tanácsadás

Illusztráció kép
Forrás: Shutterstock
Illusztráció kép
Forrás: Shutterstock

Ma a pánikbetegség meglehetősen kezelhető.

Néha nem kapok levegőt, az egész testem megfeszül, félek, hogy meghalok. Terhes vagyok, de még soha nem volt ilyen állapotom. Pánikbetegség? Hogyan tarthatom magam mentálisan fittnek, ha aggódom egy csecsemő miatt? Annyi eset van az interneten, hogy egy gyermek betegen született. Néha nagyon félek.

A pszichológus Mgr. Miroslav Zahumenský

Anya, a szorongásos zavar egyik epizódja nem biztos, hogy pánikbetegség. Terhes vagy, és akkor jobban átéled a szorongást kiváltó veszélyérzetet. Összességében a szülés várakozása olyan helyzet, amely teljes pánikba sodor minket, férfiakat. Ezért kapott az erősebbik nem olyan nehéz szerepet. A leírás szerint ez a szorongás túlfeszültsége lehet. Mint említettem és ahogy írtad, az internet veszélyei áldottak, és szorongási reakciót válthatnak ki. Ha ezek a szorongási epizódok visszatérnek, akkor ezek elég rövidek és rohamok lehetnek, pánikbetegségről lehet beszélni. Tehát mi segít. Azonnal vezesse be a rendszeres pszichohigiént. Fordítson a lehető legnagyobb figyelmet arra, ami örömet, energiát és belső gazdagodást okoz Önnek. Beszéljen egy kedvesével kellemetlen félelmeiről, ne tartsa bent.

Jó tudni, hogy a szorongás vagy a pánik még nem ölt meg senkit, pedig akkor látszik, hogy haldoklik. A relaxációs, légzési és meditációs technikák segítenek abban, hogy a pánik felett uralkodjon. Ha otthon nem tud elég jól kommunikálni, mindenképpen keressen fel egy pszichoterapeutát, aki segít enyhíteni a feszültséget, helyreállítani az erõbe vetett bizalmat, vagy segít a stabilizációs gyakorlatokban. Ma a pánikbetegség meglehetősen kezelhető, és rád gondolok, mert nem biztos, hogy van. Antidepresszánsokkal jól kezelhető, de különösen pszichoterápiásan. Például az EMDR pszichoterápiás módszer, amelyet traumakezelés módszereként fejlesztettek ki, nagyon jó eredményeket hoz, de szorongással is jó eredményeket hoz. Más típusú pszichoterápia is sikeres. Ezért ne essen pánikba, ahogy Musek kocsijára van gázolva az űrben, ne féljen segítséget kérni, ha szükséges.

Kérdéseit a pszichológushoz Mgr. Elküldheti Miroslav Zahumenský részére az e-mail címre [email protected]