Madonna, Julia Roberts, Celine Dion, Steffi Graf. Ezek és sok más nő a világon felfedezték a Pilates varázsát. Próbáld ki te is!

híresség

Pilates - egy szó, amelyet néhány évvel ezelőtt nem ismertünk fel szótárunkban. Ma mindenki számára világos, hogy ez az elmúlt évek egyik leghatékonyabb gyakorlata. Számos híresség keres hatékony eszközként nemcsak a fogyás és a test megerősítése érdekében, hanem a fájdalom enyhítésére is.

Ki fedezte fel a módszert?

Joseph Pilates találta ki ezt a módszert a 20. század elején, Szlovákiában száz évvel később vált népszerűvé. A Pilates programot minden korosztály számára tervezték, a gyermekektől az idősekig. Még terhes nőknek és szülés után is alkalmas. A rehabilitációs kezelés folytatásaként is ajánlott.

A Pilates edzésprogram hat alapelv szintézisén alapul, amelyeket más sportokban és a mindennapi életben is lehet használni:

"Kiválóan alkalmas a normális élet által okozott összes izomhiány kompenzálására, a belső stabilitás és a mentális egyensúly megteremtésére. Ha valaki fogyni akar, mozgáshoz, de az étrend megváltoztatásához is szükség van "- mondja Yvona Čižmárová a Pilatesről és hozzáteszi:" Érdekes, hogy ezt a gyakorlatot egy férfi találta ki, de nálunk még mindig gyakorolják. főleg nők csoportos formában. Ha a férfiak Pilates-t akarnak gyakorolni, akkor az egyéni órákat részesítik előnyben. ”

A Pilates javítja:

  • testtartás
  • rugalmasság
  • koordináció
  • kiküszöböli az izom egyensúlyhiányát
  • erősíti a csontokat és az ízületeket
  • csökkenti a stresszt, a krónikus fáradtságot és a fájdalmat
  • a legális légzés növeli a tüdő kapacitását
  • javul a vérkeringés

Ez a gyakorlat koncentrációt és a gyakorlatok pontos végrehajtását igényli, ezért ideális, ha legalább kezdetben szakmai felügyelet mellett gyakorolja, hogy ne sértse meg többé magát.

"Öt évvel ezelőtt kerültem be a Pilates programba, amikor az első lányom megszületett. Megkeresett egy csapat ember, akik könyvet készítettek a Pilatesről. Én voltam a "tengerimalac". Nagyon intenzíven gyakoroltam szakmai felügyelet mellett, tanítottam és megismertem ezt a módszert, ami az első pillanattól kezdve nagyon tetszett. Hetente körülbelül 2-3 alkalommal gyakoroltam, néha gyakrabban, kilenc hónapig.

Körülbelül három hónap elteltével fotózkodtunk, ahol először egyszerű, később meglehetősen összetett gyakorlatokat hajtottam végre. Különböző szakaszokban is megmérettettem magam. Új anya voltam, mindennel, ami hozzá jár - talán valami extra, ezért azt hittem, hogy én vagyok a megfelelő típus ehhez a projekthez. Nagyon tetszett, mert a Pilates testmozgás egyáltalán nem veszélyezteti a szoptatást, mert ez nem aerob gyakorlat. Erősíti az összes izmot, különösen a hasat és a hátat.

Alig vártam, hogy megtanuljak valami újat. Megértem, hogy a Pilates nem csak a túlsúlytól való megszabadulást hozza. Megszünteti a hátfájást, erősíti a hasat, az egész medencefenéket, javítja a testtartást. Tudom, hogy a világtáncosok is gyakorolják a Pilates programot. Magam is meglepődtem azon, hogy milyen gyakorlatokat tudtam fokozatosan kezelni "- mesélte nekünk Bibiana Ondrejková a Pilates programmal szerzett tapasztalatait.