Tatiana ekideková: Azért edz, mert enni akar

Sok fiatal nő irigyli, mások figyelik, és nagy inspirációt jelent számukra. Tatiana Žideková nők ezreit motiválja, nemcsak testével.

tatiana

Az ülő tendencia és a gyorsétterem nemcsak felnőtteknek szól. Ez tükröződik a gyermekek, a tizenévesek és a fiatalok körében is. Ezért akarnak fiatal nők fogyni serdülőkorban. Információt keresnek és követik a mintáikat. Sokszor annak érdekében, hogy csodálatos tippeket és trükköket találjon. De még egy olyan modellnél is megvan, mint Tatiana ekideková. Tudja, hogy neki is fogynia kellett?

Hol kezdődött minden

Valami más indít mindenkit. Tatiana esetében sztrájk volt a barátaival. "A középiskola után az étteremben szolgáltam és elkezdtem enni. A testem változott, de nem akartam. Egy péntek este a barátainkkal ültünk a városban, néztük egymást, hogy kezdjünk el velünk valamit. Fogadást kötöttünk arra, hogy egy hónap alatt elveszítünk három fontot, és azok, akik nem lesznek szegények, vállat vonhatnak. Mindennap edzőterembe jártam. Egy hónap elteltével mindannyian lefogytunk, folytattam, de a csecsemők megálltak. "

Amikor az eredmények motiválnak

Logikailag volt egy kérdés, amely motiválta. Gyakorolj barátok nélkül. Sokszor összetett és szellemes válaszokra számítunk, szeretnénk felfedezni a siker különféle titkait, és egyszerre rejlik az egyszerűségben rejlő szépség. Ez volt Tatiana válasza: "Láttam az eredményeket, és még többet akartam. Tehát motiváltam magam arra, hogy heti hét alkalommal, napi kétszer edzek.

Amikor a sport megragadja a szívét

Még akkor is, ha motiváltságot kapunk, a lelkesedés általában alábbhagy, mivel nem tudjuk, hová menjünk edzeni és mit edzünk. Több esetben nem lesz szerencsés, hogy a végén még el sem indulunk. Mi volt Tatiana kezdete?

"Egyedül vagy egy barátommal jártam gyakorolni. Két napom is volt két évig - az egyik a kéz edzésére, a másik a láb edzésére. És felváltva. Még mindig ugyanaz. Nem volt edzőm, egyedül tanultam. De nemcsak tornázni járok az edzőterembe, hanem beszélgetni is. Történt, hogy a recepción egy barátom azt mondta, hogy menjek együtt vezetni a Spartant. Készüljünk, legalább keményebben fogunk dolgozni. Volt ott egy edző, és javasolta, hogy készítsen fel minket. Bementem vele, bár nem tudtam, mi az a crossfit. Végül végül 90 kilóval guggoltam, és ez így kezdődött. ”

Bármelyek rabjai lehetünk, ha nem vagyunk óvatosak. Azt mondják azonban, hogy a sport az egyetlen pozitív függőség.

"Ha több órája van, reggel erősítéssel kezdem, délután úszással, crossfits-el, jógával. Sportolás közben bármi. Látom az eredményt, és versenyképes vagyok. Számomra a sport életmód és magától értetődő. Szeretnék kipróbálni mindent, amit csak tudok. Ha valami nem sikerül nekem, akkor azt mondom magamnak, hogy ott meg kell zavarodnom, hogy elégedett és sokoldalú legyek "- árulja el Tatiana.

De a gyakorlat segít neki egy másik szenvedélyben. Tudja, mikor tesz egy dolgot, hogy másnak segítse magát? A fiatal Tatiana, aki elárulja: „Lehet, hogy ez nekem nem látható, de nagyon szeretem. Ezért nem mehettem el például bikini fitnesz versenyre. Hobbim nemcsak a testmozgás, hanem az evés is. Nem tagadhatom meg magamtól a jó dolgokat. "

Sokat eszem, de…

Nos, de több szakértő is megerősítené azt a szabályt, miszerint a fogyás és a test fenntartása terén elért siker 70% -a diéta. Ezért arra voltunk kíváncsiak, hogyan táplálkozik Tatiana, mivel naponta és többnyire két fázisban edz.

"Egyrészt egészségesen étkezem, másrészt biztos, hogy lesz süteményem. Például egy éve nem ettem sült dolgot. Szeretem az egészséges dolgokat. Nagyon szeretem a gyümölcsöket és a zöldségeket. A hús közül inkább a marhahúst, egy jó darabot (nevet). Tudomásul veszem, hogy el kell fogadnom a ráfordított energiát. "

Hozzáteszi: "A nyár előtt étterembe mentem az edzőhöz. Szegény vagyok, ez rendben van. De szerettem volna jobb izmokat, például a fenekemet. Azt mondta nekem, hogy ingyen pumpálok az edzőteremben, ha nem kapom meg a megfelelő tápanyagokat, nem adom meg. Három hónapig kapaszkodtam, gyakran hívtam, ha ettem. Amikor meghallotta, hogy megint csak a zöldségek vannak, elküldött, hogy rizst és csirkét vegyek, pedig nem szerettem. Egész nyáron ellenőrizte. Igen, gyönyörű alakom volt, de azt mondtam magamban, hogy jó ételeket kell éreznem, és bármit is szeretek, megeszem. Nem követem a táblázatokat. Elégedett vagyok az alakommal, de egész évben biztosan nem figyelek az ételekre. A nem mindig egészséges azt jelenti, hogy szegény. Az egyetlen diétám a repülés előtt van, fürdőruhában (nevet).

