A paradicsommal gyorsan és egészségesen fogysz. A legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek közé tartoznak, és több száz ízletes kombinációt kínálnak.
Csak körülbelül 70 kJ van elrejtve száz grammban. Hozzáadhatja őket a salátához, könnyű ólmot készíthet belőlük, frissen és főzve remekül ízlik. Ezenkívül a paradicsom értékes vitamin- és ásványi anyagforrás, különösen C-vitamin, kálium és rost, amelyek segítenek az emésztésben. A likopin pedig a rák megelőzésének aktív összetevője.
1 nap
Reggeli
Díszített kenyér Bevonunk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vékony, zsírszegény túróval, gyógynövényekkel, tegyünk egy szelet csirkemell sonkát, paradicsom kerekeket és megszórjuk datolyával.
Falatozás
Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt.
Ebéd
Tészta paradicsommal és brokkolival Keverjünk össze 100 g főtt tojás nélküli tésztát két kisebb, apróra vágott paradicsommal, kisebb párolt brokkoli rózsával és három evőkanál sterilizált sötétbabbal. Finoman sózzuk meg, öntsük meg olajjal, citromlével és keverjük össze.
Olovrant
250 ml paradicsomlé.
Vacsora
Omlett paradicsommal Egy tálban két tojást felverünk két evőkanál vízzel, egy csipet sóval és őrölt fehér borssal. Vágjon egy paradicsomot körülbelül fél centis körökbe, egy új hagyma kisebb darabokra. A serpenyőt megszórjuk olajjal, felmelegítjük, a paradicsomszeleteket elterítjük rajta a hagymadarabok között, és felöntjük a tojással. Lassan sütjük mindkét oldalon. Egyél zöld salátával.
2. nap
Reggeli
Túrós kenés Keverjen össze két evőkanál túrót egy kanál alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal, apróra vágott metélőhagymával és három apróra vágott koktélparadicsommal. Terítsük egy graham tekercsre.
Falatozás
Egy kis banán.
Ebéd
Színes rizssaláta 100 g főtt barna vagy indiai rizst keverjen össze egy apróra vágott paradicsommal, egy apró apróra vágott sárgaborssal, 70 g friss vagy párolt fagyasztott borsóval és három szelet sovány sonkával, csíkokra vágva. Adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet, sózzuk meg és öntsük meg olajjal.
Olovrant
250 ml zöldséglé.
Vacsora
Pulyka mell grillezett paradicsommal Készítsen elő 100 g pulykamell szeletet a grillen, ízesítse őrölt fekete borssal, sóval és csepegtesse le olajjal. Helyezzen két paradicsomot a grillre, és grillezze mindkét oldalát körülbelül két percig. Alacsony zsírtartalmú joghurt és fokhagyma öntettel tálaljuk.
3. nap
Reggeli
Olasz pirítós Vágjon egy nagyobb paradicsomot apró kockákra, adjon hozzá egy kevés apróra vágott meggyet és bazsalikomot, egy csipet sót és őrölt fekete borsot. Óvatosan szárítsa meg a két pirítóst, és óvatosan dörzsölje meg őket olívaolajjal. Oszd meg a felszeletelt paradicsomot pirítósra.
Falatozás
250 ml alacsony zsírtartalmú acidofil tej.
Ebéd
Saláta mozzarellával Vágjon két paradicsomot, egy kisebb salátás uborkát, egy borsot, adjon hozzá két evőkanál apróra vágott zöld olajbogyót és 50 g mozzarellát kockára vágva. Keverjük össze, öntsük meg olajjal, citromlével és sóval.
Olovrant
Egy grapefruit
Vacsora
Paradicsom saláta tojással Vágjon kockákra két paradicsomot, adjon hozzá egy kis apróra vágott hagymát, egy szeletelt, keményre főtt tojást és két szelet szeletelt minőségi sonkát. Adjunk hozzá két evőkanál alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot, egy csipet sót és keverjük össze. Hagyja állni 10 percig, eheti egy kis graham zsemlével.