fontos

Ki Zdenka Havettová?
Előadó és táplálkozási szakember, aki ismereteit és ötleteit terjeszti Facebook-oldalán: Zdenka Havettová - Az egészségéről szól. Ezenkívül különféle workshopokat szervez, hogy tanácsot adjon az embereknek az egészséges táplálkozásról. Az egészség volt a fő oka annak is, hogy miért kezdett intenzíven a táplálkozásnak szentelni magát, és eddig is ennek szentelte magát. Az ember holisztikus szemléletére összpontosító iskolát és a hagyományos kínai orvoslás iskoláját végezte. A gyakorlatban ez általánosan elérhető élelmiszerek ihlette, amelyek elrejtik a testünket tápláló hatalmas erőt.

Az alapvető higiéniai ajánlások mellett, mint például a fátyol viselése és a kézmosás, van még egy egység, amelyet befolyásolhatunk, ez a táplálkozás. Ez azonban általános életmód-kiigazítás, kerülnünk kell a késő esti túlevést, a sok alkoholt és az "unalomból" való étkezést. Tavasszal csírákkal és zöldségfélékkel gazdagíthatjuk étrendünket.

Ebben az időszakban nagyon helyénvaló és szükséges betartani a következő elveket:

1. Tartsa minimálisan az iparilag feldolgozott élelmiszereket
Keksz, gyenge minőségű csokoládé, chips, egyéb sós finomságok, pékáruk és félkész termékek, olvasztott sajtok, füstölt termékek, különféle kész mártások, öntetek, olcsó gabonapelyhek, süteménytöltelék, fagyasztott félkész termékek.

2. Hosszú ételvásárlás nem azt jelenti, hogy félkész és kész (fagyasztott ételeket) fogyasztunk
Frissítse az elsődleges ételeket és a nagyon jól tárolható összetevőket, mint például a rizs, a búza, a hajdina, a bulgur, a dara, az árpa, a bab, a lencse és a borsó kombinációjával. Különféle levesek, húslevesek és palacsinták készíthetők.

3. A zöldségek az egészség kulcsa
Előnyben részesítse a jól tárolható gyökérzöldségeket, és gazdagíthatja étrendjét hagymával, fokhagymával, póréhagymával, fehér retekkel, karfiollal és fehér káposztával. Erjesztett zöldségek is nagyon alkalmasak.

4. Használja a tavaszi gyógynövények és hajtások erejét
A legalkalmasabbak ebben az időszakban a medvehagyma, a pitypang, a csalán, a metélőhagyma és a datolyaszilva. Otthonának kényelmében csírázhat mung babot vagy lencsét.

5. Testmozgás és táplálkozás
A konténerek össze vannak kötve. A fittség és az aktivitás azt is jelentheti, hogy napi legalább 30 percig időt találunk arra, hogy tánc, saját súlyú gyakorlatok vagy mozgások formájában mozogjunk a saját lehetőségeinknek megfelelően.