találtunk

Az ember vizuális érzékelése manapság nagyon fontos. Ezért a szép és karcsú alak megőrzése érdekében néha hajlandóak vagyunk feláldozni mindent. Az optimális súly csökkentése és fenntartása azonban gyakran emberfeletti feladat, amelynek megoldása nem mindenki számára ilyen könnyű. Aggódunk az edzőterem miatt, és különböző étrendeket követünk.

De még a fitnesz modern világa sem áll ellen az újításoknak, és az ideális arányok elérésének egyre több új módja jelenik meg. Például ketogén étrendként, amely manapság nagyon népszerű. De nevezhető másik divatirányzatnak?

Minden más étrendtől abban különbözik, hogy a hangsúly a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételekre helyezi a hangsúlyt. Ez azt jelenti, hogy étrendjének rengeteg minőségi és könnyű húst, halat és tenger gyümölcseit, tojást, diót és alacsony zsírtartalmú tejterméket kell tartalmaznia.

Mi várható egy ketodietától?

Testünk különféle forrásokból kap energiát. Gyakran égeti a glükózkészleteket, hogy energiát nyerjen, míg a zsír békésen ülepedik, és olyan helyeken marad, amelyek negatív irányba változtatják a test alakját és arányát.

Amikor azonban csökkentjük a szénhidrátbevitelt és a készleteket, a testnek más lehetőségeket kell keresnie. A ketózis olyan állapot vagy folyamat, amelyben a zsír elfogyasztása az energia megszerzéséhez szükséges, amelyektől korábban valószínűleg nem tudott megszabadulni. Ezért, ha testét szeretné formába hozni, ketodiet ez lehetővé teszi, hogy ezt nagyon gyorsan és viszonylag egyszerűen elvégezze.

Alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, amelynek hiányát a magas fehérje- és zöldségfogyasztás kompenzálja. Egy ilyen diéta során testünk kénytelen alternatív üzemanyagforrásokat keresni, például zsírokat.

Az elv a májban ketogén anyagok termelésén alapul, amelyek nagyon jól feldolgozzák a testzsírt. Tehát, ha lemondhat a kenyérről, a tésztáról, a sárgarépáról és a burgonyáról, a keto diéta követése viszonylag könnyű lesz az Ön számára, és sok más fogyókúrás módszerrel ellentétben más előnyökkel is jár.

Javítani fogja a koncentrációt

A keto étrendnek köszönhetően gyorsan és egyszerűen fogyhat. Az étrendi cukor csökkentése azonban az agyának is előnyös lesz. Miért?

Amikor testünket cukrokkal látjuk el, és folyamatosan csak szénhidrátokból élünk, akkor valószínű, hogy elméd kissé zavarossá válik, fáradtnak érzed magad és sokáig gondolkodsz. A szénhidrátok csökkentése, valamint több zöldség és fehérje hozzáadása az étrendhez megtisztítja az elmédet és befolyásolja a koncentrációt. A keletkező ketonok ezután lehetővé teszik az agy számára, hogy egyensúlyba hozza a testet stimuláló és felszabadító különböző neurotranszmittereket.

Az energiád növekedni fog

Amikor sok mesterségesen ízesített ételt eszel, például desszerteket és gyorsételeket, a tested hatalmas mennyiségű energiát fogyaszt fel ezek feldolgozásához. Ezek a folyamatok azonban súlyosan károsítják az összes sejttípust, sőt magát a DNS szerkezetét is.

Ha megpróbálja betartani a keto étrend alapelveit és ajánlásait, akkor testének mindig megbízható energiaforrásai vannak, amelyek korlátozások nélkül segítenek jó formában maradni. A kényelmes és fájdalommentes fogyás mellett ez a legjobb módja annak, hogy testét formába hozza. Szóval próbáld ki, nem nehéz.