A karácsonyi hangulat hagyományosan gazdagon terített asztalt tartalmaz, sokféle finomsággal. Ha szeretnénk élvezni a finomságokat, de az ünnepek után is ugyanolyan karcsúak maradunk, apró trükköket fogunk használni.

ünnepek

Újítsuk meg a hagyományos ételeket

Megőrizzük egyedi ízüket, de rengeteg kalóriát spórolunk meg.

  • Káposzta varme gombával és aszalt szilvával. Ha nem tudunk ellenállni a kolbásznak vagy a sertéshúsnak, akkor megelégszünk egy kevéssel - "csak megkóstolni".
  • A burgonyasalátában a majonézt (részben vagy egészben) cserélje le joghurttal vagy tejszínnel.
  • Halat vagy húst természetes módon készítünk - könnyebbek lesznek, mint a csomagolásban megsütve.
  • Szilveszterre díszített tálakat készítünk sok zöldséggel.
  • Előnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú húskészítményeket - különféle csirke vagy pulyka finomságokat. A tálak diverzifikálják és könnyítik a füstölt szójasajt tofut.
  • Ne felejtsük el, édesített alkoholmentes és minden alkoholos italból is veszik. Trükk? Hígítsuk fel az italokat - inkább egy borfröccsenést vízzel, vagy sok jeget adunk az italhoz.

Édességek megengedettek

Felkészíthetjük őket úgy, hogy szó szerint ne kalóriabomba legyenek.

  • Cserélje ki a zsírt és a tejszínhabot túróval, joghurttal vagy tejföllel
  • A mesterek elkészítésekor használjunk minél több gyümölcsöt. A zöldségek, például a sárgarépa és a sütőtök szintén nem hagyományos, de ízletes összetevők a desszertek elkészítéséhez.
  • Süssük a lehető legkisebb karácsonyi sütiket, majd további darabokkal kedveskedhetünk magunknak.

A rendszeresség és a megfelelő mérték - a siker alapja

  • Még az ünnepek alatt is rendszeresen eszünk naponta legalább 3-szor. Ha kihagyjuk az étkezést, sürgős éhségérzet fenyeget, amelyet gyorsan ki akarunk elégíteni. Végül többet eszünk, mint amennyit a testünk profitál.
  • Ha tudjuk, hogy az ebéd vagy a vacsora gazdagabb lesz, elkerülhetjük a túlevést azzal, hogy más napi ételek csak szimbolikusak - gyümölcs- vagy zöldségsaláta vagy joghurt.
  • Együnk lassan, élvezzük szó szerint az egyes falatokat.
  • A jó étel elfogyasztása nem feltétlenül jelenti a sok evést.

Gyakorlat - legalább naponta egyszer

  • Tessék örülni a gyerekeknek, és menjünk velük szánkózni, tekézni, korcsolyázni vagy sétálni. A "lapáttal" futás egyedülálló érzés - próbáld ki! A romantikus séta segít a felesleges kalóriák elégetésében is.