Italokkal cukrokat vagy tápanyagokat juttathatunk a szervezetbe, vagy támogathatjuk zsírégetéssel. Ha van néhány plusz kilója, akkor jó olyan italokhoz nyúlni, amelyek önmagukban nem mossák le a zsírt a testből, de nagyon alkalmasak a testmozgáshoz vagy egy új életmódhoz, amely karcsú vonalhoz vezet.
Hideg víz
Élvezze jéggel. Mitzi Dulan táplálkozási szakember azt állítja, hogy három teljes pohár jeges víz a testet napi száz kalória elégetésére kényszeríti, mint amikor langyos a víz. A trükk az, hogy alacsony hőmérsékletű víz elfogyasztása után a testünk energiát kezd költeni, hogy a vizet a beltéri környezetünk hőmérsékletére melegítse, és ez kalóriába kerül. Ugyanakkor ez az oka annak is, hogy még jobban izzadunk nyáron egy jeges ital elfogyasztása után. A test felmelegszik, felszabadítja az energiát és elveszíti a súlyát, ugyanakkor izzad.
Kávé
Tejszín és cukor nélkül ez az egyetlen módja annak, hogy kalóriát szolgáltassunk kalóriák nélkül, ami nem csak a hatékonyabb testmozgáshoz alkalmas. A 2013-ban a bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent tanulmány szerint a kávé lehet a klorogénsav tartalmának köszönhetően segít csökkenteni a zsír felszívódását, és megfelelően befolyásolja az elhízással kapcsolatos hormonokat is. Vigyázzon azonban arra, hogy ahhoz, hogy a kávé ilyen jótékony hatással legyen a testére, naponta csak 2-3 csészét kell inni, természetesen legfeljebb 4-et. A kávé edzés előtt is jó ital. A Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism által közzétett tanulmány, amelyet olyan sportolók készítettek, akik edzés előtt koffeint fogyasztottak, 15 százalékkal több kalóriát égettek el, mint azok, akik placebót kaptak. Ugyanakkor nem erről a szédítő mennyiségről volt szó - egy 70 kilós férfinak elégnek kell lennie nagy csésze erősebb kávé.
Zöld tea
A zöld tea nagyban gazdagítja az ivási rendszert. Fogyáskor természetesen a legjobb cukrozatlan, például citrommal ízesítve. A kávéval ellentétben nemcsak stimulál, de az antioxidánsoknak köszönhetően számos pozitív hatással bír. Két-három csésze zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és javítja a zsírégetést.
Szegény víz
Te elkészíted uborka, citrom, menta, grapefruit és hideg víz összekeverésével. Az uborka vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ami megfosztja a testet a felesleges víztől. Enzimmennyiségének köszönhetően a grapefruit segít a zsírégetésben, a citrusfélék pedig pozitív hatással vannak a gyomorra, csökkentik a savanyulást és segítik az emésztést a tápanyagok jobb felhasználásában. Nos, a menta kiegészíti a finom ízt. Ezenkívül működik a puffadás ellen is, így legalább vizuálisan segít a karcsúbb öv elkészítésében. Az egész nyarat ezzel az itallal töltheti, és a végén nagyon karcsúnak tűnik.
Frissítő ecet
Egy teáskanál almaecetet fél liter vízhez és citromhoz, legjobb hámozni. Csak néhány szelet, és adhat hozzá néhány darab friss almát. Kóstoljon meg egy csipet fahéjat, és a finomság a világon van. Frissítő italt kap, amely nagyon jól hidratálja a sejteket, így pozitív hatással van a bőrre, de segít a felesleges zsír felszabadulásában is. Fahéj felgyorsítja az anyagcserét és leállítja az édesség utáni vágyat. Ideális kombináció a "diétás" iváshoz.
Fölözött tej
A tejnek nem szabad hiányoznia az életünkből. Nagyon jó fehérje-, D-vitamin- és kalciumforrás. Bár sokan nem értenek egyet egészségügyi előnyeivel kapcsolatban, minden bizonnyal jobb alternatíva, mint a cukros italok. Ha súlycsökkenésről van szó, nagyon alkalmas partner a sovány tej, más szóval a fölözött tej. Ellentétben az alacsony zsírtartalommal A joghurtot nem állítják be cukorral és minden tejelőnyt megkap, anélkül, hogy felszívná a zsírokat a testébe. Ha nem tetszik, adjunk hozzá kakaóport, vagy olvasszunk fel egy kockát étcsokoládéból. Kiváló italt kap, amely nem terheli a szervezetet, vitaminokat ad hozzá és könnyen pótolhatja az ólmot, vagyis a tizedet. Ez hatékonyan segíti a dobást anélkül, hogy éhes lenne az elmaradt ételektől.
Bor
Legjobb a végén. Az alkohol az üres kalóriák képviselője, de a bor kivétel. Különösen a piros. Az elagsav fontos szerepet játszik az új zsírsejtek kialakulásának megakadályozásában. Bár ez nem egy alap ital a fogyáshoz, sok tudós úgy véli, hogy hasznos lehet ezen a területen. Köztük van például Neil Shay professzor, aki szerint növeli a zsírégetést és javítja a májműködést a túlsúlyos embereknél is. De naponta legfeljebb két gyermek érvényes. Határozottan nem több.
Az említett italok közül melyiknek hódol a leggyakrabban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.