Mi lenne, ha azt mondanám, hogy elmondom a titkát, hogyan érheti el testének teljes átalakulását rövid idő alatt, miközben csak napi 4 percet kell feláldoznia az idejéből?
Nem, nem akarok eladni önnek DVD-gyűjteményt vagy olyan csodagyakorló gépet, amelyik az első használat után elromlik.
Olyan gyakorlat, amely új alakot és önbizalmat kölcsönöz neked
Ehelyett egy egyszerű gyakorlatot mutatunk be, amely 3-4 hét alatt csodákat tehet a testével.
Erőt, kitartást fogsz szerezni, formálódnak az izmaid, javul a tested, és ami a legfontosabb, csökkenti a testzsír mennyiségét. Ez leginkább olyan problémás területeken mutatkozik meg, mint a has és a csípő.
Az elmúlt 20 napban magam csináltam, és kezdem nézni, ahogy hasizmaim (tégláim) húzódnak a gyomromra.
Természetesen ne számíts arra, hogy fiatalon úgy fog kinézni, mint Arnold Schwarzenegger. De mindenképpen hatalmas különbséget fog látni az eredeti állapothoz képest.
Lehet, hogy hallott erről a gyakorlatról valahol - deszkának hívják.
Az első héten csak napi 20–45 másodpercig fogod csinálni, és fokozatosan az állapotod növekedésével az utolsó negyedik héten 3-4 percre növeled az idődet.
4 hetes edzésterv
Az első két nap során próbáljon legalább 20 másodpercig tartani a deszkát. A harmadik és a negyedik napon próbálja növelni 30 másodpercre.
Az ötödik napon próbáld meg 40 másodpercig tartani.
A hatodik napon szabadságot vesz ki, a hetedik és a nyolcadik napon pedig 45 másodpercig tartsa a deszkát. Tartsa az egész kilencedik napot a kilencedik-tizenegyedik napon.
A tizenkettedik napon próbálja meg 90 másodpercig tartani a pozíciót.
Tartson ismét szünetet a tizenharmadik napon. A tizennegyedik és a tizenötödik nap ismét 90 másodpercig. Ezután növelje az időt 120 másodpercre a következő két napon.
150 másodpercre tervez a 18. napon. A tizenkilencedik napon ismét tartson szünetet.
A 20. és 21. napon tartsa a deszkát 150 másodpercig. A 22. és a 23. napon 180, illetve 3 percre mehet ki.
A 24. napon további 30 másodpercet ad hozzá, tehát 3 és fél perc lesz. Másnap tartson egy kis szünetet, és tervezzen ismét 3 és fél percet a 26. napon.
A 27. napon növelje az időt 240 másodpercre vagy 4 percre. Az utolsó, 28. napon tartsa a deszkát, ameddig csak lehet!
Hogyan működik egy ilyen egyszerű dolog?
A deszka, még ha statikus helyzetben is tartja, alapvetően az egész testét edzi. Az adott pózt fenntartó izmok a test különböző részein helyezkednek el.
Nézze meg a következő videót (angolul, de elég szemléletesen), hogy megmutassa, hogyan kell megfelelően deszkázni:
És végül még egy fontos dolog…
4 hét elteltével ne hagyja abba a deszkás edzést, hanem nézze meg, hogyan jelennek meg továbbra is elképesztő előnyei.
- Tabata - villámgyorsan megszabadít minden bőr alatti zsírtól!
- Ez egy egyszerű gyakorlat egy gyönyörű lapos has számára! Csajos este
- Thalgo Défi Fermeté fogyókúrás krém hasra és csípőre
- Heti menü teljes gyomorra, de plusz kilók nélkül Hello Tesco
- A test heti méregtelenítése, amely megszabadítja a méreganyagoktól