A tanácsadó központban még mindig találkozom olyan kijelentésekkel és kérdésekkel, amelyeket már régen személyre szabottnak gondoltam.
Tehát beszéljünk arról, hogy van ez a tojással és a koleszterinnel stb.
"Az étrendben az ajánlott napi koleszterin mennyiség legfeljebb 300 mg. Egy tojássárgája 266 mg koleszterint tartalmaz." pusztán e két mondattal sikerült megalapozni az egyik legrégebbi táplálkozási mítoszt.
Ma azonban tudományosan bizonyított, hogy a tojás koleszterinje nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Az ételekben lévő koleszterin nem vesz részt a vér koleszterinszintjének emelésében. Ha a test a felesleges koleszterint étrenden keresztül fogyasztja, akkor csökkenti annak termelését a májban és fordítva. Nem fontos a koleszterin bevitelének őrzése, inkább az étrendben lévő zsírok minőségére kell összpontosítania.
Mítosz: Ne egyél gyümölcsöt délután, különben meghízik.
Az, hogy hízik-e vagy lefogy, az egész napos energiafogyasztásától függ, nem attól, hogy reggel vagy délután eszel-e almát.
A friss gyümölcs tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és vízzel. Az egyszerű cukrok fontos forrása is, azaz gyors energiaforrás. És pontosan emiatt célszerű hosszú távú fizikai aktivitás előtt vagy alatt beilleszteni. Vagy utána is, hogy feltöltsék az izmok kimerült energiatartalékait.
Mítosz: Egyél vacsorát legkésőbb 5: 00-kor.
Ha éjfél körül lefekszel (mint a legtöbb ember), és be kell tartanod ezt az ajánlást, elérnél néhány órás böjtöt. Ha rendszeresen éhezel, a tested elveszíti az izomtömegét (annyira éhes, hogy elkezdi "megenni" az izmait), az alapanyagcseréje csökken (nagyon egyszerűen a "zsírégetési sebesség"), és elkezd felhalmozni a zsírtartalékokat.
Körülbelül 2 órával lefekvés előtt adjon hozzá egy teljes vacsorát, ha továbbra is éhes, akkor csak alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket ajánlok.
Lenyűgözte A miénk dobozos diéta? Te akarod felpróbál?
Hozzon létre megrendelést!