A testépítés, az egészséges táplálkozás és más erős sportok megbeszélése

futó

  • Fórum tartalma‹vitafórum‹Kiképzés
  • Módosítsa a betűméretet
  • Képtár
  • Csere
  • Cikkek (Blog)
  • GYIK
  • Regisztráció
  • Belépés

Próbálta már a természetes táplálékot? Természetes kiegészítők hihetetlen áron a www.namaximum.sk oldalon!

futás = fogyás

Moderátorok: KukoNr, Odin

futás = fogyás

tól től Tonko »2011. április 23., szombat, 21:42

Re: futás = fogyás

tól től Marshall »2011. április 23., szombat, 10:40

Re: futás = fogyás

tól től szellem »2011. április 29., péntek, 17:48

Re: futás = fogyás

tól től Tonko »2011. április 30., szombat, 10:52

Re: futás = fogyás

tól től Lámpák »2011. május 1., vasárnap 17:51

Re: futás = fogyás

tól től Egészséges táplálkozás »2012. április 14., szombat, 21:33

Re: futás = fogyás

tól től Prok »2012. június 28., csütörtök, 13:30

Re: futás = fogyás

tól től kotucik »2012. július 16., hétfő, 21:31

Én is szeretnék hozzászólni. Bár reggel futni megyek, mert este szőnyegen edzek. És íme néhány tippem azoknak, akik futással hatékonyan szeretnének fogyni.
Tudjuk, hogy a test körülbelül 40 perc múlva kezd zsírégetni. kardió futás (vagyis a test aerob módon megy, és például a futás során nem szabad túl gyorsan haladni vagy folyékonyan beszélni), hanem mutasson nekem egy közös halandó kt-t. megy egy órára!? Ezért véleményem szerint helyénvaló a futást a könnyű edzés végére beilleszteni, például árnyékdoboz, néhány perc ugrókötélen, ill. ine kardio edzések. Egy másik "csalás" a hőmérséklet, magas testhőmérsékleten a test sokkal korábban kezd égni. jól öltözz fel (pólók, pulóverek, még műanyagot is viselnek).
És max. fogyás hatása- fuss este. A test megégeti az utolsó szénhidrátokat, a futás után öntsön egy fehérje italt, és boldogan zuhanhatunk az ágyba.

PS: hosszabb túrák vagy kerékpárok is alkalmasak