Hallottál már a Salsation gyakorlatról? Megkérdeztük tőle az oktatóját, Miška-t. Hogyan került hozzá? Milyen fitneszprogram ez? Kinek lesz? Van valami köze a zumbához? Megkérdeztük őt minderről. Olvassa el, és megtudja a válaszokat is.;-)

Ami a salsációs gyakorlat alapja?

Cím A SALSATION a SALSA és a SENSATION két szót tartalmazza. A Salsa nem táncstílusként, hanem a spanyol salsa szóból, ami fordítást jelent szósz. A program az a különböző tánc- és zenei stílusok és műfajok keveréke. Szóérzet (szenzáció, érzés), mivel a program nagy hangsúlyt fektet rá zeneiség, a szöveg kifejezése, érzés, hangulat táncmozdulatokon keresztül és az emberi test funkcióihoz is.

A Salsation® fitnesz mindenkinek szól, nemcsak nőknek. Még a program alapítója is férfi. A Salsation® egy egyedülálló fitneszprogram, amely a funkcionális edzést innovatív táncmozgásokká alakítja át.

Ötvözi az eddig nem kapcsolódó - funkcionális edzést és táncot.

Minden órában van könnyen kezelhető lépések, egyszerre szórakoztató és funkcionális. A koreográfiák egy speciális módon készülnek, amely lehetővé teszi az edzés elrejtését, hogy az oktatók úgy érezzék, hogy csak táncolnak. A gyakorlat szórakoztató, tele van a zene és a tánc érzéseinek kifejezésével. Ezen fitneszprogram révén mindenkinek lehetősége van teste, erő és vitalitás mozgékonyságának javítására. Egy óra múlva tele van energiával, jó hangulattal és mosollyal az arcán.

A Salsation® korosztálytól és nemtől függetlenül mindenki számára készült. Még gyerekeknek is. Csak szeresse a zenét, mozogjon, tegyen valamit az egészsége és az alakja érdekében. Hiszem, hogy az energikus zene és tánc azonnal eláraszt mindenkit, már az első óra után. Edzés közben kalóriát éget, alakítja testét és javítja egészségét.

salsation-ban

Szlovákiában már fellendülés volt. Zumba, amely egész Szlovákia legnagyobb táncos nem tehetségét is felkavarta. Tehát miben különbözik a programod a zumbától?

A Zumba elsősorban kardió és intervall edzés. Egyesíti a latin táncot és az aerob tevékenységet (kardió).

A Salsation jobban elmélyül minden táncmozdulat mélységében. Inkább a technológiáról és a funkcionális edzésről szól, amely finoman beépül az egyszerű tánclépésekbe és mozdulatokba. Az órákon nagy hangsúlyt fektetnek a tánc és a funkcionális mozgások helyes végrehajtására, hogy az egész testet megerősítsük.

A funkcionális edzés 3D módon működik. A gyakorlat során mindhárom mozgássík részt vesz. A funkcionális edzés mozgásainak alappillérei a következők:

  • mobilitás, vagy egyik helyről a másikra költözni
  • a test közepének emelése és süllyesztése - változtassa meg a szintet fentről lefelé, majd tolja és húzza az ellenkező irányba
  • forgás - a test irányának megváltoztatása a törzs forgatásával

A koreográfiákban a három mozgássíkot használják. A funkcionális edzés alapvető célja testünk felkészítése a napi tevékenységek és tevékenységek elvégzésére sérülésveszély nélkül. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha megtanulunk helyesen funkcionális gyakorlatokat végezni, akkor egy nehéz vásárlás felemelésekor nem fordul elő velünk, hogy a hátunkat zörgeti.

Ezenkívül a funkcionális edzés hozzájárul az erő, az állóképesség növeléséhez, a stabilitás, a mobilitás és a rugalmasság javításához.

A Bemelegítésen belül óránként kezdjük az ún. szigetelés, amelyek nemcsak az izmok felmelegedését szolgálják, hanem a mozgások koordinációjának javítását is. Megtanuljuk az egyes testrészek mozgását más részektől elzárva… A szigetelések segítenek megérteni magát a mozgást, amely megakadályozza a felesleges sérüléseket, és javítja a táncot és a mozgáskészséget.

Ez az oka annak is, hogy mindenki végezhet Salsation-t, tánctehetségétől függetlenül.

A program táncosok és nem táncosok számára készült.

Mi tetszik a legjobban a Salsation-ben?

A tánccal való kapcsolatom gyermekkorom óta tart. Sok táncstíluson mentem keresztül, és évek óta foglalkozom a Zumba fitneszrel. A Salsation jóvoltából ismét egy lépéssel magasabbra léptem a táncban.

