elegen

Az ideális súly elérése és fenntartása meglehetősen nagy kihívást jelenthet, különösen akkor, amikor az élelmiszerekhez való hozzáférésünk gyakorlatilag korlátlan. Kisebb mennyiségű kalóriát fogyasztunk szándékosan, vagy olyan étvágycsökkentő problémák esetén, amelyek csökkentik az étvágyunkat.

Tudja, hogy a hosszú távú csökkentett kalóriabevitel mentális, fizikai és érzelmi nehézségekhez vezethet? Ezért tennéd nem szabad sokáig diétázniuk, különben a kilók fogyásának öröme és a szebb test teljesen más problémákká válhat.

Ha magadra nézel a következő 9 karakterből áll, tudja, hogy ennek oka lehet az elégtelen energiafogyasztás az ételektől.

1. Energiahiány

A kalóriák olyan energiaegységek, amelyeket teste a normális működéshez használ fel.

Ha nem kap elég kalóriát, valószínűleg fáradtnak érzi magát legtöbbször. Ezt a jelenséget súlyosbíthatja egy olyan étrend, amely kevés a szervezet számára nélkülözhetetlen és szükséges tápanyagokban. Fizikai aktivitás nélkül is el kell fogyasztania bizonyos mennyiségű energiát az alapvető funkciókhoz, a szervek, szövetek, sőt az agy tevékenységéhez, amely kifejezi nyugalmi anyagcsere.

A legtöbb ember anyagcseréje nyugalomban meghaladja a napi 1000 kalóriát. Fizikai aktivitás hozzáadásával további 1000 vagy több kalóriával növelheti a napi szükségletet. Ezért általában kijelentik, hogy egy felnőttnek napi 2000 kalóriát kell fogyasztania étrendjében.

Bár a hormonok szerepet játszanak az energiaegyensúlyban is, általában, ha több kalóriát vesz be, mint amire szüksége van, a felesleg nagy részét zsír formájában tárolják. Ha kevesebb kalóriát vesz be a kelleténél, akkor van értelme elkezdeni a fogyást. Ha azonban napi 1000 kalóriánál kevesebbre korlátozza a bevitelét, az anyagcsere sebességét lelassítja és fáradtsághoz vezet., mert nincs is elég energiája az életben tartó alapvető funkciókhoz. Ez az állapot nagyon veszélyes. A kiegyensúlyozatlan drasztikus étrend minimális kalóriát tartalmaz, amit az orvosok és a táplálkozási szakemberek egyike sem javasol.

A csökkentett kalóriabevitel kockázata is meglehetősen magas az időseknél, akiknél az alacsony energiafogyasztást anorexia és súlyosabb egészségügyi problémák okozzák. Ennek eredménye az alultápláltság, az energiahiány és az egészség súlyos romlása.

2. Hajhullás

A túlzott hajhullás is ennek egyik jele lehet étrendje nem elegendő és szegény az alapvető tápanyagokban. Az egészséges hajnövekedés fenntartásához fehérjékre, vasra, cinkre, A-, B-, C-, D- és E-vitaminra van szükség. Átlagosan naponta fogyhat. 50 - 100 szőr. Ebben az esetben természetes veszteségről van szó, amelyet a haj növekedésének fázisai és a hajhagymák aktiválása okoz.

Ha azonban jelentős hajcsomókat észlel, ill. ne nézzen ki egyenletesen, de csak a fej egyes helyein, figyeljen. Ugyancsak olyan étrendre kell összpontosítani, amely valószínűleg nem rendelkezik fontos elemekkel. A tested megtakarítási módba lépett, és a szív, az agy és más kulcsfontosságú szervek egészségét helyezi előtérbe a haj növekedésével szemben.

Átfogó útmutató, amelyben választ talál mindenre, ami érdekli a hajhullást, ITT található.

Ha megfelelően ki kell egészítenie a haj növekedését támogató fontos tápanyagokat, akkor ne hagyja figyelmen kívül azt sem véleményeink és értékeléseink a legnépszerűbb étrend-kiegészítőkről a szebb és vastagabb hajért.