A keverékről van szó.
A kiegyensúlyozott, egészséges étrend teljes ételekkel biztosítja a szervezet számára az összes fontos tápanyagot és az egészséget elősegítő tápanyagot. A Német Táplálkozási Társaság étkezési piramisa a jelenlegi ismeretek alapján ajánlásokat tartalmaz. A tej és az összes tejtermék, mint például a joghurt, a túró és a sajt, jelentősen hozzájárul a kiegyensúlyozott étrendhez. Ezek igazi táplálkozási csomagok. Mivel a tej szinte minden tápanyagot tartalmaz, amelyre az embereknek napi szinten szüksége van, a tejet nem italnak, hanem ételnek tekintik.
Erő a nap folyamán.
A sikeres nap jó kezdést igényel - ide tartozik az egészséges, ízletes reggeli. A joghurt, a gabonafélék vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék, a friss gyümölcs vagy gyümölcslé nem hiányozhat egyetlen reggelizőasztalról sem. Nem csak finomak, hanem kiváló minőségű fehérjét, könnyen emészthető zsírokat, például tejet és tejtermékeket, valamint értékes ásványi anyagokat és vitaminokat is biztosítanak.
Akik naponta ötször esznek, azok többet kapnak!
A reggeli, az ebéd és a vacsora mellett két másik kisebb étkezés legyen a menüben. Fizikai és szellemi teljesítményt nyújtanak nekünk. A frissítők megakadályozzák a vércukorszint gyors csökkenését a főétkezések között. A legjobb dolog, ha friss gyümölcsöket vagy tejtermékeket fogyasztunk - ez egyszerű és jó ízű!
Ezáltal a gyerekek erősebbek lesznek.
"A gyermekek növekedése során magas tápértékű ételeket ajánlunk. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek kiváló minőségű fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, valamint vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Különösen a kalcium nélkülözhetetlen a csontok növekedéséhez és a különféle anyagcsere folyamatokhoz. Fél liter tej, egy csésze joghurt két szelet sajttal kielégítheti a serdülők (13 - 19 év/1000 - 1200 mg) napi kalciumigényét. "
A sport okosabbá teszi a gyerekeket!
A kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgás is nagyon fontos a gyermekek számára. A sport megakadályozza az elhízást, elősegíti az izmok fejlődését és a fizikai kondíciót, és elengedhetetlen a gyermekek mentális fejlődéséhez is!
Fit a testmozgásnak köszönhetően.
"A kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgás is fontos tényező az egészség védelmében.
Aki rendszeresen és kellően gyakorol, és több energiát fordít, mint amennyit elfogyaszt, fizikailag és szellemileg fitt lesz. Erősíti az immunrendszert, a szívet és a vérkeringést, és ezáltal megakadályozza a túlsúlyt - az 1. számú közbetegség. "
A jólét tényezője.
A fizikai aktivitás nemcsak a felesleges kalóriákat égeti el, hanem pozitív hatással van a mentális jólétre, és elősegíti a tanulást és a koncentrációt. A testmozgás és a jó étkezési szokások kombinációjának evolúciós oka van - mert az ókorban a szarvasmarhák legeltetése és mozgása mindig összekapcsolódott.