tányérral

A Volumetrics a fogyás új módszere.

A teljes tányér pszichológiai hatása nagy szerepet játszik. Jobb, ha kompót vagy szárított helyett ugyanolyan mennyiségű párolt vagy sült és friss gyümölcs helyett nyers zöldségfélék vannak. A volumetrikus étrend pedig ezen az elven működik.

A Volumetrics mindenki számára sikert aratott, aki küzd és nem tudja megtagadni az ételt. A tányérján továbbra is ugyanannyi étel lesz, mint korábban, hogy jól érezze magát. A titok azonban az étrend összetételében rejlik. "A Volumetrics olyan táplálkozási megközelítés, amely figyelembe veszi az ételek sűrűségét (sűrűségét). A lényeg az, hogy minden ételnek megvan a maga sűrűsége és energiaértéke. " Sandra Miloševičová táplálkozási terapeuta ismertette a SITA ügynökséggel. "A gyakorlatban úgy tűnik, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek szerepelnek a menüben, mert ennünk még egy kicsit lehet." - teszi hozzá.

Hogyan kell csinálni?

Fehérje inkább könnyű hús, azaz baromfi és hal. Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vásároljon. A szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal is ellátnia kell, amelyek benne vannak friss gyümölcsök és zöldségek.

A legtöbb diéta esetében a péksütemények és a tésztafélék, vagyis a sok lisztet tartalmazó ételek jelentenek problémát. Nem kell lemondanod róluk, de könnyebb verziókkal cseréld le őket. Kenyér puffasztott szendvicsekhez, amelyet legtöbben polisztirolnak hívunk. Cserélje ki a közönséges tésztát tönkölyre.

Figyeljen az italokban lévő kalóriákra is, cserélje ki vízzel, ásványvízzel vagy cukrozatlan teával, amelyet maga készített.