A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megenni, mint amennyit eszel. Fogyókúra közben vigyázzon olyan ételekre, amelyek magas kalóriatartalmúak és alacsony a tápanyagok. Készítsen menüt kevesebb kalóriával, de rengeteg tápanyaggal. A fogyás azonban nem lehet drasztikus nagyon alacsony kalóriatartalom mellett. Egy ilyen éhségsztrájk gyorsan visszaadja a súlyát - a jo-jo hatás. Kínálunk egy listát a sok ételről és ételekről, áttekintve, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak, hány zsírot, szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak. A jelentés segít egy jobb menü összeállításában. Ne alapozza azonban a fogyását a kalóriák számolásával. Rövid idő után abbahagyja az ilyen fogyást. Fontos, hogy étrendje változatos legyen, sok fehérjét és más tápanyagot tartalmazzon. Fontos tanács, tanuljon meg naponta ötször enni és lassabban enni. Csak 20 perc múlva érez jóllakottságot, ezért a fogyás kezdetekor próbáljon meg ebédelni körülbelül 25–30 percig, így áttekintést kap arról, hogy az étel milyen adagja elegendő az Ön számára.
Hús, húsételek, termékek
- TÚLSÚLY ELTÁVOLÍTÁSA Hogyan lehet fogyni Ha fogyni szeretne, kezdje meg a reggelit, mit és hogyan reggelizzen
- Túlsúly és fogyás Ha fogyni akar, Vigyázzon a rizzsel
- Távolítsa el a túlsúlyos CSODÁLATOS ÉTLETET ÉS A TÚLSÚLYOT, A GYORS SÚLYFOGÁSOT ÉS A VIGYÁZATTAL FOGYOTOTT EVÉST
- A túlsúly kiküszöbölése AZ ÉTELEK ÁTTEKINTÉSE, ÖSSZETÉTELE ÉS A KALÓRUMOK NEVE
- Távolítsa el a túlsúlyt Hogyan lehet fogyni Hogyan kell enni napközben, hogy este ne essen túl