Miért? Pontosan azért, mert A Salsation nem ugrás, de ennek köszönhetően magasabb szintre emeltem a táncmozdulatokat. Még oktatóként is szeretnék magasabbra lépni és növekedni. A Salsation-nál sokkal jobban tisztában vagyok saját testem minden mozdulatával. Jobban érzem. Nem szükséges megőrülni és ugrani, hogy minél több kalóriát égessen el, és mégis áshat és izzadhat. A mozgás helyes és funkcionális végrehajtása sokkal nehezebb, mint azt sokszor észreveszi. Első ránézésre egyszerűnek tűnik, de ha a saját bőrén próbálja ki, és törődik a helyességével és a technikával, akkor meg fogja találni A Salsation valójában egy macska.

Egy másik ok, amiért szeretem a Salsationt, az a tény, hogy Elfelejtem a mindennapi gondokat. A tánc és a zene egyszerre pihentető számomra. Ez a távértékesítés, amelyben fogyókúrás övet árulnak, amelyet csak hasra tesz, rögzíti és könnyedén lefogy.:-D

Bekapcsolom a zenét, kikapcsolódom és ugyanakkor teszek valamit a testem és az alakom érdekében. Ez pszichohigiénés. Amikor táncolok, elfelejtem az idő múlását. A Salsation óra 60 percig tart, de sokkal gyorsabban fut. Nem mindig nézi az óráját, ha vége. És amikor a Salsation lecke véget ér, mindenki azt mondja: "Mi vége ennek?";-)

Egy prágai nagy műhelyben jutottam el a Salsationhoz. Minden évben bemutatták a világ legsikeresebb fitneszprogramjait a világ minden tájáról. Abban az időben a Zumba fitnesz színpadán mutatkoztam be. Itt fedeztem fel először a Salsation-t. Azonnal elkapta a tekintetemet. A program alapítója, Alejandro hihetetlen energiát sugárzott a színpadon. Az előadás mozdulatai egyszerre és tökéletesnek tűntek. 3000 ember nyelte le az első másodperctől, majd táncmozdulatai következtek. Érezte a tánc és a mozgás örömét. Ezért úgy döntöttem, hogy részt veszek egy másik Salsation workshopon, majd elvégeztem egy Salsation® fitnesz oktató képzését is.

Jelenleg mindenki kedden és csütörtökön jöhet gyakorolni a pozsonyi La Fiestába. Szeretném kiterjeszteni az órák számát Pozsony más részeire és környékére. Jelenleg más alkalmas helyiségeket keresek. Minden aktuális információ és hír megtalálható a www.salsation.sk oldalon.

Mivel ez őszinte kardió, feltételezem, hogy ez is eléggé gyengébb lesz. Jobb? Hány kalória ég meg átlagosan?

természetesen, kalóriákat égetünk a Salsation-nál. Megszabadulunk a zsírtól, ugyanakkor erősítjük és izomtömeget gyarapítunk. Ha a táncelemeket és a mozgást helyesen hajtják végre, akkor a szál egy óra után sem marad szárazon senkinek.;-)

A Salsation több fitnesz protokoll kombinációja. Az órákon aerob tevékenységet hajtunk végre, növeljük és csökkentjük a pulzusszámot (intervall edzés), ugyanakkor használjuk a funkcionális edzés elemeit.

Az elégetett kalóriák száma egyedi. Minden attól függ, hogy mennyi energiát fektet a mozgásba, és mennyire őszintén hajtja végre az egyes mozdulatokat. Vannak, akik 800, mások pedig akár 1200 kalóriát is elégethetnek.

Az égés mellett a funkcionális edzés hozzájárul az erő, a teljesítmény, az állóképesség növeléséhez, a stabilitás, a mobilitás és a rugalmasság javításához, amire szükségünk van és használjuk a mindennapi élet során. Az órákon olyan alapvető mozgásokat alkalmazunk, mint a tolás, húzás, forgatás, a test közepének emelése és süllyesztése, séta vagy futás.

Lásd a bemutatót Salsation koreográfia kinézhet:

Most mit csinálsz a legjobban? Mi tesz boldoggá?

Mindenről gondoskodom, ami tetszik. Mindig is az egyik szenvedélyem volt tánc és szívesen figyelek rá. Szeretem azt az energiát, amelyet tornászaim mosolygós arcai adnak az órákon. Továbbá, A marketingnek és a PR-nek szentelem magam. Ez egy olyan terület, amelyet tanultam, és mindig vonzott a marketing.

Boldoggá tesznek pozitív emberek körülöttem. Ők a barátaim, a családom és természetesen a férjem. amellett szeretem az állatokat. Nagyon boldoggá tesz, és a nőstény Rodezský ridgeback szeretetet ad.

Mi a terve a Salsation-szal kapcsolatban a jövőben? Készen állsz valamire?

Legnagyobb célom, hogy a Salsation Fitness az emberek közé kerüljön, és megmutassam nekik ennek a programnak és táncnak a varázsát.

