Egészségügyi és orvosi videó: Minden autó hívása: Forró kötvények/A kínai rejtvény/Találkozzon báróval (2021. február).

helyezze
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságnak és a Környezetvédelmi Ügynökségnek új jelentése van a terhes nők számára: Egyél több halat.

Átmenet a korábbi tanácsról, amely a halak és a tenger gyümölcseinek maximális mennyiségének meghatározását tűzte ki a kismamák, a szoptató nők és még azok számára is, akik teherbe eshetnek. Most az FDA és az EPA azt javasolja, hogy ezeknek a nőknek és gyermekeiknek több halat kell enniük.

Miért a változás? Egyszerű: a halak és a tenger gyümölcsei gazdag omega-3 zsírsavakban - egészséges zsírban, amely segít erős agy felépítésében - és sok más egészséges dologban. A terhes és szoptató nők és gyermekeik nem kapnak elegendő halat és tenger gyümölcseit, ami befolyásolhatja az agy és az idegrendszer fejlődését.

Tehát hány halra van szüksége?

A héten kiadott legfrissebb kormánytanács szerint legalább heti 8–12 uncia halat kell fogyasztania. Ez körülbelül két-három adag hetente - vagy körülbelül két-három étkezés.

Ha kíváncsi erre a táplálkozási tanácsadás sarkalatos nézetére, magyarázza Stephen Ostroff, az FDA vezérigazgatója: "A feltörekvő tudomány most azt mondja nekünk, hogy a halak csökkentése vagy elkerülése terhesség és kora gyermekkor alatt fontos tápanyagok hiányát jelentheti, amelyek pozitív hatással lehetnek. növekedés és fejlődés, valamint általános egészségi állapot. "

Ezenkívül az FDA nemrégiben több mint 1000 terhes nő elemzéséből kiderült, hogy minden ötödik nem vett halat vagy tenger gyümölcseit az elemzést megelőző hónapban. A többiek messze nem ajánlották az Egyesült Államok hal- és tenger gyümölcsei élelmiszer-irányelveinek ajánlásait. Egyébként az élelmiszerekre vonatkozó irányelvek szerint a hal olyan élelmiszer, amelyet az amerikaiak többségének növelnie kell étrendjében.

Smart Seafood Options

Képzelje el ezt: a hal drága lehet, de az új kormány után ez nem azt jelenti, hogy elmerüljön születendő gyermekkora alapjában. Míg a friss halak rendben vannak, a fagyasztott, konzerv és szárított halak is sokat csomagolnak - sokkal kevesebb pénz.

Ezt kell még tudnia:

  • Elkerül Csendes-óceán a Mexikói-öbölből, cápa, kardhal és makréla, amelyek a legmagasabbak a higanyban
  • választ lazac, garnélarák, pollock (gyakran megtalálható a fagyasztott halakban), tilápia, harcsa és tőkehal
  • Nyújtsa ki ezek a többi olcsó nyertes: lazackonzerv, amelyet lazac süteményekké vagy lazac cipővé lehet alakítani, szardínia, konzerv (könnyű) tonhal, kagylókonzerv tésztamártáshoz és szardella pizzához - talán a tökéletes étel a terhes nő étvágyának megnyugtatására.

Mint az élet szinte minden, a változatosság is az élet kérge.

Van kérdése a halakkal kapcsolatban? Küldjön egy e-mailt a [email protected] címre. Vagy iratkozzon fel a hamarosan megjelenő ingyenes e-mailes hírlevelemre.