tippet

Részvény

Egyfajta szabály lett a figyelem felhívása és odafigyelés a rhinitis, az influenza vagy a legjobb esetben az elhízás elleni alapos megelőzésre. De sokkal kevésbé törődünk a mentális állapotunkkal, vagy sem. Egyrészt érthető. A koncentráció vagy a memória romlása egyszerűen nem árt, és emiatt sem kell "fillért" keresnünk. Érezzük, érzékeljük, időről időre ez többé-kevésbé zavar minket, de általában nem csinálunk vele semmi különöset. És ez kár.

Mert ahogyan vitaminokkal vagy edzőszerekkel is megvédheti magát az influenzától, léteznek hatékony módszerek is arra, hogy minél hosszabb ideig megőrizzék a friss emlékeket, ideális esetben az élet számára. Nézze meg, milyen utakon vannak!

Olvasás

Noha rendkívül örülünk, hogy Ön (most vagy rendszeresen) követi portálunkat és elolvassa cikkeinket, nem szabad megfeledkeznünk a könyvekről. A könyvek olvasása támogatja az idegsejtek aktivitását, amely szó szerint víz a malom számára a memória működéséhez. Ha nem talál elegendő időt napközben, legalább este, a kikapcsolódás részeként, szánjon legalább egy órát könyvekre. És ha nem éppen az a fajta, aki könyveket olvas, nyugodtan keresse fel a szakmai és tudományos folyóiratokat, amelyek inkább szövegen, mint fotókon és hirdetéseken alapulnak.:-)

Napló

Lehet, hogy gyerekesnek találja, de a naplóírás nagy segítséget nyújt a friss emlék megőrzésében. Például, ha ezt a tevékenységet esti rituálévá változtatja, az emlékeztetni fogja mindazt, amit a nap folyamán tapasztalt, kivel találkozott, milyen érdekes információt tanult stb. Arról nem is beszélve, hogy a napló megírása tökéletes mentálhigiéné, amelyet kevés vált fel.

Kapcsolat az emberekkel

Bár ez nyilvánvalónak tűnhet, talán mindegyikünknek van családtagja, szomszédja, barátja vagy kollégája, és az ilyen szocializáció rendkívül fontos a memória megfelelő működéséhez. Tehát egy utcán vagy egy boltban való rövid köszöntés nem elegendő. Szükséges célzottan találkozni az emberekkel, kommunikálni, információt cserélni, tapasztalataikat más módon megosztani, nem csak a közösségi hálózatokon, egyszerűen élni azzal a ténnyel, hogy az ember társadalmi lényként született.

Érdekelni fogja

Milyen hatásai vannak a földimogyorónak? Közülük sokan biztosan meglepnek

    2 2
  • 2018.10.22

Guarana: Milyen hatásai vannak, és mikor kell kerülnie a nagy íveket?

    60 1
  • 2018.05.09

Keresztrejtvények

Bár nem mindenki tiszteleg előttük, nagy segítséget nyújthat a friss emlék megőrzésében. Ugyanez vonatkozik a játékokra, rejtvényekre, különféle feladatokra vagy rejtvényekre. Például sok időt tölt el busszal a munkahelyre és vissza? Nagy! Használja ki, dobjon keresztrejtvényt, ceruzát és ceruzát az erszényébe!

Pohoda

Ha megkérdezed, mi köze van a jó közérzetnek a jó memóriához, nos, nagyon. Valójában a belső nyugtalanság, idegesség és stressz bizonyítja, hogy elpusztítja az emlékezet sejtjeit. Célzottan tegyen meg mindent, hogy a stresszt minél jobban kiküszöbölje, ideális esetben teljesen megszüntesse az életéből. Igen, tudjuk, egyáltalán nem könnyű cél, de a kezdetekhez elegendő a tudatos mély lélegeztetés, a rövid meditáció, a kávé a barátommal munka után és egy jó könyv az esti hírek helyett a tévében.

