Fogyni akar? Kezdje a fejétől

A hatalmas túlsúly súlyos mentális rendellenességekhez és egészségügyi problémákhoz vezet, amelyekkel egy elhízott ember gyakran nem képes önmagában megbirkózni. Ezért kerestük meg a tapasztalt edzőt, Maroš Molnárt, aki már sok kórosan elhízott embernek segített.

túlsúlytól

Molnár Maroš nemcsak azért dolgozik együtt az elhízottakkal, mert fogyni akarnak, hogy jobban nézzenek ki, hanem az egészség érdekében is. Amit a változás kulcsként lát?

"Ahhoz, hogy maguk is változtatni akarjanak, de maguknak is akarniuk kell. Lehet, hogy a világ legjobb edzője képezi, de amikor nem akar változtatni, és azt hiszi, hogy mindezt megteszi, és nem érti, miért hízik. Ez a legrosszabb. Amikor megérti, hogy egyrészt segítségre van szüksége, másrészt, hogy valóban be tudja vallani magának, el fogja hinni. Hogy változásra és segítségre van szüksége. Önmagában nem fog megmozdulni sehol, ez az az alapfeltevés, hogy a változás elkezdődik. Másik dolog az, hogy alapvizsgálatokon kell átesnie, amelyek kiértékelik jelenlegi alapvető egészségi állapotát és teljesítményét. Az eredmények alapján az edző beállíthat egy konkrét programot, hogyan lehet tovább haladni a súlycsökkenésben, ami kiemelt fontosságú, ami a legfontosabb és a legkevesebb. A terv egy év alatt készül el, elég hosszú, hogy a változás megtörténhessen "- mondja Maroš edző, aki a FIT LEADER verseny bírája is volt.

A lelkesedés képes rendezni a valóságot

A televíziós műsorban, amelyben Maroš elhízott embereket képez, az idő egy évre van kitűzve, de ennek az évnek megvan az oka. Minden ember, aki fogyni kezd, óriási lelkesedést fog kialakítani, amely idővel elhalványul.

Maroš azt mondja, hogy az emberek boldogok, lemennek a fontok, be vannak kapcsolva az endorfinok, változik a hangerő és a látvány, talán nem mindig súlyosan, de a kerületi intézkedéseken túl. Boldogok, de amikor véget ér a boot tábor, hazatérnek a valóságba, és ott rosszabb. Hirtelen vannak felelősségek, a család, saját maguknak kell elkészíteniük az ételüket, maguknak kell megvásárolniuk, átgondolniuk, megtervezniük.

"Akkor azt szoktam mondani, hogy jön a valóság, sokk, a legnehezebb próba. De ha most állsz, akkor sokkal könnyebb lesz, és még az élet minden változásának végrehajtása is könnyebb lesz. Aztán jön egy újabb sokk, hogy a súly megállhat, vagy az ember fáradt lesz. Körülbelül két hónap elteltével az elhízott ember kezdi felismerni, hogy mindez mennyi energiába kerül, nem tud sokat enni, akkor ehetett bármit, most főznie kell, ételt dobozokba kell raknia, három napra tervezett étel. Elég megterhelő, reggel is van edzés, ebédre, este edzés "- magyarázza Maroš.

Nincs időm kifogásra

Mindenkinek a képességeinek megfelelően van felkészítve egy edzés. Valaki kora reggel edzhet, másik este. Például a diákok egész nap edzhetnek. Még azok az anyák is, akik nem dolgoznak. Majdnem ők is megnyerték.

A másik egy dolgozó anya, akinek olyan gyermekei vannak, akik nem akarnak enni, mint ő. Nehéz, de nem lehetetlen a napot úgy beállítani, hogy megfeleljen a család igényeinek. A prioritások meghatározása és az idő elosztása az egyik legnehezebb kihívás annak a személynek, aki úgy döntött, hogy megváltoztatja életét.

Amikor egy személy bekapcsolódik az életbe

A gyakornokok hangulata nagyon gyorsan változik, és minél nagyobb a változás, annál inkább megváltozik a hangulat. "Az állapot depresszión, szorongáson és nagy hangulaton megy keresztül. Folyamatosan együtt kell dolgoznunk a pszichével. Az ügyfeleknek örülniük kell a képzésnek, ugyanakkor a képzésnek nehéznek kell lennie. Az emberek sok figyelmet igényelnek, mint a gyerekek, elakadnak, többségük gyermekkora óta elhízott, nők serdülőkortól kezdődnek, általában ott kezdődik. A kritikus időszaknak gyakran mély következményei vannak, és kevesen híznak olyan hirtelen, hogy fokozatosan halad. Az emberek kompenzálják az ételekkel kapcsolatos problémákat, és ugyanolyan elégedettek, mint amilyennek látszanak. Nem akarják beismerni, azt mondják, hogy mindegy. Tükörbe néznek, 160 cm magasak és 120 kilogrammosak. Ott egyértelműnek kell lennie, hogy valami nincs rendben. És hirtelen 140 fontjuk van, és máris gurul, mint az áradás. Ördögi kör kezdődik. Lassan többet hoznak, évi 4 kilót, és nem tudnak ebből a körből "- mondja tapasztalataiból Maroš.

