Ha a testtömeg a terhesség előtt megfelelő, akkor nagyobb az esélye a teherbeesésnek. A terhesség előtt és alatt megfelelő gondozás mellett a cukorbetegnek ugyanolyan esélyei vannak egészséges csecsemő szülésére, mint egy egyébként egészséges nőre.
Készítsen egy menüt az SJ számáig, így:
a) a fehérjéket minőségi élelmiszer-források szolgáltatták. Egyél sovány húst, halat (hetente legalább kétszer), zsírmentes baromfi fehér húsát. A fehérje tojásfehérjében is van, de ne egyél nyersen. A szabad tartású tenyésztésből származó BIO peték jobbak. A tej és a tejtermékek szintén fehérjetartalmú ételek, és terhesség alatt minden nő étlapján szerepelnek kalcium, cink és vitaminok. Egyél hüvelyeseket csak akkor, ha azok nem okoznak nőnek fokozott gázképződést. A főzés előtt ajánlott a hüvelyeseket vízbe áztatni, majd cserélni a vizet, fedő és só nélkül főzni.
b) zsírok főleg a növényi források csoportjából képviseltették magukat az étrendben. A margarin és az égett zsír nem megfelelő.
c) szénhidrátos ételek képezte a legnagyobb energia bázist. Különösen azokat kell képviselni, amelyek fontosak egy terhes cukorbeteg számára. Fogyassza el a mennyiségüket megfelelően, az előírt kezelésnek megfelelően, az étkezés során az SJ számának adott időpontban. Naponta adjunk hozzá szénhidráttartalmat egy adag gyümölcsrel (2-3 adag) a szezonális fajok köréből, és az egyéni toleranciától függően citrusfélékkel is.
Naponta 2-3 adag friss zöldség, amely szintén ellátja a szervezetet a szükséges ásványi anyagokkal, vitaminokkal, élelmi rostokkal.
Segíti az emésztést, az ürítést és megakadályozza a túlevést. Alacsony energiaértékű, és pozitív hatással van a glikémiára, amikor csak 200 grammot fogyasztanak meg egy adagban. Ebben az esetben szabad szénhidráttartalmú ételnek számít. Az SJ számába csak a sárgarépát, a céklát, a kukoricát és a borsót kell beletenni. Megfelelő zöldségek közé tartozik például a paprika, káposzta, saláta, karfiol.
Azonban a rövid ideig főtt zöldségek alkalmasabbak a bennük lévő vas jobb felhasználására. A sült zöldséges ételeket hagyja ki. Az SJ-k számába más szénhidráttartalmú ételeket is fel kell vennünk, amelyek a menü részét képezik. Az alacsonyabb GI-vel rendelkező szénhidráttartalmú ételek alkalmasabbak, ezért a teljes kiőrlésű ételeket részesítik előnyben.
Fogyasztva fogyasszon burgonyát, teljes kiőrlésű tésztát vagy természetes rizst. Korlátozza az ételt finomra őrölt lisztből.
Terhesség alatt ne használjon fűszeres fűszereket. Kissé sózza meg az étrendet a magas vérnyomás és a duzzanat megelőzése érdekében. Ne egyél sózott és sült diót. Ezenkívül zárja ki a földimogyorót ezekből a diófélékből, amelyek allergiát okozhatnak.
Figyeljen az ízére.
A kismamáknak különböző étkezési "ízük" van a terhesség alatt. Mivel ez természetes, nem szükséges elutasítani. Amikor az íze savanyú, fogyasszon savanyú uborkát vagy friss zöldségsalátát ízlés szerint citrommal. Amikor gyakran megvan az étvágy az édességek iránt, gondold át, mit fog tenni a vércukorszinteddel.
Ne felejtsen el inni
Fontos az ivási rend betartása. Napközben igyon 1,5 - 2 liter vizet. Ossza be az ivási rendszert a test reggeli és délutáni rendszeres öntözésére.
Lehet csapvíz, de asztali víz és szénsavmentes ásványvíz is, például Magnézia, Gemerka vagy Lucka.
A szénsavas vizek fokozott gázképződést, hányingert és hányingert okoznak. Néhány ásványvíz magas nátriumtartalma miatt kevésbé alkalmas.
A fekete és a zöld teát korlátozni kell. Megfelelő a mézharmat tea, amely nyugtat. Fejfájás és álmatlanság esetén az alchemil levelekből származó tea segíthet az idegrendszer erősítésében, hányinger esetén pedig a gyömbéres tea alkalmas.
Gyógyteákat csak orvosával való konzultáció után igyon. Ne igyon alkoholt és ne dohányozzon. Próbálj egészségesen élni. Egyél jól, megfelelően, rendszeresen és lassan.
Štefáková Mária
Országos Endokrinológiai és Diabetológiai Intézet, Ľubochňa