Egészségügyi és orvosi videó: A nagy aranyhüvely: Jolly Boys ajándék/Bronco eltűnik/Marjorie esküvője (2021 február).

veszít

Név: Tiffany McCoy

Kor: 33

Magasság: 5'4 "

Előtt: 250 font.

Után: 145 font.

Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?

Egész életemben a súlyommal küzdöttem. Az esküvőm napján 180 fontot nyomtam. Aztán elkezdtem elengedni. Ettem, amit csak akartam, és egyáltalán nem voltam aktív. Folyton elnézést kértem magamtól, de figyelmen kívül hagytam a tükörben látott változásokat. Az elmúlt években megmértem magam, ezért úgy döntöttem, hogy békét veszek. Amikor végre volt elég bátorságom a folytatáshoz, megdöbbentem, amikor láttam a súlyomat. Három év házasság után a súlyom 250 fontra ugrott! Morbidul elhízottnak tartottak. Hogyan történt? Összezavarodtam és annyira csalódtam magam. Úgy döntöttem, hogy ezen a napon változtatok.

Mikor kezdtél el fogyni?

Azonnal elkezdtem - ugyanazon a napon lemértem magam. Éppen egy új közösségi központot építettek a közösségemben, a férjem pedig csatlakozni akart, ezért én is csatlakoztam.

Rájöttem, hogy naponta csaknem 4000 kalóriát fogyasztottam - körülbelül kétszer annyit, mint amennyit az átlagembernek el kellene fogyasztania. Azonnal vagyok. Az első hét után 5 kilót fogytam! Olyan motiváló volt és inspirált a folytatásra. Kutattam a kalóriák elégetésére és. Határozottabb lettem, amikor további előrelépéseket láttam.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívásom messze megváltoztatta az étkezést. Szó szerint olyan volt, mintha sok gyorséttermet ettem volna, függetlenül a benne lévő kalóriáktól. Meg kellett tanulnom ellenőrizni az adagok méretét és korlátozni a kalóriákat. Megtudtam azt is, hogy érzelmi evő vagyok. Szeretnék. Ez ma is kihívás. A kalóriák számbavétele azonban követhető képletet ad nekem, így könnyebb tudni, mikor elegem van.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Határozottan volt idő, amikor le akartam mondani. Kezdett egyre nehezebb lenni a felemben. Néhány hétig még úsztam is. Ami engem motivált, az volt, hogy a képeket néztem, amikor elkezdtem, és azon gondolkodtam, hogy meddig jutottam el. Szeretnék olvasni az emberekről, és inspirálódnának tőlük. Azt mondanám: "Ha meg tudom csinálni, meg tudom csinálni!"

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

Amikor elértem a platformomat, nagyon értékes leckét kaptam. Valójában meg kellett növelnem a kalóriáimat a lépéstartáshoz. Végeztem néhány kutatást, és megállapítottam, hogy néha testünk éhezési módba kerül, és végül a zsírhoz tapad, ha nem tápláljuk eléggé. Annyira motivált voltam, hogy naponta kétszer dolgoztam, és így is csak 1200 kalóriát ettem. 1500 kalóriáig kellett bevennem a kalóriáimat. Az ételt is kisebb adagokra osztottam a nap folyamán, így négy-öt kis ételt ettem. Ez nekem bevált, és egyben gondoskodtam arról, hogy változtassak a testmozgásomon.

Mi a szokásos edzésed?

Hetente hat napon dolgozom, körülbelül egy órán át. Minden nap mást csinálok, mert nem akarom, hogy a testem is ezt tegye. Néhány nap kardio kick-boxot folytatok, máskor táncórát gyakoroltam, és néha futópadon futottam. Az unalomtól is megóv.

Mi a napi étrend?

Általában fehérje és szénhidrát van bennem. Török kolbász és pirítós lenne a szokásos reggeli számomra. Ebédnél általában 3/4 csésze grillezett csirkét vagy grillezett csirkeszendvicset és ½ csésze alacsony zsírtartalmú jégkrémet fogyasztottam. Vacsorára olyan halakat szeretnék fogyasztani, mint tilápia és brokkoli, és ha elegendő kalóriám van, akkor ½ csésze alacsony zsírtartalmú jégkrémet. Számomra az adagok ellenőrzése és annak ismerete, hogy mennyi kalóriát fogyasztok és elégetek, segít abban, hogy fitt maradjak.

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói és ételei?

A kedvencem egy csésze szőlő. Édesek és olyan jók, ha fáznak! Kedvenc egészséges ételem a tilápia és a brokkoli, mert alacsony a kalóriatartalma, de mégis nagyon tele van.

Hogy lefogyott, megváltoztatta az életét?

A fogyás annyira megváltoztatta az életemet. Miután személyi edző és csoportos oktató lettem, segíthettem másoknak az útjukat. A fogyásomat a vezető téridő említette, és ezreket tudtam inspirálni a történetemmel. Nagyon sokan elkezdték kérdezni, hogy csináltam, ezért ahelyett, hogy újra és újra elmeséltem volna a történetemet, könyvet írtam róla! Most a könyvem, 100 font. Később elérhető az Amazon-on! Ezrek töltötték le, és őszintén remélem, hogy ez hozzájárul az emberek életének fejlődéséhez.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

A legjobb tanácsom azoknak, akik fogyni szeretnének, az a cél kitűzése és azonnali megírása. Legyen nagyon konkrét a céljával kapcsolatban, és képzelje el a végeredményt. Tartsa szem előtt ezt a vizualizációt, és ne engedje, hogy abbahagyja vagy elfogadja saját negatív beszélgetéseit. Mindig emlékezzen arra, hogy az út addig nem ér véget, amíg meg nem áll. Ha nem áll le, akkor sem, ha kudarcot vall, eléri a célját!

Figyeld Tiffany fogyását a YouTube-on és a Twitteren.