akartál

Megint túlzásba esett azzal az étellel? Ebben az esetben egy gyümölcs-zöldség nap ideális, egyszer-kétszer kompenzálja a kis kalóriabűnöket.

Könnyedén beépítheti ezt a megkönnyebbülést egy szokásos hétbe, amikor csak Önnek megfelel. Jól fogja érezni magát, és kalóriát spórolhat meg.

Jobb fizikai érzés

A gyümölcs- és zöldségnap hosszú távon is segít fenntartani a testsúlyt, még egy kis bűn ellenére is - mert ezen a megtakarítási napon logikusan kevesebb kalóriát fog felvenni, mint egy normál napon. A felesleges sót és vizet kimossák a testből, enyhül az emésztés. A gyümölcs- és zöldségnap hozzájárul a jobb fizikai érzéshez, és ennek köszönhetően fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátjuk a testet. Lédús gyümölcsökben és ropogós zöldségekben vegyen be telítő ballasztanyagokat.

Mi ízlik

Ezen az "alacsony kalóriatartalmú" napon szinte bármilyen gyümölcs- és zöldségfélét el lehet fogyasztani - és nem mindegy, hogy nyerset vagy főttet választunk. Minden, ami tetszik nekünk, és a gyomrunk könnyen emészthető. Óvakodjon csak a banántól és az aszalt gyümölcsöktől. A legideálisabb gyümölcs az alma, a körte, a szőlő és a bogyós gyümölcs, de az ananász, a kivi, a mangó és a papaya is. Azok, akik inkább a gyümölcsöt, mint a zöldséget, vagy fordítva, szintén választhatnak pusztán gyümölcsös vagy csak tisztán zöldséges napot. Ha azonban érzékeny gyomorral rendelkezik, kerülje az ananászt és a savanyú gyümölcsöt, hogy ne terhelje túl.

Nincs megbánás

Együtt kb. 1,5–2 kilogramm gyümölcsöt és zöldséget (vagy csak gyümölcsöt vagy csak zöldséget) kell fogyasztanunk ezen a villámlási napon. Nyers vagy főtt darabok is ebbe a mennyiségbe tartoznak. A kalóriák és a megbánás számbavétele nélkül megengedheti magát zöldséglevesnek vagy gyümölcsös turmixoknak.

Sokat iszik

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett gondoskodnia kell elegendő folyadékról is. A diétákhoz hasonlóan a cukrozatlan gyógytea és a víz a legjobb. Ezen a napon mindenképpen felejtsd el a kávét és az alkoholt.

Fontos egy kockában:

A nap alkalmas:
Például egészséges emberek, akik ínyenc hétvégére készülnek, és meg akarnak spórolni ezekből a kalóriákból. Azoknak is, akik most töltöttek el egy ilyen hasonló napot…

Meddig?
Egy nap

Milyen gyakran?
Havonta legfeljebb négy nap (nem egymást követő nap)

Mit?
1,5–2 kilogramm friss vagy főtt gyümölcs és zöldség, és elegendő mennyiségű folyadék