionálisan eszel és spórolod az energiabeviteledet hogy ne lépje túl a testének megfelelő határt, nemcsak fogyni fog, hanem Addig is megőrzi optimális súlyát, amíg nem kezd el sokkal egészségesebb életet élni, mint korábban.