Az életben az ember sokféle figyelmeztetést kap. Ezek figyelmeztető jelek, amelyeket az emberek nem hallgatnak. Mindenkinek van célja az életben, értelme. Amikor megértik, hogy mi történik, elkezdik dolgozni önmagukat. Kiváltó tényező lehet például a munkahelyi elbocsátás, ott tér vissza a munkahelyére, ahol ugyanaz történik.

"Vannak dolgok, amelyek megismétlődnek, és tanulnunk kell tőlük, hogy megértsük, miért történik ez. A szálak összeillenek, de ha az ember labirintusban van, akkor nem fogja megérteni a lényeget és nem jut el sehová. Semmi sem fog változni. Változást akar és előrelép. Ez az év elég ahhoz, hogy megértse az egész átalakulást, hogy ez egy életmisszió, esély a jobb életre. Egészségesebb lesz, jobban mozog, jobban teljesít a robotban, partnert talál, családot alapít. Talán csak le kell fogynia, hogy képes legyen azt csinálni, amit szeret. A túlsúly nem engedi meg neki "- folytatja Maros.

A siker az edzőn is múlik

Maroš azt állítja, hogy az edzőnek brutális adag empátiával kell rendelkeznie, de az sem lehet túl jó. Még a felnőttek is gyakran viselkednek gyermekként, tudják, hogyan kell ezzel visszaélni. Az edzőnek kell eltalálnia a sort, mikor lehet rossz és jó, mikor kell középen úszni.

Példaként említi egy olyan anyát, aki különböző ciklusokon ment keresztül. Nem értette, nem toborozta, lefogyott, nem fogadott el segítséget és pszichiáterre volt szüksége. Gyakran találkozik nehéz esetekkel. Azt mondja, hogy a trénernek úgy kell megalkotnia a folyamatot, hogy az ügyfél el akarjon jönni a tréningre, tartalmazzon valami újat, helyesen motiváljon.

"Természetesen nekem is kiabálnom kell, és néha szidom magam, amikor semmi más nem érvényes. De megpróbálok békét kötni. Kapcsolatot kell kiépítenem egy ügyféllel, bíznia kell bennem, és sokszor szolgálok, mint egy szúrós csali. Napi 10 órát dolgozom, családom van, a saját ügyeimet intézem, néha nincs is annyi időm minden egyes ügyfélre. Vigyáznom kell magamra is, mert nekem is töltenem kell, vigyáznom kell magamra, nem szabad elhanyagolnom, különben csak bántanám magam. Az emberekkel való munka energiával dolgozik, adok nekik valamit, és vissza kell. "

Ez nem könnyű munka. Milyen oktató legyen, aki elhízott emberekkel dolgozhat? Mit kellene tennie?

"Nem tudom, elhízottakkal dolgoztattam-e. Egy dolog munkamenetet végezni, más dolog együtt dolgozni velük a valóságban. Az embernek biztosan empatikusnak kell lennie, minőségi oktatással kell rendelkeznie a különféle tudományterületekről, amelyet az FTV taught-n is tanítanak, legyen szó étrendről, pszichológiáról, didaktikáról, sportmódszertanról, mert soha senki sem tudja, hogy mire kell használni ezt . Gyakran összehasonlítom azt, amit edzőként képzünk, összehasonlítva azzal, amit könyvekben írok, ezért gyakran felteszem magamnak a kérdést, hogyan működhet, hogyan tudnának lefogyni ezzel a diétával és ilyen edzéssel, olyan keményen kellett dolgozniuk, és ezért a kiadvány szerint gyenge edzés, ami nem lenne elég. Egyes források szerint 21 nap múlva megjön az eredmény, és akkor a kérdés az, hogy mi következik. Vissza kell mennem a fogyáshoz? A cél nem az egyszeri fogyás, hanem a testsúly fenntartása. Tisztában kell lenni az étrend mennyiségével, összetételével, időzítésével. Biztos van ráfordítás, még akkor is, ha van bevétel "- mondja Maroš edző.

Segítség nélkül is lehetséges?

Maroš azt állítja, hogy súlyának egy bizonyos százalékát maga az ügyfél is elveszítheti. Ha szigorú diétát követ, akkor betart egy tervet. Nos, nem gondolja, hogy az év folyamán önmaga meggondolhatja magát edző segítsége nélkül.

"Gondolom, vannak emberek, akik segítség nélkül meg tudják csinálni. Az emberek döntő többsége nem képes rá. Az elhízott ember gyakran társadalmilag gyengébb osztályba tartozik. Nem mindig van elegendő pénzük a szakmai segítségre. Vásárolhatnak alkalmazást is, és ennek megfelelően gyakorolhatnak, ez segít az embereknek időt, pénzt megtakarítani, megtanulni gyakorolni. Remek eszköz, de nem az egyetlen módja. Először is akarni kell "- zárja le Maroš.