l szöveg: JIM STOPPANI l fotó: M&F

kreatin

Valójában nincs semmi meglepő a testzsír elvesztésében a kreatin szedése alatt. Sok sportoló látott hasonló hatást.

Azonban nem is olyan régen, hogy e témával kapcsolatos szilárd tudományos kutatások hiányában ezt az állítást csak a testépítő szubkultúra egyfajta legendájának tekintették.

Mára a helyzet megváltozott: az az empirikus megállapítás, miszerint a kreatinhasználat elősegíti a testzsír lebontását, néhány legújabb tudományos tanulmányban szilárd alapot talált.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a kreatin-kiegészítés egy hónapja nemcsak növeli az erőt és az izomtömeget, hanem a pihenő szakaszban is felgyorsítja az emberi test anyagcseréjét.

Egyszerűen fogalmazva: ha egy passzív egyén, akinek egyetlen érdeke továbbra is a televíziós műsor nézése, naponta kreatinitalokat iszik, napi 50 kcal-kal növeli az anyagcseréjét.

A kreatint használó, ugyanakkor erőnléti edzéssel foglalkozó aktív sportoló napi 100 kcal-kal növeli a nyugalmi anyagcsere sebességét. Ez kevésnek tűnhet, de vegye figyelembe, hogy azok a gyakornokok, akik nem szednek kreatint, nem észlelik az anyagcsere változását a pihenő szakaszban.

Az amerikai védelmi minisztérium egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy azok a katonák, akik csak egy hétig szedtek kreatint, teljesítményüket padokban növelték, 1,9–3,2 kg izomtömegre tettek szert, és 0,45–0,9 kg testzsírot vesztettek. A placebóval kezelt edzők egyikét sem tapasztalták ezekből a pozitív változásokból, és csak a testzsírszint növekedését tapasztalták.

Tehát ne tévedjen a kreatin ismereteivel kapcsolatban, és sok embernek hasonló tapasztalatai voltak a testzsír csökkentésére gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban.

Ha a fogyás célja, a kreatin csodálatos terméknek bizonyul, mivel segít megőrizni az erőt és az izomtömeget, és egyúttal lebontja a testzsírt is.

Azok számára, akik szeretnék látni a kreatin önmagukra gyakorolt ​​hatását - az erő és az izomtömeg növekedése, valamint a zsírrétegek lebontásának ésszerűsítése -, javasoljuk, hogy naponta vegyen be öt grammot ebből a kiegészítésből, lehetőleg egy edzőital mellett.