Ez más ne nagyon tervezd meg a tervemet.:-)

Szeretem a táncot, és megpróbálok élvezni minden pillanatot, amely alatt táncolni tudok. Ha pozitív energiát adok feleségeimnek az órán, és látom, hogy ők is mosolyogva távoznak az óra után, a tervem teljesült.

Az emberek manapság állandó stresszben, feszültségben és nyüzsgésben vannak. Mindannyiunknak szüksége van a pszichohigiéniára. A Salsation fitness egy all-in-one csomag.:-)

Örülök, ha több óra lesz Szlovákiában, de oktatók is, akik tovább terjesztik a mozgás örömét és a pozitív energiát.

Emellett szeretném csatlakozni akart két szenvedélyem: az állatok szeretete és a tánc. Jó lenne, ha a táncrajongók találkoznának, és egyúttal segítenék a négylábú hajszálakat, akiknek a legnagyobb szükségük van rá. Korábban jótékonysági rendezvényt folytattam a Zsolna Menedékház számára, és szeretnék valami hasonlót megismételni.

Mi a válasza ügyfeleinek erre a hírre?

A kliens reakciói egy másik ok, amiért táncóra vagyok. Igyekszem nemcsak tapasztalatokat és készségeket adni az embereknek a táncban, hanem energiát, jó hangulatot vagy pozitív érzelmeket is. Felbecsülhetetlen érzés, amikor egy ember órák után hozzám fordul, és megköszöni a csodálatos energiát. Az emberek elmesélik, hogyan táncolták koreográfiájukat egy ünnepségen, esküvőn vagy ebédfőzés közben a konyhapult mögött.:-)

A pszichológusok megerősítik a sport, a zene vagy a tánc pozitív hatását és kedvező hatását az ember mentális jólétére is. A táncot évezredek óta gyógyítónak tekintik, és ma még mozgás-tánc pszichoterápia is létezik. A testmozgás és a tánc kombinálásával egyszerre több agyközpontot aktiválunk - mozgást, ritmust és érzelmet. Ennek köszönhetően kialakul a kapcsolat önmagunkkal, ami hozzájárul a test és az elme harmóniájához.

A tánc teret enged a kreativitásnak is. A kellemes zene és a jól megválasztott tánc kombinálva csökkentheti a szorongást, hozzájárulhat a kikapcsolódáshoz, sőt enyhítheti a fájdalmat.

Magamon is kipróbáltam. Abban az időben, amikor nem volt elegendő időm a fizikai aktivitásra a fizikai aktivitáshoz, ez jelentős hatással volt a mentális egészségemre is. Amint visszatértem a táncra és az aktív életmódra, sokkal boldogabb voltam. Ezt szeretteim is megerősítették, akik azt állítják, hogy sokkal jobban, boldogabban nézek ki, és nem hiányzik a mosoly az arcomról.

Van olyan életképed vagy ötleted, amellyel azonosulsz, és minden körülmények között felrúg? Részvény!

Több életvallásom van.:-) Véleményem szerint a legfontosabb az, hogy mindent jót, de rosszat is befogadj az életedbe. Ez azért van, mert minden valamiért történik. Amikor életemben nehezebb időket éltem át, tudtam, hogy ennek így kell lennie. Elfogadtam ezt a tényt, és élveztem, hogy milyen jót hoz ez nekem végül. Végül is az egyensúlynak meg kell lennie. Az önsajnálat még nem segített senkinek.

A mosoly, bár erős, segíti az immunitást. Tudományosan bebizonyosodott, hogy egy mosoly az arcon automatikusan kiváltja a boldogsághormonok termelését.:-) Mindenkinek ajánlom: Mindig mosolyogj.

"Itt és most folyik az élet. Nem tegnap vagy holnap. Most. Pillanatnyilag. "

"Per aspera ad astra" (a csillagok előtt álló akadályokon keresztül)

Nagyon köszönöm Miška az interjút. Álmainak beteljesülésénél fogjuk az ujjait. Ha teheti, próbálja ki a leckéit. Ha pedig nincs esélye, de táncolni és sportolni szeretne, próbálja ki például a Loca táncprogramunkat a Fitshakernél.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Hogyan lehet minden nap megélni az örömöt? - Interjú Riš Vrabble szórakoztatóval

Miért fontosak az érintések? - hogyan befolyásolják a gyermek fejlődését?

Hogyan lehet boldog? - Tanuljon technikát Andrejka edzőtől

Kép forrása: www.salsation.sk

  • Még mindig fogysz? Vigyázzon az anorexiára - 2018. szeptember 21
  • Ismerjen meg 11 fiatalságért és vitalitásért felelős táplálékot, amelyeket érdemes bevinni étrendjébe - 2018. július 13
  • Ne menjen ki a gyakorlatból! 10 tipp arra, hogyan maradhat fitt szabadságon - 2018. július 6

A cikk 2018.03.03-án került hozzáadásra, és bekerült a kategóriába: Általános gyakorlat Szerző: Adela Jasenovcová