- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, 19 éves vagyok 170 cm-es és 70 kg-os.és fogyni szeretnék.de nem tudom hogyan. mindent kipróbáltam.csinálom, tornázom.de az volt a probléma hogy nincs erős akarat.minden alkalommal amikor elkezdtem . néhány hét múlva feladtam.Szerintem fogyókúrás gyógyszereket is vásárolnék, de félek hogy lefogyok majd mindent visszaveszek.
És ezért van szükségem segítségre tőled . fogyni akarok és nagyon, és nem tudom, mit tegyek . máris tanácstalan vagyok mindenben . = (((
Kérem adjon tanácsot.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
próbáld meg pl. adipex, meridium. segítenek. további információ a [email protected] e-mail címen
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia baba én is 55kg-ot nyomtam, nem olyan hosszú most van 72 kg is április közepén vagyok 80 kg így leesik de nagyon nehéznek érzem magam a célom jelenleg 65kg . csak chora nincs ízlésem vagy gyakorlat rettenetesen fájt a torkom ... amit ma csináltál.
R: könnyű ananász aktivitás
kávé tejjel
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Húzom az ujjaidat és írok, miután sikerül:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
így legalább 55 éves voltam, és nagyon jól éreztem magam. legfeljebb 65 és valami szörnyű volt, soha többé nem akarok ilyennek kinézni ! 55 apát akarok, és rendkívül elégedett leszek:)
Diki az oldallal, utánanézek.
Mint te, akkor ettem, amikor ilyen gyönyörű 55 éves volt, úgyhogy valószínűleg visszatérek erre ... de először megpróbálok 90 napot.;)
Reggelire egyáltalán nem voltam éhes a reggelire, nagyon sok energiám volt, amit meglepett.és reggel egyáltalán nem voltam éhes.
Teát és vizet iszom, nem is édesítem, nem eszem kenyeret, csak kivételesen és még sötéten is. lenze, valószínűleg én is kapok tőle: (Csak érintse meg a gyakorlatot:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szóval nem fogytam ... most tényleg híztam és szeretnék egy kicsit kevesebb apát lenni . a maximális súlyom kb. 57 kg volt.Szerintem a gyümölcs nem jó reggelire, mert nem telít Például egy ilyen alma egy óra elteltével tölt el, és akkor mindig éhes volt.
Főként aerob futást, korcsolyázást, orbitreket, steppert, evezőket gyakorlok,
kerékpár stb., majd általában köszörűk, vagy engem a sportujeme.sk, vagy a trener.sk, fit-server.sk ihletett
a diétám-naponta ötször eszem
reggelire péksütemény vagy joghurt + néhány pehely,
tizedik gyümölcs,
ebéd-normál leveshez is (nem tejszínhez), de nem zsíros, sült vagy édes,
olovrant-zöldségek, joghurt, néha gyümölcs, bár csak reggel kell
v-túró, túró joghurttal, némi fehérje, zöldség
az alapja a sok zöldség, kizárva a nehéz és zsíros ételeket, a csak péksüteményeket tartalmazó teljes kiőrlésű gabonákat, reggel a szénhidrátok összetétele nem könnyű (körben vannak, édességek stb.) és az utolsó étkezés fehérje, sok rost, minőségi zsírok