Az orvosok szerint ideális, ha a szülés során legfeljebb 13 kilogramm hízik. Ez azonban minden nő esetében egyedi. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan és rendszeresen étkezzünk, és biztosan nem követjük az elvet: "kettőért eszem".
A cikk tartalma
A hízás olyan téma, amelyre mi nők különösen érzékenyek vagyunk. Mindannyian ideális alakra vágyunk. Sajnos nem akadályozzuk meg a terhesség alatti súlygyarapodást. Új húsú és csontos ember növekszik bennünk, aki nemcsak a súlyunkon lévő számokkal, hanem az ízlelőbimbókkal is jelentősen integet.
Az irodalom szerint terhesség alatt 9–13 kilogrammot kell felszednünk. Ez azonban minden nő esetében egyedi. Az, hogy mennyit nyerünk terhesség alatt, sok körülménytől függ. Nemcsak a genetika vagy az anyagcsere játszik szerepet, hanem az étkezés módja és a leendő anya mentális állapota is.
Hízás három félévvel
Súlyát terhesség alatt is ellenőrzi orvosa, aki minden bizonnyal figyelmeztet, ha a súlyon lévő számok aránytalanul növekednek. Vannak ajánlások arra vonatkozóan, hogy egy nőnek hány kilogrammot kell meghíznia három félév alatt. A súlynak fokozatosan kell növekednie, a legnagyobb "ugrással" a terhesség harmadik és hatodik hónapjában.
| Trimeszter | Súlygyarapodás kg-ban | A teljes súlygyarapodás% -a |
| 1.trimeszter | 1-2 kg | 10% |
| 2. triszemészter | 5 - 8 kg | 50% - 60% |
| 3. triszemészter | 4-5 kg | 30% - 40% |
Kíváncsi vagy, miért olyan sok font, amikor a baba születése után 3-4 fontot nyom? Szakértők szerint a terhességi súly 1/3-a az újszülötthez, a magzatvízhez és a méhlepényhez tartozik, a fennmaradó kétharmad pedig testi változásokhoz kapcsolódik, ennek köszönhetően testünk felkészül a szülésre és a szoptatásra. Változtassuk változtatássá.
| A súly egy része | Kg |
| Baba | kb. 3,5 kg |
| Placenta | 0,7 - 1,2 kg |
| Méh | 0,9 kg |
| Magzatvíz | 0,8 - 1,2 kg |
| Mellek | 0,4 - 1 kg |
| Tuk | 4 kg |
| Visszatartott folyadékok | 0,9 - 1,2 kg |
| Megnövekedett vérmennyiség | 1,2 - 1,5 kg |
Ezek ideális paraméterek az ideális terhességhez. De legyünk őszinték, mi az ideális? Minden nő másként éli meg a terhességet. Néhányan egyáltalán nem híznak, sőt fogynak is, az első triszeszter alatt bekövetkezett súlyos reggeli betegség miatt. Éppen ellenkezőleg, vannak olyan nők, akiknek az első három félév során olyan ízlése van, hogy ha meg tudnák enni az egész hűtőszekrényt és a szomszédot,.
Diéta terhesség alatt
Ezek az ingadozások a második három félévben stabilizálódnak, a nő már nem érez ilyen hőhullámokat, és enyhül a reggeli betegség, amely fokozatosan teljesen eltűnik. Amikor ebben az időszakban egy nő módosítja étrendjét, a szülés utáni súly "károsodása" minimális lesz. A nő semmilyen körülmények között nem fogyaszthat terhesség alatt! Nem csak magának, hanem különösen a babának árthat. Fontos, hogy szénhidrátokban, zsírokban, fehérjékben és vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, és különösen rendszeresen. Kerülje a gyorsételeket, édességeket és félkész termékeket.
Mint fent említettük, terhesség alatt ajánlott 9–13 kilogrammot hízni. Ez a növekedés ideális egy olyan nő számára, akinek a BMI értéke 20–24,9, ami normális súlyú. Az alsósúlyú nőknél néhány kilóval több lehet, míg az elhízott nőknek legfeljebb 9 kilót kell felszedniük.
Hogyan számolja ki a BMI-t?
A BMI-t úgy számoljuk ki, hogy elosztjuk a súlyunkat a méterben kifejezett magassággal, szorozva kettővel. Így:
BMI = súly/magasság másodpercenként (méterben)
| BMI a terhesség előtt | Kategória | A terhesség ajánlott növekedése |
| kevesebb, mint 18,5 | alsúlyú | 12,5 - 18 kg |
| 18,5–24,9 | normál súlyú | 11,5 - 16 kg |
| 25 - 29.9 | túlsúly | 7 - 11,5 kg |
| több mint 30 | elhízottság | 5 - 9 kg |
Azt akarja mondani, hogy nem igazságos? Miért hízhatnak a karcsú nők a terhesség alatt több súlyt, mint a kerekebbek? A lényeg az, hogy ha egy nő terhesség alatt sokat mér, akkor különféle egészségügyi komplikációk fenyegetik, például magas vérnyomás, terhességi cukorbetegség, preeclampsia stb.
Rossz súlygyarapodás terhesség alatt
Ha alig várja, hogy a terhesség alatt kevesebb, mint az ajánlott 9 kilogramm legyen, és a terhesség előtti súlya normális volt, nincsenek jó híreink az Ön számára. Külföldi szakértők szerint az ilyen terhességek akár 63 százalékát fenyegeti annak veszélye, hogy a baba később elhízik. Ennek az ellenkezője is igaz - ha egy anya az ajánlottnál többet nyer, akkor csecsemőjének későbbi életkorban is problémája lehet a túlsúlyos. Summum a summarum: nem jó sokat vagy kevesebbet nyerni. Ezért a súlyt a terhesség egész ideje alatt őrizni és ellenőrizni kell.
Terhesség növekedése ikreknél
Két gyermek a hasban = a súly kétszerese? Még ebben az esetben is nagyon specifikus. Mindenesetre ajánlott az ikrekkel történő terhesség alatt 15-20 kilogrammot hízni, mivel két gyermeket vár magának magzatvisszájával, magzati súlyával és placentájával. A súlygyarapodás miatt nem kell aggódnia, a szülése után legalább a fele lemorzsolódik .
A terhesség minden nő számára különleges időszak. Azonban, ahogy mondani szokták, ez nem betegség, így ha nincs "veszélyben", akkor terhes nők számára végzett gyakorlatokkal vagy hosszú sétákkal biztosan megőrizheti súlyát. De amint ezt a cikket olvashatta, nem kell túlozni. Egyszerűen mindent mértékkel.
És ne aggódj, a súlyod egyszer-kétszer csökken. Csak azzal, hogy megszüli babáját, akitől a magzatvíz és a méhlepény távozik, elveszít néhány kilogrammot. És amikor szoptat, és a teste pár héttel a szülés után kiszáradni kezd, akkor biztosan elégedett lesz a súly "fejlődésével". Arról nem is beszélve, hogy a kis morzsád körül mindenképpen sokat "szaladgálsz", így kombinálva a kellemeset a jóval.