Inspiráció, amely motivál

Naponta átlagosan 20 üzenetet kap. Különböző nőktől, akik különböző dolgokat kérdeznek a szebb megjelenés elérése érdekében. A legjobban az érdekli őket, hogy mit kell edzeniük egy adott testrész javítása érdekében. Azok a kérdések, mint például, hogy mit együnk egy adott napon, szintén nem elhanyagolhatóak. Hogyan illik hozzá Tatiana?

"Próbálok olyan gyakorlatokat lőni, hogy a babáknak legyen fogalmuk arról, hogy mit csinálok és milyen játékokkal. Nehéz távolról elmagyarázni az embernek, mit kell tennie, ha ő maga nem próbálja ki. Nehéz konkrét recepteket mondani nekik. De pontosan tudni akarják, mit reggelizek. Egészséges receptek online is elérhetők. Csak nézd. "

Sokan szeretnének hasonlítani rá, de nem mindenki jár jól. Kíváncsi voltunk, mit tanácsolna Tatiana egy nőnek. "Fontos enni, és olyan sportot választani, amelyet élvez. Nem szabad edzőterembe járnia és erőteljesen emelnie a súlyzókat. Ma igazán lehet választani. És mindenekelőtt várom ezeket az edzéseket. Nem mehet ki kényszerből. ”

Új kihívások

Tatiana azt is bizonyítja, hogy a sportnak sokféle formája van, és különféle kihívásokkal jár. A jóga új inspirációvá vált számára. Ő jött az eseménnyel Csak nő, amelyet idén második alkalommal rendeznek meg. Az energikus sportesemény egyedülálló abban a tekintetben, hogy egy napon a nők élvezhetik a futást, az evezőtáblát és a jógát. A jóga volt az, ami annyira elbűvölte Tatianát, hogy elfogadta az ajánlatot, hogy ő legyen a rendezvény nagykövete.

"Nagyon élvezem a jógát. Nagyon szeretem a jógik testét. Izmaik feszítettek és gyönyörűek. Mindenféle helyzetem van a jógában, amelyeket edzés után megpróbálok utánozni, de néha nem sikerül jól. Azok a babák olyan könnyedén csinálják. Szóval hosszabb időbe telik és szórakoztató "- mondja nevetve Tatiana.

Hozzáteszi: "A 2018-as elképzelésem az, hogy nem tölthetem minden időmet edzőteremben és crossfitben. További sportokra van szükségem, amelyek segítenek az egészségemben. A súlyzókban megsértettem magam, és edzésektől szenvedek, ezért szükségem van ezekre a további sportokra. Nemcsak legyőzni, hanem regenerálódni is. Szeretném felvenni a jógát és az úszást a sportportfóliómba. Annyi, hogy reggel és este nagyon edzek. És futni fogok egy barátommal. Ma este leesem a fáradtságtól, de élvezem. Annak ellenére, hogy nem tudok felkelni az ágyból.

Tatiana erőfeszítései nemcsak az alakjában váltak be. Szenvedélyére, valamint napi verejtékezésére a Reebok márka figyelt fel, amely szenvedélyes sportolókat és az egészséges életmód kedvelőit viseli. Ma Tatianát az Instagram-profiljában számos elegáns Reebok-ruhában láthatja.

A rituálé, amelyet Tatiana naponta végez, és nem szándékozik feladni:

Minden reggel és este chlorellát eszek. Nem tudom, valóban segít-e, vagy csak a fejemben van. De úgy érzem, valami egészséges zöldet teszek magamba, így ez egy ilyen kis függőséget okozott.

A legnépszerűbb gyakorlat:

Számomra ez minden popsi edzés. Ebben a játékban érzek gyengeséget, vagy inkább nem túl jó hajlamot. Nem tudom, ez a szamár jól néz ki, de soha nem nő úgy, ahogy elképzeltem, ezért elég gyakran figyelek rá (nevet).

Tatiana Ћideková kifejezése az egészséges életmód nagyköveteként megtalálható a TÖLTÖLT KONYHA című, egészséges és ízletes receptekkel teli könyvben is.

Cikk szerzője

Jana kovimkoviičová

Arról írok, amit most átélek, és sok minden van benne! Életemben minden az egészséges életmód körül forog. Nekem van egy ilyen célom, és azt hiszem, ez valós. Boldog, kiegyensúlyozott és pihentető életet élj. Ha ugyanez van, elkísérhetem az útjára.