Mozgalom

Akár élvezi a jógát, a pilateset, a táncot, akár inkább extrém erősségű sportokat folytat, mindenesetre jól áll, mert a fizikai aktivitás az, ami jelentősen előnyt jelent a memória képességeinek. Nem beszélve arról, hogy a rendszeres testmozgás vagy a sport a demencia tökéletes megelőzése.

Étel

Bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik egész életükben mediterrán étrendet fogyasztanak, a legjobban emlékeznek még igazán idős korukban is. A mediterrán étrend azon anyagokon alapul, amelyek jelentősen javulnak az agy és tevékenységei szempontjából. Omega-3 zsírsavakról beszélünk, amelyek a tengeri halakban és a tenger gyümölcseiben valóban kevések. Mi, akiknek nincs tengerünk, megtehetjük, hogy erősítjük a hal, zöldségfélék, olajbogyó, kukorica vagy avokádó fogyasztását. Ezért a rostok és az egészséges zsírok szó szerint a friss és jól működő memória táplálékai. A Ginko biloba, a guarana és a zöld vagy a matcha tea is segít.

Érdekelni fogja

Hogyan tartsuk tisztán a hűtőszekrényt? Tanácsot kap!

    43 5
  • 2018.04.04

Fogyni próbál? Ismerje meg ezt a hasznos gyümölcsöt csökkentő étrendben!

    85 7
  • 2018.09.26

Kihívások

Gyakran előfordul, hogy a bosszantó bogár elakad a fejedben, amikor nem emlékszel valamire, pedig nagyon akarod? Ebben az esetben reggeltől estig fúr a fejedbe, akár néhány napig is. Hogy hívták a filmet? Ki mondta ezt nekem? Milyen vezetéknevet viselt az osztálytárs? A hűséges "Google" segítő vagy telefonos barát helyett inkább állítson be egy kihívást, hogy maga találja ki. Próbáljon azonban abban a pillanatban semmit sem elzavarni, üljön nyugodtan és koncentráljon arra, hogy megtalálja a keresett választ, és ezzel megszabaduljon a bosszantó hibától a fejében.

Oktatás

Nem hiába mondják, hogy az ember egész életében tanul. Ennek azonban célzottan is meg kell próbálkoznia, például különféle tanfolyamokon való részvétellel, részvétellel vagy legalább a tudásversenyeken való részvétellel, új és új kihívások elé állításával. Egyszóval haladva. Mi köze ennek a memóriához? Túl sok. És minél idősebbek vagyunk, annál inkább meg kell próbálnunk nem stagnálni, hanem éppen ellenkezőleg, tanulni. Ideális csoportos tanfolyamra jelentkezni, de az önképzés is jó választás, például könyvek vagy online tanfolyamok révén. Ami nem nagyon jár az agy számára, az a rutin és az állandó monoton tevékenység. Tehát a memória csak akkor lesz friss, ha tudatosan stimulálja agyát különböző módon, új és új ingereket vagy információkat adva neki.

A cikk szerzője

Ivana Riljaková

- a cikk további cikkei
4 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Ľubica Šťastná 03.11.18 09:45

Hatékony módszerek a friss memória megőrzésére, ameddig csak lehetséges.

Pavlína Vaksmundská 18/03/18 12:37

Nagyon jó cikk . Most jelentkeztem a tanfolyamra . Továbbra is képzettnek kell lennem . Még akkor is, ha azt mondják, hogy az ember egész életében megtanulja . ! Szeretem a keresztrejtvényeket, szeretek könyveket olvasni, imádom a mozgást. Egy barátjával egy kávé mellett szuper kikapcsolódás. Igaz - meg kell szabadulnia a stressztől .

Mária Maxianová 18.11.18 18:10

Nincs problémám a nevekkel, számokkal és ígéretekkel, de ahol halogattam, az már az életkorra való tekintettel talán probléma, talán elfogadható, talán.

Jana Pitonakova 28.12.18 09:19

Sok mindent megteszek a cikkben leírtak szerint, de még ha ilyen idegen nyelvet is öntenek a fejlécembe, megtenném. Max elégedett:)